1樓：感冒了阿嚏阿嚏
常見的食物中，富含維生素b6 的有：酵母、麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟及腎臟、魚類、瘦肉、堅果。一般蛋類、燕麥、 水果（鱷梨和香蕉除外）、各種蔬菜維生素b6的含量均較低，而乾酪、脂肪、 糖、牛奶、白麵包中只含有極其微量的維生素b6。
魚類和動物肝臟，其次就是豌豆、花生、全麥等雜糧穀類，水果也含有一定量的維生素b6。
由於肉類和動物肝臟還含有大量脂肪，所以通過大量肉類來補充維生素b6並不是最佳選擇。在食物中補充維生素b6的話，可以選擇一些富含維生素b6的雜糧穀類，例如花生、豌豆、全麥等。
總的來說，含維生素b6的食物分佈十分廣泛，只要我們能保證飲食均衡，就能基本滿足需要，但是對於有特殊需要的人群來說，最好在飲食中適當增加富含維生素b6的食物。
2樓：生活達人妙招小妹
含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 玉米、糙米、全小麥、黃豆、 綠豆、胡蘿蔔、蒜頭、蘑菇、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉。
3樓：匿名使用者
富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
維生素c含量食物top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
什麼食物中含卵磷脂最多，什麼食物含磷脂多？
大豆卵磷脂，蛋類，堅果類，海帶，動物的肝臟器官，黃豆，紫菜等食物中都含有較豐富的卵磷脂。常吃這些食物可以調節機體的平衡，防止肝硬化 脂肪肝一類疾病發生。拓展資料 卵磷脂，又稱為蛋黃素，被譽為與蛋白質 維生素並列的 第三營養素 然而，真正了解卵磷脂的人卻很少。1844年法國人gohley從蛋黃中發現卵...
吃維生素b6有什麼作用，吃維生素B6有什麼作用？
以下是維生素b6的作用 1 預防嬰兒抽筋 某些奶粉經過高溫處理之後，維生素b6會被破壞，寶寶吃了之後會發生抽筋的症狀。2 美髮作用 維生素b6參與人體代謝，通過血液迴圈作用於頭髮，能預防頭髮脫落，減少白頭髮長出。3 防治妊娠嘔吐和術後嘔吐 4 回乳 生育之後服用維生素b6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比...
什麼食物是含碘最高的，什麼食物之中含碘最多
抱香蕉睡覺 食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有...