1樓：啊往事知多少
晚上睡不著覺怎麼辦
1精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
晚上睡不著覺之生活小貼士
1日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；
2睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情；
3選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；
4白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；
5為了自身的健康，儘量避免服用藥物強制入睡的方法
2樓：摩羯淡藍
試著深呼吸 讓自己平靜下來
哎呀，睡不著呀，後天就是他的生日了，他說他活了大半輩子了還沒有過過生日，我想給他驚喜，來個燭光
銘記一生 你提前告訴他你臨時出差，或者有事今天不回家，然後家裡的你著手佈置就可以 先把蠟燭擺放好，點上蠟燭，把燈都關了，然後叫他回來吃晚飯，燭光晚餐 載菊 燭光晚餐一般都是西餐較多，或者你可以隨便弄幾個家常菜他會喜歡的 養羊的春天 穿的 一些，買個蛋糕，紅酒，他願意吃的，然後佈置一下，回家給他個驚喜...
熬夜了晚上睡不著怎麼辦，熬夜之後睡不著怎麼辦？
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 南方健康 睡不著就按這2個穴位 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 慧瑩養生情報 晚上睡不著，失眠怎麼辦？ 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 小玉觀世界 晚上睡不著...
失眠了，睡不著，怎麼辦，總是失眠睡不著，怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！吃安眠藥第乙個最快的方法 也可以看一下政治書 但千萬不要做運動 關於失眠要分析 一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就盡量去化解，去調節自己的情緒 如果是由於軀...