1樓：匿名使用者
到了“白露”季節就證明真正到了秋天節氣了。
白露是天氣轉涼的象徵，候鳥將在這個節氣南飛避寒，氣候轉涼。
白露過後，雨水逐漸變少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。這時自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥。人們起居調攝應該與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。
白露開始，養生宜早睡早起，適當蓋被，薄衣禦寒，洗髮沫浴。飲食養生，多吃溫熱食物，少吃寒涼食材，幫助養潤胃氣。補養肝胃，多吃容易消化，清淡的食物，少吃厚味、辛辣的菜餚。
白露當天吃南瓜非常有益。
2樓：
隨著季節的變化，秋天已經不知不覺的到來了，而在白露之後，天氣也會開始出現冷暖多變的情況，一般在早晚的時候氣候會比較涼，容易引發感冒的發生，或者是引起一些舊傷的**，因此，在這時要避免鼻腔疾病和哮喘病的發生，白露養生應該記住以下2個祕訣。
1、溫水泡腳 補養腎氣
白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
2、動靜結合 調養心神
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
3樓：匿名使用者
白露早上最好吃粥
“秋吃早粥”是養生專家提倡的一種養生方式。尤其在白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，對健康大有裨益。
做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、瀉秋涼以及防秋燥。我們還可以根據自己的身體狀況，新增一些豆類、乾果等輔料，以達到更好的調養效果。
熬粥的器皿也非常重要，儘量避免使用鐵鍋和鋁鍋，最好用砂鍋。另外，粥不要與油膩、黏性大的食物同食，否則容易造成消化不良。
有些人因為嫌棄粥的味道太淡，不怎麼好吃，於是就在粥里加一些糖。加過糖的粥喝起來色香味俱全，然而，這對身體沒有一點好處，雖然滿足了口福，卻損害了身體。糖不宜吃的太多，因為糖不宜消化，在胃中很影響對營養的吸收，所以大家切記，在喝粥的時候不宜加糖。
另外有一點非常重要，糖尿病人最好不要在早上喝粥。因為經過長時間的熬製後，各種穀類中的澱粉會分解，進入人體後會很快會轉化成葡萄糖，使血糖升高，而這種情況對糖尿病患者非常不利。
品茶香，飲美酒
“白露茶”深受老茶客的喜愛，因為白露時節天氣轉涼，凝結的露水對茶樹有很好的滋養功效，所以這時的茶葉會有一種獨特的滋味，甘醇無比。白露茶歷經春夏兩季，不像春茶那樣不耐泡，也少了夏茶的燥苦，它不涼不燥、溫和而清香，同時還能提神醒腦、清心潤肺、溫腸暖胃。
白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，此時的露水是一年中最好的。古人認為白露時節的露水有延年益壽的作用，便在白露那天承接露水，煎後服用。此外，古人還用白露露水釀成“秋白露”酒，並認為這樣的酒最香醇。
相傳，用白露當天取自荷花上的露水釀成的秋白露品質最好，也最為珍貴。在江浙一帶，至今還流傳著這樣一個習俗，白露時，人們會自己在家釀製米酒來招待客人。這樣的白露米酒以糯米、高粱、玉米等五穀為主料，並用天然微生物純酒麴發酵，喝起來溫熱香甜，而且它含有豐富的維生素、氨基酸、葡萄糖等營養成分，能疏通經絡、補氣生血。
白露時節飲用適量的白露米酒，還可以提神醒腦，生津止渴。
白露最應該吃的食物
烏雞養生功效
素有“禽中黑寶”之美譽的烏雞是白露時節的滋補佳品，具有養陰退熱、補益肝腎等功效。
挑食標準
優質的烏雞體型比肉雞稍小，肉質軟嫩，毛孔粗大且胸部平整，雞肉下方無滲血。
食而有道
燉煮烏雞是最好連骨一起用砂鍋小火慢燉，這樣熬出來的湯滋補效果最佳。
適可而止
150克/次。
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