1樓：老弗說情感
鍛鍊後可以吃蘋果。
根據權威資料：蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
由此可見，鍛鍊之後吃個蘋果是有好處的。
此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生素，對於鍛鍊後的修復是很有好處的。
2樓：檸檬味複合
運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素c，可以增加氧化亞氮生成。
推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。注意：運動時維生素c隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。
蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
3樓：鋼彈
蘋果蛋白質不多 但是維生素和糖分不少 可以吃 如果補充蛋白質的話 可以買增肌粉 如果想食療 可以吃雞蛋清 和 牛肉 雞胸 多喝牛奶
4樓：匿名使用者
可以，蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
5樓：匿名使用者
吃香蕉比較好，補充快速消化的碳水化合物。
6樓：
可以吃，不過不能馬上吃，也不能以吃蘋果來代替水解渴
**運動後吃蘋果可以嗎
7樓：人人哦哦哦課
**運動後是可以吃蘋果。
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助。
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
8樓：軟體小百科
可以吃蘋果的，蘋果100克/52大卡，蘋果滋味甜美，又極為常見，是人們經常食用的水果之一。蘋果不僅營養豐富，而且水分、纖維含量都很高，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。因而在**期間可以適量吃一些，可以收到**效果。
其實經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至於“健身後飲食”和“肥胖”的問題，健身專家表示，運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以運動後確實會“吸收力好”，但這並不意味著一定會發胖。
針對運動，許多人都怕運動完後吃東西更容易胖，其實不然。在想要**的前提下，其實運動完後30分鐘，可以適量的補充蛋白質，像是豆漿(無糖或少糖)、青菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇，可提升基礎代謝率、合成酵素，增加肌肉生長，有助消耗脂肪，對減重其實是有幫助的，重點是在於攝取的量(應少量)，且儘量別在運動後吃澱粉類食物。
9樓：匿名使用者
可以的，蘋果是負卡食物
晚上運動後可以吃蘋果**嗎
10樓：巴山夜雨
1、可以吃蘋果。
2、劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。
蘋果的營養成分：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。
這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。
蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
3、維生素h：蘋果中含有維生素h，具有防止白髮和脫髮、保持**健康的作用。維生素h又稱生物素、輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族。
它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。
維生素h是一種維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素，也是維持正常成長、發育及健康的必要營養素，無法經人工合成。
4、維生素c：蘋果中含有豐富的維生素c。維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
11樓：
晚上運動後可以吃蘋果的，蘋果100克/52大卡，蘋果滋味甜美，又極為常見，是人們經常食用的水果之一。蘋果不僅營養豐富，而且水分、纖維含量都很高，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。因而在**期間可以適量吃一些，可以收到**效果。
其實經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至於“健身後飲食”和“肥胖”的問題，健身專家表示，運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以運動後確實會“吸收力好”，但這並不意味著一定會發胖。
針對運動，許多人都怕運動完後吃東西更容易胖，其實不然。在想要**的前提下，其實運動完後30分鐘，可以適量的補充蛋白質，像是豆漿(無糖或少糖)、青菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇，可提升基礎代謝率、合成酵素，增加肌肉生長，有助消耗脂肪，對減重其實是有幫助的，重點是在於攝取的量(應少量)，且儘量別在運動後吃澱粉類食物。
12樓：匿名使用者
蘋果**可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了**。
但是人運動完以後是比較飢餓的，對於蘋果的攝入也應該適量，一般來說一個就可以了。
健身後能吃蘋果嗎
13樓：111111前的
健身後能吃蘋果，有很多好處：
1、增加膽汁分泌
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
2、促進體內電解質平衡
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
3、舒展身心。
蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
14樓：匿名使用者
運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素c，可以增加氧化亞氮生成。
推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。注意：運動時維生素c隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。
蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
15樓：匿名使用者
呵呵 可以吃的 但**就說不上了 一般來說多喝水或多吃水果都是可以達到**的作用的 建議你多喝水就可以了 望採納意見
16樓：匿名使用者
健身後，新城代謝速度是很快，在這個時候吃一些水果，補充營養是很好的選擇。
17樓：毒說毒講
健身後要補充蛋白質，蘋果作為代餐可以，營養要均衡，不要單純的只是吃什麼，要吃得全面。
18樓：匿名使用者
當然不可以，還很不健康哦，堅持健身才是個**的好法子
19樓：
蘋果可以促進脂肪燃燒，還可以及時補充體內維生素c，建議可以和橘子混著吃，蘋果提供多酚類，可以增加肌肉力量，橘子提供維生素c，可以增加氧化亞氮生成。兩種可以交替吃，或者在負重訓練時吃蘋果，小強度訓練時吃橘子。運動時維生素c隨身體水分的流失而流失，因此水果和橘子要及時吃，也可以吃維生素c片。
20樓：我de記憶旅行
健身後當然能吃蘋果。
關於吃蘋果能不能**就是因人而異的了。**的關鍵在於管住嘴，邁開腿。吃任何東西都要控制在一定量的範圍內，少食多餐。外加適量運動，每天運動時間不少於30分鐘。
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