1樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
2樓：天津長庚
引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖.（2）內分泌紊亂（3）鼻部疾病阻塞氣道：如鼻息肉,鼻竇炎,鼻中隔偏曲等，建議進一步檢查再對症**。
白天不要過度勞累，睡前不要從事刺激的活動，側睡，避免吸菸、飲酒和刺激性藥物，肥胖者應該積極**。
3樓：擺攤
這個問題也一直困擾著我，我老公也是經常打呼嚕，煩人
4樓：魚小兒麗麗
你好，打呼嚕一般是由於咽部通道狹窄所導致的。您需要檢查一下您是否有鼻炎，在平時睡覺的時候，儘量要將枕頭放低以免壓迫你的支氣管導致呼吸不順暢。
5樓：紅塵滾滾走一回
打鼾主要是咽喉部急性炎症，沒徹底**，反**作引起的慢性炎症，導致的組織增生，肥厚，咽腔狹窄，晚上睡覺時，舌根後退，軟顎下塌，懸雍純過長，等引起的打鼾．其原因主要是由於，鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽腫瘤，增殖體肥大和扁桃體肥大，懸雍純過長，而先天性小下頜，巨舌症，軟鶚癱瘓，，肢端肥大症等．建議：你應早徹底**，能不手術最好不手術，用中藥區域性噴藥，結合內服中藥，針刺，射頻等綜合**，效果不錯，無毒***，是最佳的選擇。
6樓：匿名使用者
用牙酷的止鼾器就可以
7樓：匿名使用者
可上某寶買“防止打呼嚕神器”，當晚見效。
某寶神器
8樓：匿名使用者
叫那個打鼻鼾的，自殺
9樓：匿名使用者
武漢民生眼耳鼻喉專科醫院的專家表示睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物
10樓：御綠凝
肥胖是生活中很常見的一種會導致打呼嚕的原因，這是因為在肥胖人群的脖子部位會堆積很多脂肪，在這些脂肪的擠壓之下就會讓呼吸道變得狹窄，這樣在氣體通過呼吸道的時候就會出現旋轉而發出呼嚕聲。
怎樣可以讓人不打呼嚕？
11樓：妖精王的祝福
1、降低枕頭高度
高枕頭會使喉嚨和氣管形成夾角，影響空氣的吸入，導致打呼嚕的症狀加重。有些朋友喜歡把枕頭墊得很高，認為這樣睡起來更舒服，其實只要適應一段時間，枕頭的高低與舒適度幾乎無關。因此，為了讓人馬上不打呼嚕，我們還是儘量選擇低一點的枕頭。
2、呼吸輔助器
睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的讓人停止打呼嚕技巧。使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽壓(cpap)。
這種陽壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉裡的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助於改善呼吸困難的現象，臨床上**效果很不錯。
3、側睡
仰躺會增加打呼嚕的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打呼嚕。
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打呼嚕的影響
1、影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
2、打鼾與疾病
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。
曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的**。
12樓：維它命
睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的危險訊號，會對人體健康產生許多危害。
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。
除了上醫院**外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時**鼻腔堵塞性疾病。
有人會問，“我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什麼？”這就是睡眠質量的問題。睡眠好壞主要決定於3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。
如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質量，而不在於時間。
如果你要了解你睡眠質量，使用多導睡眠圖就可以進行詳細監測。
不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現呼吸暫時停止。睡眠中反覆憋醒，睡眠不寧。經常發生夜間心絞痛及心律失常。
醒後頭痛，頭暈，晨起後血壓高。白天疲乏無力，睏倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應遲鈍，工作學習能力下降。
性功能下降，陽痿等。如果出現以上表現，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合症，首先應該到耳鼻咽喉科檢查咽部，並進行多導睡眠圖檢查。
3、打呼嚕也是病
打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現在人們已經逐漸認識它可能是一種病態。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關係變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。
打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發生睡眠中猝死。
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
5、常見的打鼾和呼吸暫停的**
各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：
扁桃體肥大，咽部鬆弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌字尾等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。
小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
打鼾患者如果要了解自己的睡眠質量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導睡眠圖監測就可以知道，多導睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態的觀察，從而瞭解打鼾對身體影響的程度，進而指導打鼾的**。
7、小兒的打鼾要警惕
小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的痴呆。
13樓：
你好,這種情況是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起.,任何可引起鼻,咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生
,如氣道先天發育異常,鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻黏膜肥厚充血,扁桃體增生與腺樣體增生,下頜骨發育畸形或向後退縮,懸雍垂肥大,軟顎低垂,舌體肥大等等.
**方法：1、戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2、禁服鎮靜安眠藥 ;3、** ;4、戒菸 ;5、側臥睡眠 ;6、應用鼻黏膜收縮劑滴鼻
;7、保持鼻腔通暢。
建議你到醫院檢查明確一下，查明**對症**！
14樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
15樓：天津長庚
引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖.（2）內分泌紊亂（3）鼻部疾病阻塞氣道：如鼻息肉,鼻竇炎,鼻中隔偏曲等,建議進一步檢查再對症**。
白天不要過度勞累，睡前不要從事刺激的活動，側睡，避免吸菸、飲酒和刺激性藥物，肥胖者應該積極**。
16樓：北京首大****
引起打鼾的原因是有很多的，如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狹窄,懸雍垂鬆弛,舌根後墜等.另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.打鼾比較危險.
有時候會呼吸暫停和導致缺氧和導致心律失常.建議就醫以達到徹底**。
17樓：是的哈佛業務
打呼嚕是一種非常常見的現象，尤其是人到中年以後打呼嚕的現象更加的普遍，但是打呼嚕其實是一種病，不僅僅會影響個人的睡眠質量，而且還會影響其他人的休息，如果打呼嚕嚴重的話，可能會導致呼吸暫停，喝花椒茶對打呼嚕有一定的效果。
18樓：匿名使用者
您好：需要針對打呼嚕的原因**打呼嚕。打呼嚕一般是因為氣流通過狹窄的呼吸道所發出的聲音。
打呼嚕就是呼吸道狹窄了。有的人是過度肥胖，擠壓呼吸道引起的呼吸道狹窄就引起打呼嚕了。如果是過度肥胖引起的，就要檢查要多運動控制飲食量，晚飯要少吃，如果**了一般就會緩解打呼嚕的。
還有的打呼嚕，是咽喉部位長東西了。這種情況就需要考慮手術**了。有的人是因為睡覺的時候姿勢不正確導致的打呼嚕，如果是這個原因引起的，可以改換睡覺的體位，這樣一般就可以糾正的。
嚴重的打呼嚕還容易引起呼吸暫停綜合症。
怎麼防止打呼嚕，怎麼讓人不打呼嚕？
睿爸育兒記 如何避免打呼嚕？星知計劃 每日營養學 睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？ 依次為僦檔 打呼嚕是一種病態，常由於肥胖，咽喉部等疾病引起的氣道不通暢所致，如果肥胖的話需要控制體重，就診耳鼻喉科是否有扁桃腺增生，睡覺時改為側臥位。 丹的葵奎 打呼嚕的預防包括 1 鼾症合併肥胖的患者，一定要控制...
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打鼾俗稱打呼嚕 是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯 呼氣過程中也可發生。這種聲音有時可高達80分貝 不亞於繁華大街上的汽車噪音。長久以來 睡覺打鼾成為一種司空見慣的生活現象 除了被當作一種噪音影響他人休息外 人們並不認為打鼾會對患者本人...