1樓：匿名使用者
完全徹底**頑固呼嚕聲的鍛鍊方法：
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，軟顎是最難被鍛鍊到的部位。從生理學上看，軟顎的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有乙個重要作用就是使舌頭上提。
因此，舌頭上提的動作，可以單獨鍛鍊軟顎。
捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟顎感覺很酸
2樓：匿名使用者
可以去看看，打呼嚕也是一種病
我睡覺會打呼嚕，怎麼辦？請各位熱心人指教呀。
3樓：妞妞寶貝嘟嘟
據說這個偏方有用 ，每天睡前喝一杯花椒水 取8-10粒花椒 用沸水衝 然後喝掉 花椒可以不用吃 所以你可以試試 畢竟花椒是食材 沒用對身體也沒什麼壞處 可以嘗試下 不過怎麼驗證效果呢
4樓：匿名使用者
建議您到醫院看看，比如耳鼻咽喉科，做一些檢查可以了解有無鼻息肉等氣道堵塞的情況，有沒有心臟和肺部疾病。因為嚴重的打呼嚕可以導致睡眠呼吸暫停綜合症，是會引發人突然死亡的。平時生活中，注意運動控制體重，不要抽菸喝酒，睡前精神不要太興奮，保證睡眠環境安靜，枕頭不要太高，採取側臥位等可能會改善症狀。
最好去醫院檢查一下啊！
5樓：範敬利
應該沒事。。不要有心理壓力。。。有可能是鼻炎啊啊。。。去看看吧
6樓：翰沃止鼾器
如果從小就有打呼嚕，應該是鼻間隔發育有缺陷，建議去醫院看看
睡覺老打呼嚕怎麼辦
7樓：日青每日看社會
這樣一來，你老公的呼嚕聲對你的影響能夠降低一半，在你比你老公提早睡著的情況之下，他的呼嚕聲也就很難吵醒你了。加上大多數男人打呼嚕並不是整夜整夜的打，你只需要和他溝通好，等你睡著了他再睡，你基本就不會有什麼困擾了。
如果你不習慣乙個人睡覺的話，你還可以和你的老公「分頭睡」。即你的頭和你老公的頭的朝向是相反的，當他的呼嚕聲不在你的耳邊響起，你的睡眠質量也會有所好轉。
8樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
9樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
10樓：譚熠博士
睡覺總是打呼嚕怎麼辦？教大家乙個小方子，告別打呼嚕
11樓：天津長庚
睡覺打鼾的情況，建議你去看看五官科醫生，可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜，鼻息肉，或者是由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時有呼吸暫停，伴有缺氧、鼾聲其他問題，另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾。建議你先到醫院耳鼻喉科檢查，確診打鼾的原因後遵醫囑來**的，預防感冒。
12樓：灰灰看娛樂
買藥吃或者做一下運動，一般情況下都是藥物**，有吸入款的藥物，能夠很好地**打呼嚕。
13樓：默爾斯
最好的辦法就是分開睡，家裡房間足夠的話就分房睡吧，偶爾分開睡一下不會影響夫妻感情的，現在白天工作壓力都大，保證良好的睡眠非常重要。
14樓：匿名使用者
這個要是平時睡覺容易打呼嚕的話，可能是因為由於自己呼吸道有些堵塞，或者說是不知道平時容易容易運動所導致的這乙個問題。
15樓：孤巷裡遇見你
可以買個呼吸機。呼吸機能有效的解決打呼嚕的問題，還能解決打呼嚕帶來的安全隱患。
16樓：當歸
可以選擇帶乙個睡眠耳塞，或者買個睡眠耳機聽歌入睡？要不然分房睡？打呼嚕也可能是晚上做運動的過，你可以建議他早晨做運動或者白天有空閒時間的時候。
如果還是實在受不了的話，親親這邊建議您可以再換乙個老公呢。
17樓：韶正季夏山
打呼嚕不用擔心，現在醫學那麼發達，用藥物**最好，像純中藥的君碧莎紅草止鼾膠囊。我以前也打呼嚕，服用一療程就不打呼嚕了，你可以試試！
18樓：農家小妹婉兒
我覺得可以跟老公分開睡覺，我在客廳睡覺。關上門，一般來說，不會受到困擾。
19樓：是的哈佛業務
這個睡覺以後經常有打呼嚕的情況，有可能是因為鼻甲肥大，或者是睡眠呼吸綜合症導致量，所以可以到醫院去就診檢查一下的，並且注意積極**。平時注意改善一下睡眠姿勢，白天注意不要著涼，避免過度勞累的，還要注意有必要的話進行手術**。
20樓：韋弘盛
睡覺老打呼嚕，怎麼辦？睡覺打呼嚕是由於睡覺的姿勢不太正確，如果還是老打呼嚕，應該去醫院叫醫生查一查具體的原因
21樓：成都萬通技工學校
您好：任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟顎低垂、舌體肥大等等，必須服用「雙聯雪山鼾停膠囊」**打呼嚕。肥胖患者頸部沉積過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。
也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
22樓：北京首大****
你好，引起打鼾的原因很多。如鼻息肉、鼻中隔偏曲、肥厚性鼻炎，腺樣體肥大，扁桃體肥大等，**打鼾，首先要需要去除誘因。其次要增強體育鍛煉，避免菸酒嗜好，尤其是睡前飲酒，控制體重，睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。
建議您去醫院做乙個詳細的檢查,現在**鼾症主要是根據您的狀況而定，有些病症是可以治好的，但是同時您自己也得配合，生活上休息要有規律，飲食也要多加注意啊，現在**鼾症比較立竿見影的是手術**。
23樓：我是淡定
睡覺老打呼嚕實際也是一種病主要是睡覺的過程中有窒息的現象
24樓：匿名使用者
可能是由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起痴呆，建議到這裡**
25樓：琦心諾
病情分析： 打呼嚕的主要原因還是在水面過程中氣道出現了狹窄，氣通過狹窄的氣道引起粘膜震動，這樣就出現了打呼嚕的聲音。建議側睡：
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
睡覺打呼嚕怎麼辦
26樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
27樓：咩小胖育兒
寶寶睡覺打呼嚕，如果是偶爾這樣，可以找下原因，看是否枕頭過高，還是寶寶過於勞累。如果經常打呼嚕，就要就醫看下是否因為腺樣體肥大導致。
28樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
29樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
30樓：南方健康
小朋友睡覺打呼嚕可不是睡得香，有可能是腺樣體肥大造成的
31樓：浪漫的香梨
打呼嚕在醫學上稱為打鼾,是睡眠呼吸暫停症候群的乙個主要臨床表現.它不僅可導致打鼾者白天嗜睡,疲憊,而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓,冠心病,腦血管意外等心血管疾。
32樓：
有打呼嚕藥吧不知道管用不，再就是枕頭高低不合適，或者是換換姿勢重睡
33樓：霹靂無敵飛翔
打呼，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打呼，甚至呼吸暫停打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停造成大腦血液嚴重缺氧。而誘發高血壓腦心病，心律失常，心肌梗死心絞痛，夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死，要重視起來。要做內窺鏡的檢查明確具體是哪個部位堵塞？
導致導導戲檢查清楚你的實際病情後制定出適合你的**方案，平時注意，避免精神緊張和過度勞累規律作息睡覺時採取側臥位。
34樓：匿名使用者
第一、加強體育鍛煉，達到增強體質的作用。第二、合理的飲食，各種營養要充分搭配，少吃脂肪之類的食物，因為脂肪可以堆積，不光是看上去形體發肥，而且會使整個呼吸道的黏膜組織下面堆積很多脂肪，導致氣道狹窄，引起打鼾。第
三、必要的時候可以適當的調整，改善睡眠，也可以進行中藥的調理。第四、如果沒有改善，最根本的還是就要就醫。
35樓：智潔
一般胖人打呼嚕，**吧
我睡覺會打呼嚕，怎麼辦？請各位熱心人指教呀。謝謝各位了！
36樓：山高水長路途遠
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒，
如果還是不行的話，推薦你用用 爸 媽 福 的枕頭， 效果不錯，我用過。
37樓：匿名使用者
把大腿屈伸幾下就不打呼嚕了
為什麼有人睡覺會打呼？
38樓：科技昕知
睡覺是人類不可缺少的生理過程 人一生中大約三分之一的時間 都是在睡眠中度過的 為什麼有的人睡覺時會打呼嚕呢？
39樓：匿名使用者
各種可以引起上氣道狹窄的原因，都可以引起打鼾，如鼻腔狹窄、鼻中隔偏曲、鼻炎、版鼻竇炎等鼻腔疾病，扁權桃體肥大、軟顎低垂、懸壅垂過長等口咽部疾病，下咽部舌體、舌根肥大、舌部腫瘤、舌後墜等下咽部疾病，以及下頜畸形、先天性喉骨軟化、喉部氣管閉鎖、唐氏症候群等，此外打鼾和遺傳因素、環境因素、生活習慣等也有一定的關係。
40樓：耿直的裴悶戮
打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（顎垂）發生振動而發出的鼾聲。扁桃版體肥大，舌部過大及權
過度飲酒等會引發打鼾。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停症候群。打鼾需要查明原因，盡早**。
41樓：匿名使用者
那是一種病。
42樓：鋒鎯
勞累過度身體的一種不適，也是口腔的一種疾病，這要根據醫生建議用藥**，就會不打鼾了
43樓：匿名使用者
打呼嚕有多種原因，第一枕頭高低不適合影響，第二呼吸道有息肉的，第三還有喝酒吸菸的人長時間肺部有變化，或肺慢阻也會打呼嚕
44樓：匿名使用者
有的人睡覺會bai打呼嚕，是他呼吸du系統不是很通暢，一般zhi
來說，睡覺dao打呼嚕的人普遍來說內都是比較胖的容。睡覺的時候呼吸不是很通暢，就會打呼嚕的聲音出來，一般平著睡容易打呼嚕，側睡要好一點。打呼嚕很嚴重，是一種病，要去醫院**。
45樓：天秤魚尾
那說明呼吸道有問bai題了，需要**du！
打呼又叫打zhi鼾，又叫呼dao吸暫停症候群內，是呼吸道被堵，變狹窄引容起的，有的是扁桃體炎引起，有的是鼻竇炎引起，有的是懸雍垂引起，有的是上呼吸道感染引起的，可以去當地醫院的耳鼻喉科診斷**！
打鼾是一種病，需要**，否則引起腦供血不足，易發生中風等疾病
46樓：匿名使用者
估計是平時需要吃太多保持人體正常執行。然而吃火鍋什麼的，導致怎麼的。
47樓：匿名使用者
打鼾是因為氣流在通過鼻腔咽腔時，受到了阻塞，導致氣流沒法通暢排出去，所以出現了睡眠中打鼾的現象。
48樓：皎月夢枕
疲憊引起的，包括精神疲憊和身體疲憊，從而引起身體各器髒處於怠工狀態，功能運轉不正常，比如呼吸不積極，導致缺氧再激發呼吸加速，氣流穿過呼吸道狹窄區域發起呼嚕聲，所以有時會聽到呼嚕聲是一陣一陣的，間歇的，再就是扁桃體發炎引起的呼吸道狹窄，呼嚕聲是間隔比較均勻，打呼嚕都是身體機能不佳的表現
49樓：可愛的孫偉紅
有的是累了，有的是枕頭高，有的是病，可以對號入座。
50樓：牟金蘭問鸞
因為人睡覺是的肌肉處於全放鬆狀態`而人側著睡就不會打呼`仰著睡就會打呼~
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
這樣一來，你老公的呼嚕聲對你的影響能夠降低一半，在你比你老公提早睡著的情況之下，他的呼嚕聲也就很難吵醒你了。加上大多數男人打呼嚕並不是整夜整夜的打，你只需要和他溝通好，等你睡著了他再睡，你基本就不會有什麼困擾了。如果你不習慣乙個人睡覺的話，你還可以和你的老公 分頭睡 即你的頭和你老公的頭的朝向是相反...
小孩睡覺打呼嚕怎麼辦，孩子睡覺打呼嚕，怎麼辦？
1 均衡寶寶膳食，10個月的寶寶要及時新增輔食，增加食物的多樣性，合理餵養。2 要幫助寶寶增強體質，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣 做做爬行小遊戲，讓寶寶身體結實起來。3 幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。4 若寶寶仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試給寶寶換個睡姿，...
打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？小孩打呼嚕要看醫生嗎醫學上，早已將小孩打呼嚕歸納為睡眠障礙來對待。小...