男生體脂率從25降到15一般情況下大概要多少時間

1樓：

不過拋開這些不同的外界因素，只要你用心肯吃苦，體脂是肯定會降下來的。

大體機制就是身體長時間處於攝入的熱量小於我們每天消耗的熱量，入不敷出就會消耗我們身體的能量，又因為相同質量下脂肪能提供的熱量最多，我們的身體就會優先消耗脂肪。這就是減脂原理。

但是對於我們普通人來說外界條件非常不好控制，首先每天吃的食物到底乾不乾淨，熱量表上的數值是否準確等都是未知的。

但是我們可以做到每天比前一天少吃點油脂油炸等食品，每天比前一天多做十分鐘有氧等方法。堅持下去半年之內一定可以減掉十分百分點的體脂。

2樓：閒看三國

那就要看是多一般的情況了，如果把我的情況當成一般情況，那恐怕沒機會了，雖然我一直都在嚷嚷著**，但長期看的結果是越減越肥，所以，如果不下決心，可能一輩子這麼長的時間都不一定夠。

當然了，如果還是把我當成一般情況的話（這裡我指的是大概六年前的我），那麼你的目標可能只需要半年左右就差不多了。

減脂包括兩方面的內容，一是把體內多餘的脂肪給消耗掉，第二則是增肌，當然了是相對而言，因為真正的增肌要比減脂困難多了。

每天保證兩個小時以上的運動量，吃飯的時候不要暴飲暴食，清淡為主，肉類的補充以牛肉為主。同時要保持良好的生活規律，熬夜是萬萬不能的，不然的話你每天那麼大的運動量就不是在減脂，而是在減命了。

想把體脂減下去，那就去運動吧，說別的都沒有用，只有運動是最健康的選擇了。至於多久能達到目標，那就要看你能把運動堅持到什麼程度了。

3樓：斷念

這可不一定，說不準，首先得看你是在用什麼方法去降體脂率，我不是專業人士，但是以我多年來的**經驗，多少略知一二。我自己現在就還在**當中，元旦節已經過了，現在算是2023年了，我是在2023年10月初開始**的，什麼方法就不透露了。

我的基數很大，體脂率和內臟脂肪嚴重超標，目前剛好有三個月，已經減了四十三斤了。可是我的體脂率好像都沒有降多少，內臟脂肪更是隻降了三個點，一個點好像是兩斤，三個點才六斤。體脂率具體降了多少忘記了，我的健康教練那裡都有資料的，我只記得好像降得不是很多。

所以**體脂率和內臟脂肪是最難減最有挑戰性的。

而且在減重期間身體還有自我修復期，也就是所謂的瓶頸期，所以這體脂率降到正常降到你的期望值需要多少時間，這可不好說。只能說好好加油努力，貴在堅持，只要你一直在路上走，總有到達目的地的時候。

我是男生體脂率現在是19%下降到15%大概要多久每天都有練每天消耗1000大卡左右

4樓：匿名使用者

時間不能確定的！要根據你的飲食狀況！

這麼說吧！早晨一支牛奶+雞蛋

中餐吃些蛋白質高版

些的蔬菜，水權果，主食，切記別吃太多！

在鍛鍊前半小時吃些高熱量的食物，別太多，運動前十分鐘有氧，接著器械一個半小時，動作自己把握，結束後十分鐘有氧，結束後半小時再進食非脂肪類食物。

這樣來算，一週五練，在一個半月至兩個月，基本能降下來的！！注意吃吃吃。。這是重點！！休息也很重要，晚十點左右能**最好了！

5樓：mip疑問

然後呢？你要問什麼問題

一個月把體脂從21%降到15%，15到10，這個階段需要多久?

6樓：怪酥酥丶

兄弟，怎麼說呢，前幾天我辦了一張卡，請了私教，第二天我就不想去了，?

把體脂率從20.8降到14要多久

7樓：超級少帥

我一個月從20.7降到14.7，運動前喝左旋

8樓：愛學習的青年

這個跟個人體質和健身計劃，合理飲食有關，降低是肯定的，但是還要看自己能不能堅持下來

9樓：變啦貓貓俊

半年時間，必須得配合飲食的規範，肌肉的訓練，同時進行，堅持半年，才能達到這樣的效果。