1樓：坦達醫療
空間和時間有限的話，建議深蹲起和仰臥起坐
深蹲起是一種鍛鍊方法。它鍛鍊大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。
鍛鍊方法：
站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直。
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
2樓：
提高男人的效能力
俯臥撐。俯臥撐是一項最好的提高男性朋友效能力的最佳運動方式，值得我們去練習掌握下，況且練習俯臥撐還是比較簡單的，需要的是我們日常的堅持，我們可以從小數目開始積累，慢慢的往上面加數字。
啞鈴運動。我們先俯臥撐姿勢做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人效能力的啦。
跑步。接著就是跑步了，我們每天早上起來時，先喝一杯溫水下肚，接著穿上運動衣去進行晨跑，接著在下午的3-6點時間內，我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步，這樣每天的堅持，也是能夠促進我們人體血液迴圈，提高男士的效能力的。
仰臥起坐。接著我們還可以在我們的床上做仰臥起坐的姿勢來提高男士的效能力，仰臥起坐要求我們做的姿勢一定要準確些，接著就是我們做的數目要從少到多的慢慢的積累，不要馬虎，每天的堅持是必要的，長期堅持也是能夠加強男士朋友的效能力。
游泳。游泳是一項能夠提高男人效能力的運動，游泳能夠全方面的調動我們人體各個方面的技能。游泳，它還是一項有氧運動，促進我們人體的血液迴圈，改善我們人體的肌肉部位，促進我們人體的代謝，有利於提高男人的效能力。
舉啞鈴。在啞鈴的活動中，還有舉啞鈴運動，這項運動有利於鍛鍊男人的持久力，提高男士的耐力，是個不錯的提高男人效能力的鍛鍊方式，我們不妨嘗試下，一般我們可以去健身房辦理會員卡鍛鍊。
半蹲練習。接著我們在平時還可以進行半蹲動作的練習，類似求婚的姿勢，但是和求婚又有不同。這裡我們單腳呈現90度（腳步下半部分和上班部分呈現90度，接著腳步上半部分和身體呈現90度），另外一隻腳微微彎曲。
倒立運動。接著我們還可以聯絡倒立運動來鍛鍊我們的腰裡，提高我們男人的效能力，這項運動的要訣就是雙手持平挨地面，接著我們做不到很規範，可以叫我們的妻子從旁邊輔助我們，讓她扶好我們的雙腳，後期我們習慣了，就不需要她扶著了，前期我們做不到還是需要幫忙扶著下的，或者我們靠著牆壁來做也是可以的。
3樓：凇禍嚼攜
分析：**是指**插入**後，在女性尚未達到***，而男性的**時間短於2分鐘，提早**而出現的**不和諧障礙，一般男性30%均有此情況，問題雖小，但卻使性生活質量不高，也可能引起陽痿等其他性功能障礙，後果嚴重，應引起重視和及早**。
建議到當地比較正規權威**醫院檢查**一下，建立美滿，健康，和諧的家庭環境，注意夫妻之間的相互體貼，配合，一旦出現不**不可相互責備，埋怨，而應找出原因，共同配合**。
4樓：長沙中山諮詢
對於男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。
[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。
本方壯陽益精，補腎療痿，經常食用本品可增強體質，提高性功能，對男性陽痿，**，不育；女子陰冷，不孕皆有調養之用；但陰虛內熱者忌食。
[方二]
羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗乾淨，與蔥姜、黃酒、醬油等調料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內，炒麵呈微黃色，下羊腎末，調入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經常食用。
5樓：紅河陽光諮詢
男性性功能差可能是由於長期壓力過大，勞累，腎虛，頻繁手淫，過度性生活等造成的，建議在日常生活中可以適當的補充一些補腎壯陽的食物，如山藥，枸杞，阿膠，腰子等能夠有效的增強性慾，而且要多進行一些體育運動，對於男性性功能會有一定的幫助，延長**時間。
6樓：鎖清偉慕山
每天加強鍛鍊！多吃補腎補氣的食物和粗糧。
7樓：在書畫院寫影評的耳廓狐
這裡的醫療技術真的可以，我一般都是去這看，這裡的醫療裝置特別齊全
8樓：匿名使用者
如果想長時間首先要鍛鍊身體，有一個好的身體是根本，然後是調整心態放輕鬆些不要緊張，再抹點【萘美而】噴霧就好了，客服自己的心理障礙，放空大腦慢慢來，這樣時間就會越來越長。
9樓：上海九龍**
按你描述的症狀中醫裡面主要講腎虛的，氣虛，陽虛導致的，這個也不完全
我個人建議你可以去醫院中醫科看看，當面看看舌苔脈象的，中藥調理在這方面可以，不建議偏方。可以去正規的醫院進行檢測明確**以便更好進行** 對症下藥
10樓：
1.按摩**強化男性精力 經常用手直接按摩**，可以使**的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給**以新鮮血液，當然會增強**功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從**上部輕輕揉搓**。
11樓：匿名使用者
具體的要看情況的，真的好的東西是需要時間的來配和的 如外抹的奈羙爾我覺得很可以的，加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫予以諒解並積極配合，將有助於克服不良心理。
12樓：匿名使用者
建議看看效能力的自我修養和性學三論，希望對你有幫助。
13樓：
平時多注意休息吧吃一些枸杞補充的食物
14樓：匿名使用者
正常啪啪時間多久並沒有一定標準，一般以男女雙方獲得塊敢為主，尤其是男女雙方同步膏吵為最好，主要在於兩人的配合。按照醫學定義，一般進入算起小於2-3分鐘為澡謝，一般時間在10-20分鐘為好，時間太長一是體力消耗太大，二是長時間充血也不好，尤其是對男方不好。所以提高啪啪質量，噴點[耐羙爾]助你一臂之力。
15樓：滿負荷秸吠
男性怎樣提高性功能。
第一、身體練習，多鍛鍊身體，進行盆底肌的訓練，對提高男女性功能都有很好的促進作用。
第二、增加效能力的食物，多吃蜂蜜，有助於提高性慾。
第三、最關鍵的一點，每天食用博啟健，可以增強體質，滋陰固本，還能增強男性效能力，並且延長時間。
16樓：沒事大叔
前列腺陽痿****能避免家庭美滿和婚姻生活帶來的傷害，**需根據患者的不同情況來進專行不同屬處理，根據**進行針對性**選（浦濟堂男士勁能貼）主要調理***官，前列腺陽痿**以中藥**是很安全的藥物，中藥治標又治本，具有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎功能，引起重視**，**臨床上可以劃分為輕度、中度和重度三大型別，不同患病程度，**所需療程跟時間也不同，費用也就會存在不同。中藥成分是純中藥成分，對人體無害，無***且不會產生依賴性。
17樓：匿名使用者
自己多鍛鍊就不用吃啊，吃到肚子裡的也不好了，平時注意磨練下面的**表面，還有 開始前 抹點 奈羙而 可以加多20多分鐘
18樓：匿名使用者
具體的辦法有很多，不過我在噴 #耐羙爾# 很好的這個問題。加運動鍛鍊，飲食調理都能改善。
19樓：kikyou桔梗
1、有氧運動
男性朋友平時可以多做一些有氧運動，比如游泳、跑步或者爬山等，這樣可以保護心血管功能，同時也可以增強全身的血液迴圈。當全身的血液變得活躍時就會讓大量的血液流向**，喚起性慾。做有氧運動的時候，也會讓男性大腦釋放出內啡肽，這屬於一種荷爾蒙。
2、做肩膀運動
每個男性都希望能夠擁有寬厚的肩膀，這樣可以給女性安全感。性生活的時候雙肩膀要有很好的耐力以及柔韌度，這樣能耐得住各種性生活的姿勢。首先要把雙手臂往前伸直，使用左手來抓住右手腕，把雙手臂伸拉到頭的上方，然後慢慢的往後用力，一直到腋窩處，持續10秒鐘，然後再換另一側，長時間下去能夠增加肩膀肌肉的柔韌性。
3、俯臥撐、深蹲
男性朋友做俯臥撐的時候能夠加強肩膀、背部肌肉以及手臂的力量，性生活的時候正好能夠用到這些部位，尤其是腰腹部的力量是至關重要的。男性做深蹲的時候能夠有效的鍛鍊臀部肌肉、大腿肌肉以及腰部的肌肉等，能夠刺激雄性激素的分泌，提升了其性慾。在深蹲運動的時候，能夠增強大腿以及臀部的持久力，從而提高了性生活的一些表現。
4、做腹部運動
男性在性生活的時候必須要應用到腹部的肌肉，平時可以多做一些仰臥起坐，這樣能夠增強腹部的肌肉，具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋彎曲，使用雙手臂交叉放在胸前，慢慢的抬起頭部以及雙肩，讓雙肩膀離開地面20釐米左右。
5、鍛鍊腹股溝處和髖部
男性朋友只要增強腹股溝以及髖部的肌肉力量就能夠讓身體變得更加的柔韌，具體的方法是盤腿坐在床面上，身體慢慢的往前傾斜，雙手臂要往前伸，一直讓腹股溝處出現拉伸感為止。
以上就是我介紹給廣大男性的提高性功能的五個小動作。其實，這些動作是非常簡單的，並且也不會浪費時間。運動貴在堅持，男人要想在床上保持持久戰鬥力更需要堅持鍛鍊。
希望我給的這幾三種小方法可以幫助到眾多的男性同胞提高性功能，構建幸福美滿的家庭。
20樓：匿名使用者
不吸菸不酗酒。長期吸菸酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、**及***官末梢血管等方面的影響。
堅持正常的性生活。這可以刺激產生雄、雌性激素在體內保持平衡，由於流向性器官的血液增加，改善了區域性血液迴圈，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。
解除不必要的心理負擔。出現短暫的性功能減退不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識。
堅持健身運動有益於性生活，凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達到***。運動後人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。
注意補充營養。鋅硒元素能可改善因缺鋅硒而導致的勃起障礙，以及改善因代謝性疾病而導致的性功能障礙等併發症；瑪咖緩解疲勞，增強精力、體力，增強免疫力，改善性功能，提高生育力，調節內分泌系統；黃精作為補益藥，具有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎等功效；枸杞子能提高血清雄激素水平，降低雌二醇的水平；提高附性腺器官臟器係數、精子計數及活力；左旋肉鹼可改善貧血，提高機體耐力，增加性器官組織攜氧量的作用。而這些營養都可以通過精勃力進行補充。
效能力與什麼有關啊，效能力與什麼有關？
宰君 醫生詢問患者病史時應注意哪些要點呢？效能力與什麼有關詢問內容應包括 發生的頻率及病程時間長短 發生時xing刺激的強弱 容易發生 的特定外在環境甚至是特定的xing伴侶，以及 對於xing行為的影響等，這些都是病史詢問的重點。效能力與什麼有關另外，患者的一般健康狀況也是需要詢問的內容。瞭解有沒...
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