骨折疏鬆飲食需要注意什麼

1樓：匿名使用者

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

2樓：楣飛荷

一、骨質疏鬆飲食禁忌：

1、避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用，因為草酸和鈣結合後會形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收，所以像菠菜、莧菜、萵筍等食物，要避免和魚湯、豆腐湯等高鈣食物同食。

2、儘量少食油膩煎炸食物，還有一些辛辣、過鹹、過甜類食物，都是骨質疏鬆者不宜食用的。

3、濃茶、咖啡等物需禁忌，這些食物也會增加鈣的流失，從而加重骨質疏鬆症狀。

4、忌菸酒，其中吸菸可影響骨峰的夾合成，而飲酒過量的話，則會影響骨骼的新陳代謝。

5、被汙染的食物要忌食，如被汙染的水，還有農作物，家禽魚蛋等，多吃一些綠色有機食物。

6、禁忌過鹹過甜的食物，吃鹽過多，是會增加鈣的流失的，從而會使骨質疏鬆症症狀加重。而多吃糖等甜類食物，也是能影響鈣質的吸收，從而間接地導致骨質疏鬆症。

上面就是骨質疏鬆患者不能吃或是要少吃的一些食物，這些食物對鈣的吸收會有影響，或是可導致鈣流失，因此平時飲食中骨質疏鬆患者要注意，同時還要注意禁忌一些可加重骨質疏鬆的藥物，如各種利尿藥，抗癲癇藥、可的鬆等藥物，這些都是骨質疏鬆必須要嚴禁服用的。如果因病情需要的，也一定要在醫生指導下來服用。

二、骨質疏鬆吃什麼：

1、多吃菜！大部分青菜都是富有維生素c以及維生素d等多生素，而維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用，諸如小白菜啊，香菜啊都是對緩解骨質疏鬆有很好的作用的。當然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一樣，維生素！

2、骨頭濃湯！中國人講究以形補形，從現代的說法，骨頭裡面含有鈣元素，骨質纖維，骨頭濃湯，可以很好的將以上的東西讓人體吸收，記得一定得是濃湯哦！

3、鈣片！維生素片！這個就不解釋了，就是上面兩種方便的做法。

4、吃太陽光！沒錯，就是有時沒事晒太陽，陽光可以有效的促進人體吸收食物中的鈣元素，而且還可以補充維生素哦！這個方法對老人尤其有效，而且晒太陽，不要錢！

5、黃豆胡蘿蔔豬尾湯：豬尾巴富鈣質、而且與豬骨的其他部分不同，組尾巴還富含骨膠原等，對骨骼有非常好的補充作用。而黃豆裡面鈣、鐵、磷等微量元素，有效促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。

黃豆胡蘿蔔豬尾湯預防骨骼老化、緩解骨質疏鬆是一個不錯的選擇。

6、蝦皮豆腐湯：據說100克的蝦皮裡面的鈣含量可以達到99.1克，而豆腐剛才介紹了，兩者結合在一起，對骨質疏鬆那肯定沒說的。