1樓：搞笑小圍脖
適合於自己適合於自己的作息習慣適合於季節不違背自己毅志的生活習慣就是好的養生說白了一句話，天天白水、青菜、蘿蔔讓你吃一輩子，住在連車都見不著的地方，活個100年你需要這種養生嗎？活過了精彩了不早夭沒有痛苦這就是養生
2樓：傻子歡兒
順應四季的養生才是最好的養生
3樓：傅昊昊
這個呢....主要是注意飲食和鍛鍊的，在飲食方面要多吃蔬菜類和水果，不要暴飲暴食，多煲點湯水喝，還有要注意鍛鍊身體，每天鍛鍊一小時，幸福健康一輩子，要少熬夜，多喝熱水，這便是養生之道。
4樓：匿名使用者
就是通過自己認為的一些方式來幫助能夠保持健康狀態和愉悅的心情，如喝茶，練習關氏洗髓功，和朋友打羽毛球，早睡早起等。
5樓：健康顧問小陳
飲食搭配合理,水果蔬菜多吃,動物疍白和植物蛋白均衡。
6樓：
【健康養生】身體的健康指標來了，告訴您什麼樣才算健康！
你健康嗎？怎麼知道的？
最客觀地判斷自己是否健康的標準，就是指標數字！
1、正常心率：60-80次/分
一個健康**的心率範圍是60-100次/分；
大多數人都在60-80次/分之間；
小朋友的心率要比**快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。
高血壓患者，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。
2、正常血壓值：120/80毫米汞柱
如果血壓並不是很高，接近高血壓的診斷標準，如130～139／85～89毫米汞柱，可能屬於“臨界高血壓”，即高血壓前期，這時不宜急於用藥，如果有頭昏不適、精神不能集中、睡眠不好等表現，建議先用中醫調理，中醫藥對調節精神緊張，改善上述症狀十分有效，或許就足以降低微微上升的血壓。
一次隨機的測量發現血壓高於正常上限，並不能診斷高血壓。影響血壓波動的因素很多，如情緒激動、緊張、勞累等。當偶然發現血壓升高時，就要再在不同時間和地點，連續測量3次，如果血壓都超過正常範圍，才可診斷為高血壓。
如果多次測量血壓，有時高，有時正常，建議先做24小時動態血壓監測，再確定診斷。
3、正常血脂值：
總膽固醇：3.1～5.2mmol/l
甘油三酯：1.7mmol/l以內
4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩爾/升
正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。
2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。
5、正常腰圍值：女80cm以下，男85cm以下
腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。
《中國**超重和肥胖症預防控制指南》明確規定：
男性腰圍85釐米。
女性腰圍80釐米即為超標。
腰圍是另一個用來反映肥胖程度的指標，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，該指標和腹部內臟脂肪堆積的相關性優於腰臀比值。世界衛生組織建議將腰圍男性》94cm、女性》80cm作為肥胖的標準，但這一標準適宜於歐洲人群。對於亞太地區包括中國人群，建議採用腰圍男性》90cm、女性》80cm作為肥胖的標準更合適。
但是國內也有研究顯示，對於中國女性腰圍》85cm可能是一個更為合適的標準，這方面的爭議還有待於更多的研究資料來支援。
測量腰圍時應該採用正確的測量方法
被測量者取垂直站立姿勢，雙足自然分開30cm左右，使體重均勻分佈，平穩呼吸，避免吸氣；檢查者用一個沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺，在髂嵴最高點和第12肋下緣連線的中點，沿水平方向圍繞腹部一週，保持軟尺各部分處於水平位置，緊貼而不壓迫**進行測量。測量值精確到1mm。
6、臀圍和腰臀比也能反應健康情況
什麼是臀圍，如何正確測量臀圍？
臀圍反映了髖部骨骼和肌肉的發育情況。正確測量臀圍應該按照以下的方法進行：兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。
什麼是腰臀比？
顧名思義，腰臀比（whr）是指腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。計算腰臀比的方法很簡單，就是先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數字除以臀圍數字，得到的就是腰臀比值。
腰臀比是早期**肥胖的指標之一，其比值越小，說明越健康。這是**一個人是否肥胖及是否面臨心臟病風險的較佳方法，比目前普遍使用的測量體重指數的方法更加準確。
腰圍尺寸大，表明脂肪存在於腹部，是危險較大的訊號；而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發達，對人的健康有益。
女性得數在0.8以下，男性得數在0.9以下，就說明在健康範圍內。
當男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.8時，可診斷為中心性肥胖。
但其分界值隨年齡、性別、人種的不同而略有差異。
7、正常牙齒數：80歲有20顆
口腔健康的標準，首先是沒有炎症，沒有牙齦出血、異味、腫痛等症狀。除此之外，2023年，世界衛生組織還向全世界公佈了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴裡至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。
8、正常視力值：1.0-1.5
視力最常用的是國際標準視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。
小於1.0易為近視。
9、正常肺活量：男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升
肺活量檢測數值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧**就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧**的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。
10、正常握力值：一般大於50
加拿大研究人員在世界知名醫學期刊《柳葉刀》上發表最新研究揭示了握力與健康的關係。他們調查十多個國家近14萬名患者，發現握力每減五公斤，死亡的風險就增加16%，心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%。
握力體重指數=握力(kg)÷體重(kg)×100
一般正常握力指數應大於50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心內科做個檢查了。
11、正常步速：0.8--0.9米/秒
美國研究人員發現：走路速度的快慢可以很好地**壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準確。
多數老人走路速度是每秒鐘0.8--0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
12、正常體溫：36℃～37℃
按體溫狀況，發熱分為：低熱37.4~38℃，中等發熱38.
1~39℃，高熱39.1~41℃，超高熱41℃以上。當體溫高於41℃或低於35℃時，將嚴重影響人體各系統，甚至危害生命。
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健康養生最好的 方法是 什麼？
7樓：思念51604惹倉
飲食定時定量 不要暴飲暴食 多吃一些水果蔬菜 肉類適當的吃一點、不可以過多的攝入 因為肉類含的脂肪比較多、人體會很容易吸收 這樣以來你的身體就會長胖、血脂就會升高 最重要的是葷素合理搭配 吃飯不能硬撐、那樣對胃不好 適當的在戶外運動也是最好的選擇 祝你身體健健康康
8樓：閁錒0538麼
順其自然是最好的養生 身體缺少什麼營養了 大腦自然會知道 他會發出訊號 來告訴你（零食除外） 但要注意的是 不能暴飲暴食 碰上自己喜歡的食物 就玩命的吃 不喜歡的 就一點不動 每一種食物都是由他存在和食用的原因 再難吃的東西也要或多或少的吃點 再配合以好心情 不要眼紅 不要攀比 不要因為別人的錯誤 而自己氣自己 少吃鹽 多吃醋 少乘汽車 多走路 十點睡 五點起 一天三頓飯 有個好身體
9樓：泥孤蘭
在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為“養生之道”，而將養生的方法稱為“養生之術”。 養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。
其內容不外以下四點： 順其自然： 體現了“天人合一”的思想。
強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。
形神兼養： 在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。 動靜結合：
現代醫學主張“生命在於運動”，中醫也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。 審因施養： 養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。
此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂“審因施養”和“辨證施養”。 而“養生之術”則是要求在養生之道的指導下，方能實施。其內容囊括了以下七方面：
神養： 包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
行為養： 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。 氣養：
主要為醫用健身氣功的“內養功”。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。 形養：
主要包括形體鍛鍊及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。 食養：
為中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
藥養： 主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。
因此，中醫常有“藥膳”之說。 術養： 是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等**進行養生。
主要涉及醫藥文化。 總之，養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養”，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。
該怎麼才能健康的養生？如何健康養生？
養生保健屬於中醫治未病的範疇，強調防患於未然。所謂正氣存內，邪不可幹，所以養生保健的原理是扶正驅邪，辦法舉例如下 1 精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以心情舒暢對肝有保護作用 2 生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通 氣機調暢，可以防止瘀血產生 3 不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃為後天之本...
怎樣才能健康養生，怎麼樣才能做好健康養生？
早不酒晚不茶白天多運動，夜裡少做夢。三頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。四百病由氣生氣好百病消 想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生物時鐘。所謂的生物時鐘，分為三段，即 凌晨四點 中午十二點為排洩時間 中午十二點 晚上八點為吸收營養時間 晚上八點 凌晨四點為營養分配時間 晚上十點 凌晨二點為黑激素只會...
水果養生大餐，養生 水果大餐 怎樣吃最健康
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