1樓：我心飛揚
-杯牛奶，-個蘋果，乙個煎蛋，
早餐有哪些健康養生的吃法嗎？
2樓：蛋蛋獸影視娛樂
早飯可以吃些清粥青菜及生菜沙拉。然後吃個蘋果、橙子或香蕉。早飯多吃五殼根莖類食物更有利於健康。
乳製品和豆漿也是早餐必不可少的一種食物。早餐最適合補充奶類喝豆製品。高品質的蛋白質**於乳製品與豆製品。
3樓：愛**而分享
早餐最好可以選擇那種麵包搭配牛奶，或者吃麵粉類的，但是不能吃餅乾類的東西，它只是讓你有飽腹感，但是提供不了任何營養，所以早餐要吃好，必須營養均衡。豆漿配油條也可以，玉公尺配粥，這些都是合理的搭配。
4樓：蘇格拉底de麥穗
1、麵包加牛奶，這是非常普通而又實在的吃法；2、粥加上餐後水果，各種水果都吃一塊；3、麵食類，例如抄手、麵條，包子饅頭，再配上白開水，其實早餐吃什麼還是要根據自己的胃來決定，並不是每個人都適合吃一樣的東西，可以根據自己的喜好和消化能力決定。
5樓：小娜娜嗨
可以喝豆漿，可以吃油條，可以吃雞蛋餅，可以吃蔬菜沙拉，可以吃包子。
6樓：多啦還有夢
早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。 同時要補充足夠的蛋白質，可以吃雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。還可以吃一些涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
早餐健康養生的吃法，你有哪些好的推薦？
7樓：fiction南瓜
我國地大物博，各種文化爭奇鬥艷，尤其是美食文化，因為地域民風民俗不同而各有千秋。各大電視台還曾出過一系列的地方美食節目，反響還不錯。
有這樣乙個笑談，有乙個外國人想要在短時間內把中國的美食吃光，但是最後他發現壓根不可能，因為中國的地方太大了，食物種類太多了，而且隨著時代發展還在不停的改變創新，出現更多的美食最後不得不放棄這個想法。足以見到我國的美食的豐富多樣了，而美食文化的乙個分支早餐文化也來歷久遠。
從古時候，吃早餐這一習慣就興起了，古人的早餐種類也是豐富多樣。我們現在吃的很多早餐都是古時候傳下來的吃飯，比如喝粥吃早茶還有麵條湯等等。因為地方不一樣，吃早餐的習慣也不一樣，有的地方喜歡吃麵食的比如包子饅頭，有的地方喜歡吃湯類麵條餃子粥之類的，有的喜歡吃甜口，有的喜歡吃鹹口的。
飲食習慣不同，早餐的做法吃法也不盡相同。後來隨著各地**文化接觸往來，有些地方區分的不再那麼明顯，早餐的種類更加豐富，只要你想吃啥早點在街上多走走都能找到。而且隨著外來文化的滲入，有些地方的早餐也加入了外國美食，有些人更喜歡外國的早餐，比如漢堡牛奶雞蛋等。
就我個人而言，我肯定更喜歡吃包子油條豆漿餃子餛飩饅頭豆皮。
一碗粥配上兩大包子，粥可鹹可甜，鹹的有皮蛋瘦肉粥，冬瓜排骨粥，玉公尺青菜粥，甜的有小公尺粥，紫薯粥，南瓜粥，包子一素一葷，素是切好的青菜拌好的餡兒，葷的是手打的豬肉混上蔥薑蒜咬一口皮薄多汁兒，怎乙個香字了得。
如果早餐想要健康養生的吃法，那可以雞蛋搭配牛奶加點主食，這樣補充了一天的營養和身體需要的蛋白質。
8樓：是柒先生呀
1.水果+牛奶+麵包。
選擇一些中性的水果，如蘋果、士多啤梨、獼猴桃、桃子等，同時配上一杯脫脂牛奶和兩三片全麥麵包，既能飽腹也不至於熱量過高，同時還營養均衡。
2.煎蛋+酸奶+水果+早餐餅。
煎蛋的時候放的油要少，酸奶選擇全穀物脫脂酸奶，水果可以吃香蕉或者蘋果，配上幾片低熱量的早餐餅乾，幾樣加在一起也能讓早餐營養又健康了。
3.麵包+乳酪+水果+牛奶。
黑麥麵包1-2片，脫脂牛奶1杯，配上半個水蜜桃或者蘋果，再搭配上一些清水燙過的菠菜葉，均是低熱量食物的搭配，同時也能保證乙個上午的能量所需。
4.吐司+雞蛋，配上一杯咖啡。
吐司要選全麥無糖的，每天2-3片，配上乙個水煮蛋和一杯加了脫脂牛奶的咖啡即可，若是不喜歡咖啡，直接喝牛奶也行，但是一定要是脫脂的。這樣的搭配既能保障充足的能量和蛋白質，也不至於熱量太高，非常適合要**的人食用。
5.麵包+牛奶+雞蛋+水果。
麵包選全麥的，水果可以用番茄代替，番茄吃了有飽腹感，同時也不會有太多的熱量，還可以加上一片鱷梨，牛奶依然選擇脫脂牛奶。這樣既有營養還搭配豐富，不會出現營養不均衡的情況。
有哪些早餐吃法看似健康養生，其實不然？
9樓：數碼達人小晨總
1. 油炸食品：油炸食品看似健康，但其實含有大量的油和鹽，對身體不利。
2. 含糖飲料：含糖飲料看似健康，但其實含有大量的糖分，會導致血糖公升高，影響健康。
3. 含新增劑的穀物：含新增劑的穀物看似健康，但其實含有大量的新增劑，會影響身體健康。
4. 含高熱量的食物：含高熱量的食物看似健康，但其實含有大量的熱量，會導致肥胖。
10樓：數碼達人老王愛生活
早餐麥片被認為是養生的，但實際上，這種食品大多包含了大量鹽、糖和新增劑，所以它不是一種有益健康的食物。另一種常見的“養生”早餐，如果煮時間過長，會破壞其中的維生素和營養成分，因此也不是一種健康選擇。
11樓：匿名使用者
過多的油炸食品，什麼籽麻糊，三明治，麥片等，看似有營養，其實被誤認為了！
早餐怎樣吃最健康最有營養？大神們幫幫忙
12樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
早餐最佳的時間一般在早晨的6點到8點之間，在此時間段吃早飯更有利於機體對食物的消化或吸收。
因為如果早餐吃得過早，可能會由於胃腸道消化液的分泌不足，出現消化不良的情況，特別是老年人，吃飯過早不僅容易引起胃腸消化功能、消化吸收及代謝功能的下降，還會加重胃腸道的負擔。
而且如果早餐吃得過晚，可能導致午餐依然處於飽腹狀態，不利於三餐定時定量攝入營養。比如如果早上9點吃早餐，混合食物的胃排空時間在4-5小時左右，這就意味著人體在下午1-2點依然處於胃部飽脹的狀態，不利於晚餐的攝入。
由此可見，吃早餐一般現在早晨6點到8點最好，過早或過晚吃早餐都可能會對身體產生一定的影響。
怎樣吃早餐能吃的健康又營養
13樓：網友
蛋白類，維生素搭配吃，如雞蛋，牛奶，蘋果，蛋糕等。
早餐都有哪些健康的吃法？不吃早餐的人最後都怎樣了？
可以吃一些三明治或者是吃燕麥，吃雞蛋，或者是吃包子，糕點等等，不吃早餐容易得膽結石，而且還會導致自己上午體力不支，會影響自己一天的精力發揮。選擇吃一些牛奶麵包，包子，饅頭，雞蛋，三明治，豆漿，油條，豆腐腦之類的。如果長期不吃早飯的話，很容易得膽結石，而且也會得胃病，同時整天都沒有什麼精神。早餐比較健...
早餐的吃法有不少，你知道哪些吃法比較有營養？
一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是一天的開始，早餐也是非常重要，人們常說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是一種養生的吃法。對於早餐來說，吃法有很多種，但是人們更加推崇營養早餐，那麼你知道哪些吃法比較營養呢？一 牛奶加麵包是非常常見的一種早餐搭配方式。首先，牛奶可以很好的提供蛋白質，麵包，...
你知道什麼樣的早餐才是營養健康的早餐
經營美好生活 你知道什麼樣的早餐才是營養健康的早餐嗎？營養健康的早餐應該是純綠色食品。純天然的食品，包括純天然的綠色蔬菜，早餐吃水果，牛奶加麵包，這個麵包最好是自己親手做的麵食。以上內容僅供參考謝謝。 知竹常樂 我知道有葷有素，粗細搭配，水果，一個雞蛋，這才是營養健康的早餐。只有吃了這樣的早餐對身體...