1樓：呆g丶精神
鍛鍊拳頭 就得打沙包了 這樣是鍛鍊拳頭的硬度手的力度 同時還應該加強 全身整體的鍛鍊 才能使自己有強健的身軀 練出肌肉來 在全身用力的狀態下 就能提高抗擊打能力 還有最關鍵的就是 要練好自己的體力 應為 鬥毆 是件很累人的事
2樓：兔兒爺篔
用拳做俯臥撐,撐起時雙拳離地(爆發力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有質量有速度,不要追求數量(30個左右),堅持1個月,效果就有了.其實打牆也可以,打牆的目的是練習手的硬度,不是真的要把牆打穿吧.不要用蠻力,力量越大,受傷越中.
所以注意出拳收拳的速度,力量逐漸增大,這樣手就不會淤腫.以上方法要堅持苦練,慢慢的拳的著力點就磨出繭了,硬度自然就增加了.(長時間不練習,繭自然消退,拳的硬度也減弱了,也許這就是外加功和內家功的區別)
3樓：全球竐
首先，能碎石的不一定就是真功夫，功夫是來打人的不是打石頭的！大成拳宗師王薌齋搬個小爐子都搬不動，但是和人動手能把人打成內傷。功夫所需要的不是碎磚頭的力量，而是爆發力，李小龍截拳道里的叫法來自於詠春拳，叫寸勁，其實都是一個意思。
人體很脆弱，但是也很堅強，不懂破壞力的人是打不壞的，懂行的人一下就能把人打死，電影上那些打十幾個回合不分勝負的事情顯示中不會出現，一個照面就出勝負，前提是沒有什麼不能打這不能打那的規矩，就是說不是競技體育如散打拳擊，而是街頭你死我活的搏殺。拳頭硬不代表你能打的過別人，至於打千層紙更是胡扯，一點用處沒有，因為常時間造成的條件反射不適合搏鬥。誰會像千層紙那樣讓你打呢？
象形意拳大師郭雲深“半步崩拳打天下”，可以把一堵牆打破（鋼筋水泥的估計也不行），可不是靠著天天打磚頭打來的！沙袋作為輔助工具，不是用來練習硬度，而是把沙袋作為假想敵，練習靈敏和戰鬥思維。拳頭硬，競技比賽戴拳套，街頭打鬥拿磚頭砸小刀劃鐵棍掃，有什麼用？
想讓拳頭硬，不用練幾年把自己練的雞爪子似的，帶上個鐵拳頭，打誰臉上都開花！
怎麼讓自己的拳頭更硬，是不是對著牆打就會變硬？ 20
4樓：福州禪武
打稍硬的沙袋或是用拳做俯臥撐可以使拳頭變硬，對牆打會讓拳頭對痛覺的感受變差，不會使拳頭變硬的。
重型沙袋不會硬如石頭，不會傷手腕，可以使肌肉與神經更加參於每一次的擊打，保證力量的同時，拳面會隨著擊打，**變粗、肌纖維增大，這是由於日常的刺激導致的機體本身正常的反應，時間長了會長出繭子來的。 這時變自然變硬了。
對著牆打這種鍛鍊方法是不科學的，經常的錘擊牆面只會讓拳頭對痛覺的感受變差，不會使拳頭變硬的。
5樓：匿名使用者
打沙袋練拳的大都是紙老虎軟腳蟹，去打人練拳，這樣手感好些，時間長了下手自然狠，拳頭不知覺中也就硬了
6樓：巢語夢
科學的鍛鍊才行，不能蠻幹，否則就是對自己身體不負責
7樓：行素兮
會硬，但是骨頭都會變得齊平，尤其是中指的那個關節
8樓：楊亞飛
硬打亂來影響肯定有的，估計你洗澡時打的是瓷磚吧，打瓷磚沒意思的，那些練多的人打的都是幾百斤的沙袋或用磚頭練得，長期練手背上會生出一層厚厚繭，繭就像拳套可以保護**不被劃破減少骨骼受到的衝擊，有了繭的拳頭才可以說是硬了，你估計還沒有繭，光有力是沒用的，一般人拳頭能呈受的衝擊力很有限，如果手臂施加的力太大，輕則**破裂骨頭受損，重則骨折。年輕人慢慢來，真想在拳頭上下功夫，去買個沙袋打打，練的時候手上要包一層布或帶拳套，別乾脆不包布一時興奮太用力
9樓：快快樂樂人人人
想拳頭硬，對著鋼板打，效果更佳
10樓：手機使用者
插綠豆》插沙打沙袋，拳面俯臥撐
11樓：曾兆人
老弟，給自己下恨心了，
12樓：養蘭大叔
吃長肌肉的東西多動手
13樓：搖擺瘋子丶
要想拳頭硬，首先練肌肉。
怎樣使骨頭和胳膊變硬，怎樣的鍛鍊方法會讓骨頭變硬？謝謝了，大神幫忙啊
景宇 首先骨骼的硬弱與你的先天基因有關 其次後天的環境，往往幹農活的人身體都比較粗糙 比城市裡的人健壯 骨頭硬 你看看你那朋友的生活習慣是不是有意無意的有過相關訓練，以前幹過農活，或者打的架比你多 還要就是補充營養，多吃骨頭上的肉 多喝補鈣的奶 據我觀察 常打架的人大都拳頭比較硬 因為經常鍛鍊手的那...
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