1樓：蝸牛
說起熬夜，爆痘，黑眼圈都不算什麼，長胖又變醜，甚至猝死。危害多到嚇出一身冷汗。看看這是不是你的常態。
這樣的場景大家一定很熟悉吧。不僅工作，學習，困難的事情會拖延，現在連睡覺都會拖延，越來越多的人成為了晚睡一族，出現一系列的問題。
什麼叫熬夜?
晚睡就等於熬夜麼?偶爾一天晚睡了兩個小時算不算?我就習慣了晚睡晚起了怎麼辦?
可能大家對於睡眠會有各種問題，到底我們再說晚睡是在討論什麼呢?其實醫學健康科普平臺丁香醫生曾經提到過，對於睡眠最重要的兩個因素。
所以這樣來說，嚴格意義上，如果你長期(至少3個月以上)規律地每天1點睡，第二天8點起，能夠睡夠7-9個小時，而且第二天起來也不覺得累。其實理論上並不屬於熬夜，如果你自己已經習慣了的話也沒什麼大問題，並不是一定要求變成自己變成早6晚10啦。但是這樣的晚睡還要注意：
不要手癢嘴饞就吃零食喝咖啡，或者喝酒抽菸不離手，遮光隔音要足夠好才不會早晨被光線打擾，其實這些都會影響後面的睡眠質量，導致你睡不夠，第二天精力不足。
要擺脫晚睡拖延症，前提是你真的想要早睡。你需要給自己一個理由，下定決心要把早睡這件事放到優先順序最高的位置上。無論是想要健康，變美，或者把它當成一件很厲害的事情。
明明能睡，想睡，卻硬撐著熬夜不睡，這也就是我們經常說的晚睡拖延症，在沒有外部影響的情況下睡的晚，甚至明明犯困了還硬撐著，主要臨床表現為——玩手機。手機，電腦這些電子裝置從生理和心理兩個層面都讓我們無法早睡。目前在睡眠領域的很多研究結果顯示，手機發出的藍光會抑制褪黑素，干擾睡眠，快速眼動睡眠時間總數也減少了，而且手機上的資訊娛樂，最大的問題，是沒有停止提醒，沒有限制地增加刺激和新鮮感。
一本書總能看完，但是一個網頁接著一個網頁，一個節目還有一個節目，只要你想看，你能在網上找到無數的東西持續下去。
趕走晚睡拖延症，可以吃完飯到家就開始進行洗嗽的睡前準備，緩解一天的疲勞。這樣到了時間，該做的都做完了，就直接休息，不會壓縮時間。要擺脫晚睡拖延症，最好的辦法就是離開手機，給自己設定一個時間點，到點就不再碰手機了。
睡前遠離手機，做舒緩運動，讓身體和大腦都能夠放鬆下來，更容易入睡。
2樓：呼呼闖北京
為什麼年輕人睡的越來越晚？90後資深北漂的犀利分析直擊你痛點。
為什麼我會越睡越累，睡覺為什麼會越睡越累？
softweet是我 人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少...
為什麼晚上越睡越累，越睡越疲勞啊
睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠藥物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪 昏昏欲睡。再如，白天的小憩時間也不宜過長，應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍...
睡覺為什麼會越睡越累
恩波考研 睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。原來問題根源出在這裡，考研黨你更要看看哦，因為我們備考需要優質的睡眠才能帶來高效率的複習。1，睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能...