1樓：匿名使用者
睡覺之前用熱水泡一下腳。能緩解疲勞。
睡前喝杯牛奶，能提高睡眠質量。
睡覺以前不要做什麼活動，躺下之後心情要平和，不要想太多事情，環境要安靜。
2樓：同乙個夢鄉
失眠有很多種,而且看你什麼年紀,想快好就看醫生,對症下藥是唯一的辦法,治失眠有很多辦法,只是你沒把症狀弄清,快看醫生吧.
3樓：位溶溶
方法太多了，我給你說一些，睡前放枕頭下一塊磁鐵，睡前泡腳，睡前請別人按摩自己的肩膀，在睡前來個足部按摩，洋甘菊茶，香薰 - 香衣草
4樓：匿名使用者
第一 要養成好習慣,有好的習慣就有好的睡眠.
5樓：義懷雨諾戊
失眠的原因很多，如果你是因為在室內久坐，或用電腦時間長。建議減少在室內的時間，增加戶外活動，如跑步、散步等有氧運動。每天睡覺前用熱水泡腳三十分鐘，**後，讓身體平躺在床上，閉上眼睛後，漫漫做深呼吸，心裡想著呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，這樣你就可以睡個好覺了。
6樓：邶晚竹荀雁
放鬆法平躺
使身體使勁緊縮
牙關咬緊
握拳弓腳
提肛總之在平躺的情況下
使自己盡可能的緊張
保持1分鐘到2分鐘
放鬆迴圈3次
你會睡得超舒服
7樓：肖秀珍法茶
你好！失眠的話，睡覺時別老想著我要睡覺，這樣反而會使大腦興奮睡不著，努力讓自己什麼也不想，靜下心，把呼吸調勻，放鬆身體，慢慢的就會睡著，反正以前我上學時就是這樣。
睡眠不好經常失眠有什麼好辦法解決？
8樓：雲南萬通汽車學校
短時間因壓力而影bai響du睡眠是正常的，可以通過睡前做zhi有氧運動等dao來轉移注意內力，舒緩自己情緒。若這容種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物治
經常失眠有什麼好辦法解決
失眠由於體質不好,身體狀態不佳, 其次,也有點心裡問題,那就是缺乏安全感 建議你及時**和自我調整,否則會惡性迴圈的 作為步驟,一方面要有個規律的作息,多運動,注意飲食.輔之以中藥桂圓百合棗仁茶調理久更好
短時間因壓力而影響睡眠是正常的，可以通過睡前做有氧運動等來轉移注意力，舒緩自己情緒。若這種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物**。
9樓：雅文
今天就給大家分享乙個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神經調節，幫助睡眠，緩解失眠的情況。
失眠有什么好辦法，失眠有什麼好辦法？
怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點 1 6 1睡前不喝茶或咖啡 2 6 1避免飲酒過度 3 6 1不要抱著一定要馬上睡著的念頭 4 6 1睡前不看恐怖影片或 5 6 1睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡 1 6 1睡前喝一杯溫牛奶。2 6 1睡前讀溫馨的書籍。3...
失眠有什么好辦法治療，失眠有什麼好辦法治療
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為 火不養心，心不養眠 ...
失眠了有什麼辦法啊，失眠有什麼好辦法啊
有哪些解決失眠的小竅門？心火 痰火還有就是心血不足 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院 神經內科 賈偉華 主任醫師 失眠怎麼辦 睡前可以飲用一杯熱牛奶，牛奶既營養又可以有益睡眠 在睡覺前千萬不要喝咖啡 茶葉等提神飲品 可以進行適量的運動，這樣可以消耗體能和精力，且減少入睡的難度 放鬆身心把緊張的情緒放...