1樓：
一、運動量過大。由於有部分的人群，在選擇爬樓梯的時候，因為樓層太高，而自身的體能負荷又無法承受這種高樓層的運動，這時就會非常導致發生肌肉痙攣、肌肉組織或者纖維受到損傷，因為爬樓梯大部分運動都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉痠痛的現象發生。
二、過度疲勞。在過於疲勞的時候訓練的話，人體的機能和體內的能量都比較少，如果這時候進行運動，不但達不到訓練的效果，還容易以前你肌肉的拉傷和痠痛，容易出現腿腳抽筋或是隔日出現腿腳痠軟的現象。
擴充套件資料：
緩解運動腿痠的方法：
1、適當休息
在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
2、前期冷敷
大運動量訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘，可減緩新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
3、伸展練習
靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行3~5次。
4、補充營養
鍛鍊後2小時內攝入大量碳水化合物有利用恢復肌糖原水平，所以訓練後多可吃水果蔬菜以及補充食物蛋白。
5、拍打按摩
對痠痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
2樓：匿名使用者
說明：1、你以前不經常運動；
2、你還需繼續努力，否則下次還會酸；
3、你的腿肌肉、腿關節會更加強壯。
3樓：打不死的蒼蠅啊
說明還需要繼續努力 呵呵 加油 堅持
為什麼跑步後腿會痠痛？
4樓：
跑步後腿部痠痛原因：
這種跑步的肌肉痠痛的正式名稱叫延遲性肌肉痠痛（doms）。doms常發生在開始新的訓練計劃、改變運動習慣或者增加運動持續時間和訓練強度等情況下。當超過肌肉習慣的強度或方式時，可能會引起肌纖維超微結構損傷，結果引起肌肉痠痛和僵硬。
當肌肉對運動適應後，延遲性肌肉痠痛的反應也隨之減輕。
任何人都可能發生doms，即便是那些常年鍛鍊的跑者也會發生doms。這種肌肉痠痛是身體適應的一部分，當肌肉恢復和適應後，肌肉的耐力和力量也會隨之提高。當然，如果你下次仍然對自己下狠手（突然增加運動強度和持續時間），doms可能還會發生。
如何減輕腿部痠痛：
跑後建議先冰敷，因為冷敷可使皮下毛細血管收縮、血流量減少，減輕區域性充血，抑制神經細胞的感覺功能。過了24h後，如果還有痠痛感建議再熱敷。需要注意冰敷一次時間不可超過15分鐘。
5樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
6樓：盟哥
**開始第二天，小腿痠痛。肚子大仰臥起坐，起不來
7樓：陌途
把高中生物看一下就知道了
跑步很長時間，腿還酸，怎麼回事？
8樓：
不是，是你經常進行無氧運動（跑步）所以會有一系列的依賴性，才會感覺跑步感覺好些。運動量太大，間隔性的跑或者適量的跑都行
9樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
10樓：嗒嗒
其實我是覺得你會不會是跑得太用勁了……？運動量太大也不好的，還可能適得其反，最好做有氧運動
11樓：匿名使用者
不知道，你跑步是採用慢跑的有氧運動還是大強度的快速跑。跑步要注意運動量和運動強度。健身**一定要慢跑時間在30分鐘以上。
要想對膝關節好的運動，建議你多練習太極拳，太極拳對**膝關節有顯著的效果。
12樓：
還沒有適應吧，堅持下來就好了。
13樓：匿名使用者
按你這些情況是缺鈣了
為什麼跑步之後腿就開始發軟，為什麼跑步後腿會痠痛？
魯新梅渾壽 那是你不經常鍛鍊的結果，再繼續堅持每天都跑步，一個星期後就不會有這種現象了。跑步之後腿好酸，怎麼才能儘快不酸？ 我以前也有.不過聽連長說,跑完以後用手大力打自己的大小腿,打到他完全放鬆,第二天就不酸了, 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始...
為什麼一跑步腳就疼，為什麼跑步後腿會痠痛？
如果運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麼體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉痠痛 發冷 頭痛 頭重感等。乳酸堆積在初...
跑步腰疼怎麼回事，跑步後腰酸 為什麼跑步會腰痛
有可能是無意見碰到骨頭 了，或者是運動量大引起的，你這樣每天跑步機械運動，不容易恢復，需要時間休息恢復。你這體重不是很好嘛，我176就76公斤了，也不胖，你這身材剛剛好，男人要有點塊頭才man，還有就是沒必要跑6公里，如果骨頭受傷，跑多了也不好，一次跑個3 4公里就行了。休息一段時間，或者你隔天跑一...