1樓：
1、緩解大腿和雙腳的水腫.
低血壓和天天長時間坐著的小夥伴，會有雙腿腫的情況，這個就是由於長久不動，導致的下肢血壓回流不好，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、滋養內臟，健腦、明目.
做這個姿勢的時候，血液會充分的留到內臟中，這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。同樣的道理，這個姿勢能夠促進大腦以及眼睛的供血，滋養腦神經、腦組織，以及眼球組織，可以幫助提高記憶力、明目。
3、不費力的倒立，把倒立的好處全佔了.
腿向上靠牆式的倒立不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆，可以幫您：讓血壓正常；讓體液流動；促進消化。
4、舒緩神經系統，助眠.
做腿向上靠牆式，為了身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。
只要堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
5、培養平靜的心智.
這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
6、緩解腿部疲勞.
僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
2樓：抄沛凝
沒用的，我初中一直這樣，堅持了三個月，根本沒瘦，而且還感覺多了肌肉
每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，這種方法到底能不能瘦腿？試過的朋友來說下
3樓：匿名使用者
我用過你抄這個方法，效果真bai的很不明顯。給你du
說個我現在用的辦法,以前一個男zhi
生也問過這樣一個問題。在dao睡覺之前，平躺在床上，一定要平躺。然後慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一處，把手自然的放在肚子上。
剛開始的時候會很吃力，可以第一次堅持5下，10下，慢慢遞增。不到一個月就可以看到你的腿有明顯的變化。你可以多吃些補水的水果，配合效果更加。
因為這個要是剛做是很累的，所以堅持才能看到效果。無論男生女生，練練瑜伽的基本式也很好。。。對瘦腿也有幫助。。。
4樓：對chord愛不完
這種不太明顯
你每天睡覺前蹬腿
像騎自行車那樣
300下
很明顯！
5樓：匿名使用者
據說可以瘦腿的，我有朋友試過，至少要個把月，效果才能看得到的
6樓：最不會起名兒
如果你是水腫型的會有點效果，如果是肌肉型的肯定沒用，如果是脂肪型的不妨平躺蹬自行車。
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角這個真的可以瘦小腿嗎？
7樓：_醜小丫
呃~~我以前有做過相類似的**愈加，下面跟你說一下步驟1、將腿靠在牆壁與身體成90度，保持這個姿勢15分鐘15分鐘以後收回這個姿勢，平躺在床上稍作休息會後開始第2個動作2、平躺在床上抬起雙腿做登自行車動作，100回（注意：每次的速度要保持相同，剛開始的時候可以登50個）
這個動作完成以後再作息幾秒
3、平躺在床上把雙腿抬起伸直，上半身與下半身形成90度，一直保持這個姿勢3分鐘（這個姿勢對我來說是比較痛苦的一個，不過久了也能堅持下來）
注意：做完後雙腿會很酸，千萬別忘記按摩一下最後，祝你**愉快~
8樓：匿名使用者
腿是很難瘦的 小腿相對大腿要好瘦點。。。。
據我所知。。。熱量的消耗 是瘦腿的關鍵。。。。跑步時很好的方法。。。一般 半個小時起效 一個小時打底。。。。。。所以 是很痛苦的。。。。。。
你這個方法我玩過。。。。就幾天。。或許因為時間短 沒什麼感受。。。。
但是 應該瘦不下來。。。增加腿力還是很可能的。。。或許會長點肌肉。。。你能堅持10分鐘啊。。。背靠牆？ 你牛的 我男生 5分鐘就差不多了。。。。。。。。。。
9樓：匿名使用者
可以的，我試過，不過要很久才能看到效果，而且一定要腿伸直，不能彎，最好腳也跟腿成90度，這是一個漫長而艱難的過程
10樓：郭大仙愛你
我也聽說可以，但是我同學說要30分鐘以上，而且要長期堅持才有效果。
11樓：理應紅18才
我有這種經歷，其實10分鐘夠了，只要你每天能夠堅持就行了
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角 崩腿小腿會粗那外
12樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
可以用於減小腿，這個方法還是有一定效果的！
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，是真的對瘦腿有用嗎有沒有經歷過的人？ 30
13樓：匿名使用者
想要瘦的話這並不是好方法沒有實際證明可能還有***建議多鍛鍊
14樓：啥也不能起
這個只能緩解腿部水腫問題
聽說在每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，真的可以瘦腿嗎？還有什麼可以在睡前瘦腿的
15樓：
瘦腿不可能、讓腿變得有型筆直還是沒問題的、20多年來最放鬆最喜歡的一個動作了、現在這麼懶腿卻這麼直和這個動作有一定的關係、堅持會看到效果的、加油
16樓：琉璃霧影
正在嘗試…每次腿麻到吃不消
17樓：匿名使用者
沒有多大的改變，建議還是健身房找私教吧。制定一套適合自己的方案
18樓：匿名使用者
這個，這個方法應該是消除浮腫的吧。
想瘦腿可以跑步，千萬不要太急，那樣會形成肌肉。 經常游泳也可以修腿型。 還有每天沒事的時候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
還是學學（稼瑾紅的血淚史）瘦下吧。
19樓：遺落長安的繁華
有效，只要能堅持一個月就會有明顯效果。
其他可以在睡前瘦腿的運動方式有：
1深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就ok了。
這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
3仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
也會感覺到小腹有收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
20樓：匿名使用者
每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，對瘦腿有一定作用。此外，其他的方法還有：
粗腳踝變細
1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。
2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。
注意：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液迴圈。
3.雙腳伸直，腳尖向下壓。
4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條，還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
睡前消浮腫招式：
1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手開啟與肩部同高。
2.雙腳做交叉動作，反覆6次。
3.雙腳開啟，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。
4.雙腳併攏，勾腳，然後回到step1。
特色功效：增加下半身的血液迴流，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿蔔腿
1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。
2.右腳向後跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
注意：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，儘量保持脊椎向上伸展。
4.將右腳跟抬起，重覆步驟3，然後換腳。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
每天睡覺前把腿向上靠著牆20分鐘。成90度這樣有**作用嗎？
21樓：匿名使用者
將雙腿向上屈角90度，可以讓足底的血液迴流，對身體血液迴圈有較好的作用，但對**效果不大，還要搭配其它方法。
具體方法：
空中蹬自行車**：每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
22樓：匿名使用者
你好，這個，這個方法應該是消除浮腫的吧。
想瘦腿可以跑步，千萬不要太急，那樣會形成肌肉。 經常游泳也可以修腿型。 還有每天沒事的時候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
多學下（稼瑾紅身段的血淚史）的~
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角有效？
23樓：
這個動作主要是促進新陳代謝的！因為長時間久坐或久站，下半身容易浮腫~~ 將雙腿抬高，加速了血液迴圈，因浮腫導致的腿粗就能很好解決了！
除生理期外，我幾乎也每天堅持10分鐘~~ 我是浮腫比較厲害的，所以覺得挺有效。不過沒特別注意過是否肌肉有變緊。。實在不好意思，不能給mm一個肯定答案了~~
24樓：米粒狸
我只知道躺在床上做騎腳踏車的動作可以**~~~我試過，還不錯
25樓：童話還不算美
可能是防第二天水腫吧
我認為真要**或許沒什麼用 因為花不了什麼力氣
26樓：匿名使用者
減不**的到我不知道，我試過兩條大腿上痛了我幾天的哦，
27樓：侯朗徭磊
有效，我用過。其實不一定藥30分鐘，我當時也沒嚴格按時間，膽子是要標準，腿於牆要貼緊，當然如果能堅持30分鐘最好了
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