1樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
2樓：強濰僑弘
鍛鍊時間最好的是下午2點到7點
是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊
，因為剛睡醒
有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好,空氣中溼氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。
所以建議在下午2點到7點鍛鍊。
【中國體育狂人團隊】﹏゛卡布奇諾
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！！！謝謝！！！
3樓：匿名使用者
科學研究表明,每天8-12 時和14-17時,人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態,這時候鍛鍊身體,肢體反應敏感度及適應能力都最強,將身效果最好.而5-7時,和13-14時,身體處於相對低迷狀態,鍛鍊時容易疲勞,心腦為問題.從19時到22時,對於習慣夜生活得人來說,身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段,適當鍛鍊也有好處.
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐,以不餓為限,運動後應吃一些奶製品,都將等十五補充體力.健身之後要休息半小時在睡覺.瑜伽動作輕柔,能促進睡眠,睡前做也沒有關係.
從23時到次日5時,人體新陳代謝水平最低,這是運動傷身,儘量避免. 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊.由於空氣汙染,霧中含有許多對人體有害的物質.
當人們在霧中做長跑等劇烈活動時,身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入,就可能引起氣管炎,喉炎,眼結膜炎和過敏性疾病.所以在有霧的早上,我們可以把早鍛鍊改在室內,不一定非要去戶外
4樓：傅螺六秀英
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛鍊，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動。
5樓：平仙牛布
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛鍊
6樓：檢秀榮辛環
早晨和晚上睡前，
合理運動
科學鍛鍊！
鍛鍊一般不分時間季節！支援樓主
7樓：練琲洋敏叡
第一看空氣質量，能否出門鍛鍊。如果可以，下午4點至6點。
8樓：匿名使用者
早晨吧！一般晨練都是比較好的，不過晚上吃完飯也可以出去散散步。
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