1樓：菲飛老師
對於女生來說最常見的就是宮寒，宮寒是不可以通過穿衣保暖的，穿衣保暖並不會讓我們的子宮溫暖起來，所以我們該如何才能夠保暖子宮呢？
接下來就和大家說一說什麼是宮寒宮寒就是子宮寒冷，天生體質比較虛弱，體寒，容易四肢冰涼，對於溫度比較敏感，冬天怕冷，夏天耐熱，這就是宮寒的表現，那麼主要的症狀有哪些呢？
1.月經紊亂
如果女性患有宮寒，那麼她們的經期是不太正常的，要麼就是提前，要麼就是延後，而且月經期間你有可能不正常，月經血的顏色是不一樣的。如果有宮寒還可能會有痛經，每次來月經的時候都會非常的疼痛，身體沒有什麼精力。
2.四肢冰涼
如果有宮寒，那麼手腳一般都會冰涼，同時臉色也會暗黃，因此我們在日常生活中要給自己的身體進行保暖，同時多吃一些溫熱的食物來讓我們的四肢慢慢的暖起來。平常在回到家之後可以泡泡腳，這樣可以讓我們的身體血液迴圈，同時還可以讓我們的腳變暖。
3.肥胖
有很多人都不知道，宮寒也會讓我們發胖。其實宮寒就會導致身體熱量不足，而為了維護這個機制，脂肪就要開始運動，如果子宮比較冷，那麼我們就需要更多的脂肪來保護子宮，所以就會囤積很多脂肪，也會讓我們的小肚子越來越胖。如果我們讓身體慢慢地暖起來，子宮不再寒冷，多餘的脂肪也會慢慢的消失，所以我們趕緊練起來動作吧。
下面就和大家分享幾個能夠讓子宮變暖的瑜伽練習動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：簡單坐式
首先坐在瑜伽墊上，雙腿交叉，身體自然放鬆，使脊柱處於伸展狀態。在練習的時候一定要保持平穩的呼吸，同時讓自己的身體進入冥想狀態，去有效地放鬆身體。
第二：山式
這個動作是很常見的，瑜伽體式就是讓我們垂直不動，站立不動，是乙個基本的站立姿勢，能夠幫助我們強化腳部力量，同時還可以收縮臀部。雙腳併攏站立，讓自己的頭部、背部和腿成一條直線，大腿肌肉收緊盡量向後推，使脊柱伸展。骨盆可以稍微向後轉動，開啟腹股溝和胸腔，開啟的同時使肋骨**，雙手慢慢的向下延展，雙肩開啟，眼睛目視前方。
熟悉了這個動作就可以有完整的做出標準的瑜伽姿勢，同時還可以在日常生活中讓我們保持良好的體態，好的體態能夠讓我們的大腦處於活力狀態。還能夠讓我們的血液迴圈更加流暢，提公升身體的精力。
第三：板式
其實這個動作姿勢就和俯臥撐一樣，只是要讓自己的身體一直保持在一條斜線上，同時要避免塌腰翹臀，這樣會增加對脊柱的壓力。在初學的時候，一定要注意收緊腹部，同時要讓大腿的肌肉發力，使大腿前側向上，腳後跟向遠處，保持脊柱伸展。這個動作能夠有效地協調身體肌肉，同時也可以伸展腿部，對於腿
部來說是乙個很友好的動作。
第四：戰士二式
站立在瑜伽墊上，然後雙腿分開，向右邁向一步，使膝關節位於角落的正上方，同時雙臂開啟，呈一條直線，身體應該位於中正垂直於地面，但是要把重心放在中心位置，不要前移。這是乙個力量與平衡都能夠練習到的姿勢，而雙腳分開的距離則取決於個人的靈活性和力量，在訓練中不要勉強自己，如果覺得有壓力可以將距離收縮。這個動作主要是為了培養靈活的雙腿和髖關節，同時有效地伸展大腿內側的肌肉，使我們的腿部更加完美。
2樓：她們叫我李小山
對於女生來說最常見的就是宮寒，宮寒的主要症狀就是月經紊亂，四肢冰涼，肥胖。瑜伽練習是可以讓子宮溫暖起來的，推薦的瑜伽體式有，簡單坐式 、山式 、板式、戰士二式。
3樓：暗黑貝爺
可以喝一些補氣血的參茶，還有就是可以泡泡腳，同時也可以通過瑜伽來滋養，因為瑜伽可以使身體的血液全部都流通起來，氣血通了，自然也就有所改善了
4樓：dj林林
第1點子宮寒冷可以通過練瑜伽的方式，慢慢的去讓子宮恢復原來的樣子，第2點練習瑜伽的這種拉伸的方式，可以讓身體執行起來，氣血執行很暢通，也能改善子宮寒冷，第3點可以通過這種提拉的方式去刺激子宮，然後讓子宮執行的更快。
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