由於運動過度而腰痛怎麼辦，運動過量導致腰疼，怎麼辦

1樓：思獨

腰痛是因為你腰力還不夠好多做丟實心球、爬山、打羽毛球這些運動腰痛用獅子油也不錯!

2樓：

我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了，腰是人體最重要的神經中樞之一，所以我建議你先確定腰疼的原因，是運動扭傷腰肌拉傷脊椎傷等等，如uobu嚴重在家休息1周不要做任何負重性的鍛鍊，一周後還疼的話最好去醫院就醫。

3樓：

去賣點紅花油試試,我腰痠腿痛都是擦這個,如果是北方可能不好找,就去中醫院按摩幾次應該可以了.

4樓：折戟沉江

首先，要確定產生腰痛的原因，是運動過量還是負重過大？如果是運動過量，就應該減少運動量；如果是負重過大，就應該量力而行。

另外，軟組織的損傷，在恢復過程中，應該保持適當的活動，絕對靜養會令恢復時間變長——但是一定要適度，感覺不適的時候要停止運動。

恢復正常以後，每次活動之前要充分熱身，避免再次受傷。一般來說，受過傷的部位比較容易**。

5樓：匿名使用者

調整鍛鍊身體或腰部的方式減少相關動作的運動量及力度每天運動後或睡前做自我恢復性按摩腰部

或者使用扭傷類膏藥等輔助**

不排除類似前列腺等其他疾病所引起的可能

6樓：慕水靖

去中醫院做個中醫推拿

7樓：健身乾貨錄

站時間長就腰痛怎麼辦？

運動過量導致腰疼，怎麼辦

8樓：施厚小學

考慮是急性腰扭傷導致的。腰緩解疼痛首先是要注意休息，腰部可以按摩的，如果疼痛重的話，可以用止痛藥物，疼痛不重的話，休息後會緩解的。也可以採用保守**比如針灸、推拿、中頻等方法，也可以買點雲南白藥噴霧劑幫助活血化瘀止痛消腫。

注意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊乙個小枕頭，是腰肌得到放鬆。