1樓：
肌肉韌帶拉傷！正骨水 有一種摩擦裝的！可以試試！
由於運動過度而腰痛怎麼辦
2樓：思獨
腰痛是因為你腰力還不夠好多做丟實心球、爬山、打羽毛球這些運動腰痛用獅子油也不錯!
3樓：
我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了，腰是人體最重要的神經中樞之一，所以我建議你先確定腰疼的原因，是運動扭傷 腰肌拉傷 脊椎傷等等，如uobu嚴重在家休息1周不要做任何負重性的鍛鍊，一周後還疼的話最好去醫院就醫。
4樓：
去賣點紅花油試試,我腰痠腿痛都是擦這個,如果是北方可能不好找,就去中醫院按摩幾次應該可以了.
5樓：折戟沉江
首先，要確定產生腰痛的原因，是運動過量還是負重過大？如果是運動過量，就應該減少運動量；如果是負重過大，就應該量力而行。
另外，軟組織的損傷，在恢復過程中，應該保持適當的活動，絕對靜養會令恢復時間變長——但是一定要適度，感覺不適的時候要停止運動。
恢復正常以後，每次活動之前要充分熱身，避免再次受傷。一般來說，受過傷的部位比較容易**。
6樓：匿名使用者
調整鍛鍊身體或腰部的方式 減少相關動作的運動量及力度每天運動後或睡前做自我恢復性按摩腰部
或者使用扭傷類膏藥等輔助**
不排除類似前列腺等其他疾病所引起的可能
7樓：慕水靖
去中醫院做個中醫推拿
8樓：健身乾貨錄
站時間長就腰痛怎麼辦？
運動過量導致腰疼，怎麼辦
9樓：施厚小學
考慮是急性腰扭傷導致的。腰緩解疼痛首先是要注意休息，腰部可以按摩的，如果疼痛重的話，可以用止痛藥物，疼痛不重的話，休息後會緩解的。也可以採用保守**比如針灸、推拿、中頻等方法，也可以買點雲南白藥噴霧劑幫助活血化瘀止痛消腫。
注意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊乙個小枕頭，是腰肌得到放鬆。
運動過量導致腿痠痛，該怎麼辦？
10樓：time逍遙自在
你好。大腿痠痛是由於運動過劇，肌肉內乳酸積聚造成的，可以休息，熱敷理療按摩。必須注意多飲水。
同時觀察尿液顏色。有運動過劇造成的橫紋肌溶解綜合症造成腎功損害。必須到正規醫院。
行尿常規。腎功檢查。明確診斷，以防延誤病情
11樓：鄭鐵餅
我也有過類似經歷，疼得蹲不下，本來上回拿第一的專案，因為腿痠，這回連個屁也不是。
沒什麼特別辦法，別再那麼劇烈活動了，大約2-3天就肯定會好，你不是明天開就沒事，祝你好運吧
12樓：清城看破紅塵
大量運動後應該要有選擇性的放鬆。
比如說捏捏腿，拍拍腿。慢跑幾圈
沒事的時候就捏捏腿肚子。
這種痠痛一般都是長期不運動的結果
這個不會影響到運動的。跑跑就適應過來了、
13樓：匿名使用者
肌肉痠疼是由於乳酸堆積造成的，運動量越大分解成的乳酸越多，是一種正常的生理現象。無論什麼時候鍛鍊完都要放鬆，最簡單的就是輕揉了或用熱毛巾敷。
大腿肌是大肌群，就是專業健身人士高強度鍛鍊後也會休息72小時再進行下次鍛鍊，你這種長期不鍛鍊的少則3天，多則一星期都會覺得腿部痠痛，正常現象，平時多鍛鍊就好，別衝動
14樓：目木信
多吃點雞蛋 牛奶 兩天就好
15樓：悅動圈記步
運動量過大，導致小腿肌肉痠痛怎麼辦？
運動後腰疼該怎麼辦？？
16樓：彼岸花開那一秒
應該是腰肌勞損，之前劇烈運動後，身體恢復的不是很好。
1.如果痠痛明顯，輔以中醫的推拿，有助於活絡經血，加快痠痛的消除和身體的恢復。
只要沒傷到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以**的。
2.另一方面，積極**，可以內服一些中藥，再輔以針灸和推拿，不能急於求成，一吃不見效就說沒用，停了;一做就說沒效果，也停了，那不行!
3.針灸或推拿以一周一次為宜，三個月應該有明顯改善，半年~1年應該可以**。
4.可以用熱水敷一下腰部，有助於血液迴圈。
造成現在容易痠痛的症狀。建議：
一、一旦劇烈運動或站久了，一定要短期內恢復完全，但也不是完全不動，接下來幾天小運動量的活動，更有利於恢復;
二、注意不要著涼，也不宜久在空調室，這都不利於肌肉的恢復;
三、我們運動過後，就應該讓我們的機體得到足夠的休息時間。而且有時候我們在凳子上座久了，就應該出去走一走，去看看外面的風景。放鬆一下自己的身體。
17樓：
這個情況是典型的運動後代謝不暢引起的痠痛，主要就是平時不鍛鍊，卻一下子大量的的活動，導致乳酸堆積在肌肉中。
現在有兩個辦法，乙個是泡熱水澡，乙個是推拿，這些都能夠促進血液迴圈，新陳代謝加速，幫助乳酸排洩。
同時，建議繼續慢慢的運動，量不宜大，能過促進好轉。運動前，做點小操，把關節活動開。還有運動後，可以喝加鹽加糖加醋的水，補充體能的。
運動後腰痠背痛該怎麼辦?
18樓：鮫鮫瑜伽坊
運動時，最怕的就是用力方式不對，傷害到身體，尤其是腰部，跟我一起做這個動作，啟動核心力量，讓你遠離腰部傷害
19樓：匿名使用者
這個是正常反應，說明你很久沒鍛鍊了，或者就是運動過量了。回家，洗個澡，放鬆放鬆，按摩痠痛的地方，吃點水果。過幾天就沒事了。
建議你，以後運動前，做點小操，把關節活動開。還有運動後，可以喝加鹽加糖加醋的水，補充體能的。 會酸，告訴你個好訊息，酸的地方就代表你廋了，呵呵。
20樓：匿名使用者
用萬通筋骨片、還可以順便治一下腿抽筋呢—。—
由於運動過度而腰痛怎麼辦，運動過量導致腰疼，怎麼辦
思獨 腰痛是因為你腰力還不夠好多做丟實心球 爬山 打羽毛球這些運動腰痛用獅子油也不錯 我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了，腰是人體最重要的神經中樞之一，所以我建議你先確定腰疼的原因，是運動扭傷 腰肌拉傷 脊椎傷等等，如uobu嚴重在家休息1周不要做任何負重性的鍛鍊，一周後還疼的話最好去醫院就醫。...
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