1樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛。
2樓：分
因為運動疼不要緊，因為我也是練體育的，經常會出現肌肉痠疼的現象，只要你怕下，背上墊乙個墊子找乙個人幫忙踩5--10分鐘，每次運動完重複就不會那麼疼了。
腰部肌肉痠痛怎麼辦
3樓：來自卞和洞般般入畫的韓當
如果腰部肌肉痠痛，可以通過以下方法緩解：第。
一、進行腰部的物理**，可以用微波理療或者遠紅外線的理療，能夠緩解腰部肌肉的痠痛，減輕腰部肌肉的炎症。第。
二、進行口服藥物**，可以口服消炎止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時可以口服中成的藥物，比如腰痛寧膠囊或龜芪壯骨顆粒。第。
三、進行區域性膏藥的外敷或者進行扶他林軟膏的外用，都可以緩解腰部肌肉痠痛的症狀。第。
四、進行腰部的按摩以及針灸、拔罐等**，也可以緩解腰部肌肉的痠痛。第。
五、要進行適當的休息，避免久坐，避免腰部著涼，避免長期彎腰持物。
4樓：劍經業
腰部痠痛主要是由於腰部肌肉韌帶勞損所造成的，是由於久坐或保持彎腰動作而引起的肌肉僵硬、筋膜炎、水腫等產生的慢性損傷性炎症，因此注意自我調節是預防和緩解腰部疼痛的最基本的方法。
通常在保持坐位和彎腰工作乙個小時左右後，就應該起身活動一下，做挺胸抬頭的動作，放鬆腰部、背部的肌肉，這樣可以調節腰部肌肉張弛，有助於緩解肌肉痙攣，也可以採取仰臥位，使肌肉得到充分的放鬆。
在仰臥位時，可以在腰下墊上軟枕，使脊柱輕度後展，這樣能夠更好的放鬆肌肉和韌帶，區域性進行手法推拿按摩，可以快速的解除肌肉痙攣的狀態，並且能夠改善區域性的血液迴圈。外用活血止痛膏、理療也可以起到舒筋活血、減輕疼痛的作用。
5樓：小學混啦二十年
腰部肌肉痠痛的話可能是腰肌勞損，比較好的處理方法就是適當的按摩腰部肌肉，放鬆肌肉群。
6樓：清晨在雲端
「對於腰部肌肉疼痛，較好的緩解辦法首先是臥床休息，其次可進行藥物**，給予部分止痛藥。此外，還可以做理療，如針灸、按摩或超短波等，都可以緩解疼痛。」
腰部肌肉痠痛不適是什麼原因導致的?
7樓：市錦
如果你在早期就發現自己肌肉痠痛算是幸運的，因為肌肉痠痛這件事的成因很多，像久坐久站、坐姿不當、過於勞累、風寒著涼等等這些都會讓人出現腰部肌肉痠痛的症狀。
我也試過，當時我以為休息幾天就好，可發現還是沒辦法緩解，甚至越來越痛時我就趕緊去醫院就醫。給我看病的是個中醫，他說我因為拖得時間有點長，氣滯血瘀，筋骨失養，所以腰部肌肉痠痛的情況就越來越嚴重了。
根據醫生的建議，我買了一盒腰腎膏，這不是普通的口服藥，而是乙個作用於穴位上的中藥貼劑，經由**吸收，快速起效，可以溫通經脈，行氣活血，具有溫腎助陽、祛風止痛、強筋壯骨的作用。像我這種情況，用藥乙個療程，已經緩解了許多，如果你發現早的話可能很快就好了。
8樓：要淡定
經常會出現腰部肌肉痠痛的現象，有很多**能夠導致。首先，病人患有頸椎病，頸神經根受壓後，導致神經支配區域出現痠痛、肌肉無力。
運動後腰部痠痛該怎麼辦
9樓：向陽
由於你平時不運動，所以即使不是很劇烈的運動也會造成身體上的不適就像你說的腰背部痠痛等症狀。屬於正常！以後要堅持鍛鍊，但要注意循序漸進。
還有運動前充分的熱身及運動後的放鬆運動都能有效的緩解身體上的不適。
腰部運動，不管有氧運動或是無氧運動，如果是你很久沒運動過，那肯定都會腰痠背痛； **瘦腰的方法中，通過運動是最好的方法，如果連運動這種最健康安全的方法，你也擔心的話，那應該沒其它方法可以讓你放心的了； 當然，運動有科學，有規律，要根據個人情況，制定計畫，循序漸進，堅持最關鍵！
朋友，你是不是特喜歡做一些高難度的拉桿和長時間的滯空？ 這樣的'動作對腰部的考驗非常大。 如果平時沒有堅持鍛鍊腰部肌肉，一時間頻繁的使用腰部肌肉。
就容易出現腰痛腰痠的現象。 我以前便是這樣。建議去做一些推拿按摩，正規的針對腰部的那種。
平時有時間盡量做一些仰臥起坐等鍛鍊腰部肌肉的運動，但是要記得循序漸進。切不可急於求成喔！
當出現了運動後腰部痠痛的情況後，要記得多多的休息一下，在運動後腰部痠痛的時候大家不要再繼續苦苦的鍛鍊下去了，要懂得放鬆，如果疼痛太嚴重的話，一定要盡早去醫院看，及時**會讓我們的病情更容易好轉。
腰部肌肉疼痛有什麼辦法緩解嗎？
10樓：網友
可以拔罐牽引 （背背佳帶纏腰的） 熱敷 都可以 重了要輔以藥物。
11樓：娜娜南韓
腰部出現肌肉疼痛，很大一部分原因是由於長期的久站或者是久坐勞累過度等等一些情況，從而引發出現了腰部痠痛。緩解的措施，主要有以下幾種：
一，平時要做好日常的預防保健，盡量不要做彎腰動作，在抬撿東西的時候，最好是佩戴腰圍，或者是做好腰背肌的保護。
二，要做好腰部的保暖，盡量避免在寒冷，潮濕的環境下工作生活。
三，要減少伏案低頭，以及身體前傾的動作。
四，可以做腰部輕柔的按摩，理療等來促進腰部區域性的血液迴圈。
五，如果腰部痠痛症狀不緩解，可以口服或者是外用活血化瘀和消炎鎮痛的藥物來**。
腰部肌肉痠痛怎麼辦？
12樓：區覺越靜和
肌肉痠痛豈不是很煩惱，腰部肌肉痠痛用下索弗按摩器看看有沒效，橫掃疲勞，溫熱活血，我也不在這說有多好，我堂兄是運動員，他訓練後靠它緩解肌肉痠痛的。
13樓：無情畫
建議去專業的疼痛專科就診。中西醫結合**。針刀鬆解療效較好。
14樓：匿名使用者
沒有什麼大礙的。
一般3到4天就沒有感覺了。
希望好了之後加強鍛鍊，這樣就不會出現肌肉痠痛。
15樓：卡拉瑜伽課堂
1個小動作，按摩緊繃僵硬的腰部，讓腰部深層肌肉放鬆，緩解疼痛。
激烈運動後腰部痠痛什麼原因
16樓：全能的陳煎包
如何解決運動時腰部痠痛你知道嗎？不知道的趕緊進來學！
腰部肌肉疼痛
17樓：針雰勤思慧
應該是肌肉拉傷，休息。48小時後做一下理療，看看效果。
18樓：宋耕順慕丁
你這是小關節紊亂造成的肌肉痙攣，建議找中醫推拿師傅給你整整關節就可以了。
19樓：手機使用者
有條件的話，找人按摩一下腰部。如果沒有的話，就用熱毛巾敷一下腰部，再用活絡油等搽一下。
腰部肌肉疼是怎麼回事
20樓：沐明深
腰部肌肉疼，是腰部氣血執行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌及腰間盤，導致腰部氣血執行過慢，久之，腰肌及腰間盤缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌及腰間盤，變得柔韌，強健，輕鬆靈活有力。
21樓：匿名使用者
考慮是腰肌勞損。建議您避免彎腰久坐過勞，防止受涼，適當腰背肌功能鍛鍊，目前可以區域性理療，熱敷，口服複方氯唑沙宗片及活血通絡中藥。
22樓：菲菲
這種情況可能是腰肌勞損，一般與受涼和勞累過度有關。表現為腰部隱痛，限制活動範圍。建議可以去成都顯微手足外科醫院面診，那裡挺起作用的。028和854加上464再77一起撥號。
23樓：擺渡
手臂經常運動好減點腰部需要長時間堅持養成習慣就好。
24樓：網友
腰痛的原因很多，如腰肌勞損，椎間盤突出或膨出，受風受寒也可導致，另外一些腹部內科疾病也有可能，建議你到雲南疼痛病醫院作個具體的檢查，醫生水平也高，可以去那看看。6⑥③電零9⑨話9⑨
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