1樓：來自龍慶峽文明的松子
從你的敘述中好出你的確遇到了好多困難。你晚上即使超級困，也是睡不著，你說要瘋了。我還是奉勸你，不要這樣，因為你從去年畢業，考研失利，找工作也困難，所以呢，你一晚上想很多事呢，所以你晚上睡不著覺。
因為你想的太多了，睡不著覺也是正常現象。但你說你的身體有肝病，那麼有肝病的話呢，應該要輕鬆，心情愉快。你上班一定要輕鬆，如果你上班辛苦，晚上更睡不著覺，所以我奉勸你，還是上班輕鬆一點，就是錢少一點。
因為身體是革命的本錢，沒有健康的身體，其他都是浮雲
。所以希望你身體放在第1位，其他不要多想，你上班上好了，晚上吃好飯，和朋友之間可以聚聚，聊聊，跳跳舞，散散步，聽聽**，泡泡腳，舒緩你的情緒，不要老是想著上班考研，你越想多了越睡不著覺。想開看淡晚上自然心情舒暢，自然能睡好覺。
因為你還年輕，身體一定要保養好。這是我對你的一種看法。
2樓：ok顏落
現在失眠好像已經變成了很多人的通病。因為壓力確實山大。我自己的辦法的話就是睡前做一些高抬腿啊，深蹲啊，仰臥起坐啊，先讓自己有點累。
然後一定要放空，儘量的什麼都不想。手機可以放一些舒緩的**（別忘了設定自動關機哦）反正我睡不著的時候就會聽**或者相聲。如果你是長期失眠的話建議心理醫生介入
3樓：丶風情萬種
養成同一時間起同一時間睡的好習慣，
睡覺前不要做運動
實在睡不著，就不要想著睡不著，兒著急
實在睡不著，起來走走嘛，和點水抽根菸平靜了在睡嘛，不困，的時候不要輕易**，以後別在床上玩手機， 床就會形成催眠
4樓：這個遠方
開心是一天，不開心也是一天，為什麼要把自己搞得這麼糾結呢？不要想太多，也不要想那麼遠，把現在的日子過好，把眼睛能看到的日子規劃好就行了，想的太多也沒有什麼用，淨是自己受罪。
5樓：匿名使用者
失眠了嗎，心裡不要太複雜，躺下就來個自然醒。
6樓：關注寶兒
應該是壓力太大導致失眠。
睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。
想不清楚的事情就不要去想。
睡覺前不要玩手機。
即使睡不著也要閉目養神。
我入睡困難一聽到聲音就睡不著t_t怎麼辦？只有戴耳塞，時間長了耳塞也作用不大了。怎麼解決睡眠問題？
7樓：匿名使用者
注意以下幾個問bai
題，可以du有助於睡眠的改善：
1、 生活作zhi
息要規律dao，養成每天在同一專時間**睡覺的好習慣屬。
2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。
可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。
8樓：神農架物產
放下心中的雜念，睡前燙燙腳，喝杯牛奶。吃核桃靈芝天麻補下腦子也好。
9樓：匿名使用者
神經衰弱。最好的就是放鬆心態，多鍛鍊。說點極端的，一天跑個1萬米，肯定睡好了!再有就是去看看中醫調理調理，這個效果有限。還是得看自己的心態
我睡不著啊，不著啊，我睡不著啊！
一般乙個小時誰不著覺 就屬於失眠狀態了 所以建議你去看一看醫生到底是心理出現了問題 導致的睡不著覺 還是 又因性疾病導致的睡不著覺 是不是白天有什麼事比較傷腦筋？心裡有事一般都不容易入睡。睡前半小時喝點熱牛奶，洗個熱水澡，有利於入睡。你可以在睡覺前看看電視,或者看一本自己喜歡看的書,反正你只要足夠累...
我晚上總是很難入睡！躺了半天也睡不著，即使很累！該怎麼辦
根據你所說的情況，應該是睡前精神過於緊張，無法放鬆所致。我以前也有過，不過是看了恐怖片才會，呵呵.1 可以嘗試在睡覺前看一些枯燥無味的書，例如自己不感興趣的書2 如果可以承受的話，做一些較為激烈的運動，如俯臥撐 高抬腿 仰臥起坐.3 可以邊聽歌邊睡，一定要一些柔和的歌曲，把音量調到自己認為的最小聲4...
身體很累但就是睡不著是怎麼回事啊
心裡有事或壓力太大，眼睛想睡了，感覺卻還醒著，百無聊奈。 你是心不靜啊，困了可是心裡好象有事，睡不著對嗎？ 是不是精神壓力大，有點精神衰弱。建議你去醫院看看。 你是心裡問題 上班過於勞累 精神壓力過大的原因 建議多出去走走，散散心 孔憶彤繁施 若實在睡不著就起來活動一下吧！等有了睡意再睡。切忌睡不著...