1樓：匿名使用者
心裡有事或壓力太大，眼睛想睡了，感覺卻還醒著，百無聊奈。
2樓：匿名使用者
你是心不靜啊，困了可是心裡好象有事，睡不著對嗎？
3樓：匿名使用者
是不是精神壓力大，有點精神衰弱。建議你去醫院看看。
4樓：匿名使用者
你是心裡問題~上班過於勞累 精神壓力過大的原因~~建議多出去走走，散散心
5樓：孔憶彤繁施
若實在睡不著就起來活動一下吧！等有了睡意再睡。切忌睡不著還非得急著睡，那樣通常是越急著睡，越睡不著。
要放寬心，睡前別想太多了。建議睡前泡個熱水澡或是泡泡腳，再喝杯紅酒，坐在床上不妨用雙腳懸空同時寫字15分鐘左右。一般堅持不到15分鐘就會有睡意了。
祝你好夢
6樓：
試著把你的枕頭換掉了，或者是心裡原因導致你睡不著哦，又或者是你大腦分泌的褪黑素不足所致，如果你換了枕頭還睡不著建議你吃點褪黑素，這個不會依賴的，例如梵諦諾的褪黑素，這個我有吃過
7樓：匿名使用者
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種“日出而作，日落而臥”單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。
這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。
酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。
鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
8樓：
肝肝位於腹部，橫膈之下，右脅下而偏左。與膽、目、筋、爪等構成肝系統。主疏洩、藏喜條達而惡抑鬱，體陰用陽。在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應：
（一）肝的解剖形態
1．肝的解剖位置：肝位於腹部，橫膈之下，右脅下而稍偏左。“肝居膈下上著脊之九椎下”（《醫宗必讀·改正內景臟腑圖》），“肝之為髒……其髒在右脅右腎之前，並胃貫脊之第九椎”（《十四經發揮》）。
說明中醫學已正確地認識到了肝臟的部位是在右脅下右腎之前而稍偏,需要指出的是，在中醫學中還有“肝左肺右”之說。它始見於《內經》，“肝生於左，肺藏於右”（《素問·刺禁論》）。為什麼左肝右肺呢?
因左右為陰陽之道路，人生之氣，陽從左升，陰從右降。肝屬木，應春，位居東方，為陽生之始，主生主升；肺屬金，應秋，位居西方，為陰藏之初，主殺、主降。左為陽升，右為陰降。
故肝體居右，而其氣自左而升；肺居膈上而其氣自右而降。肝為陽主升發，肺為陰主肅降。故從肝和肺的生理功能特點來說是“左肝右肺”。
可見“左肝右肺”不是指解剖部位而言，而是指其功能特點而言：故張景嶽說：“肝木旺於東方而主發生，故其氣生於左。
肺金旺於西方而主收斂，故其氣藏於右”（《類經·針刺類》）。總之，肝生於左，謂肝氣主升，其治在左。根據左升右降理論，肝的行氣部位在左。
故曰“肝之為髒……其治在左”（《十四經發揮》）。——安神清腦方劑
為什麼晚上明明很累，但就是睡不著，什麼原因？
9樓：會昌一中的學生
最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的。在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
最簡單的例子就是戰場上的士兵，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進入睡眠，因為一旦進入睡眠生命便會遭受到威脅。而在撤回後方後這些士兵卻能很快進入睡眠。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理，想要順利的進入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題，心中沒有心事後自然就能睡著了。
1.假寐
如果在無法入睡的時候，躺在床上進入假寐狀態也是一種很好的休息方式。在假寐狀態的時候，人的心情能夠的到完全的放鬆，精神狀態也能隨之恢復，如果進入深度假寐的話，還能進入淺睡狀態。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發或者床鋪進入假寐狀態吧。
2.冥想
冥想和假寐很相似，冥想能夠有效的促進人的身心健康發展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來，告別負面情緒，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在練習呼吸的過程中人也在恢復自己的精力。
3.散步
這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人，在樹蔭下散步也是很好的休息方式，尤其是在寫字樓裡面工作的白領階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午，不過需要注意的是，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的升高導致人的疲倦。
4.聽歌
聽純**或者鋼琴曲也有助於恢復精力，人在聽歌的時候精神能進入完全放鬆的狀態。不過需要注意的是，耳機音量不可太高，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張。
10樓：湧梧沏肩鑽
導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，下面根據自己總結的經驗，為大家分享幾個可以快速進入睡眠的方法，希望對大家有所幫助：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
11樓：匿名使用者
只是你覺得很累，其實你的身體根本不累 就像有時候 早上睡飽後起來 感覺還是很累 但其實你的身體不累 如果 這個時候讓你做有興趣的運動 你能**三個小時
就是睡不著怎麼回事？ 10
12樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：愛夏的你呀
睡不著有4個原因，主要有壓力過大、過了睡覺的時辰、吃了容易興奮的食物而不想睡覺、吃的過多。
1、壓力過大
因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情。
可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽**唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
2、過了睡覺的時辰
平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
3、吃了容易興奮的食物而不想睡覺
比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
4、吃的過多
有些人心情一激動，會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。到了睡覺的時間，要少吃東西，不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
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注意事項：
1、女性身體上的荷爾蒙會讓睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的話，會違背生理時鐘，久而久之讓睡眠往後移，紊亂了生物鐘，引起慢性失眠。
2、若是下班後立馬運動的話，勢必會影響到女性的生物時鐘，大腦會一直處於興奮狀態，影響了睡眠質量。若是女性想要改善失眠的問題，運動的時間要安排在早晨太陽出來之後。
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：楊永龍心理疏導
就是你對睡眠太關注了，所以才睡不著的。
18樓：逆行負陳
可能是心裡煩躁，情緒波動大，晚上躺床就想太多，越想越難受就睡不著啦。
放平常心吧，或者讓自己困到不行的時候才**，倒頭就睡的那種，這樣就不會胡思亂想啦。
19樓：匿名使用者
可能與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響就會導致失眠，睡不著的情況。
可以試著這樣做：
注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。
白天一定不要睡覺 ，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
另外，睡前最好可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
明明覺得自己很累，卻睡不著覺是怎麼回事
前要情穩定緒 睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的 或歌曲，使混亂的心情隨著 節奏緩和下來。專注法 適用於想像力豐富的人入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔...
睡不著覺是怎麼回事，晚上睡不著覺是怎麼回事
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老是睡不好覺是怎麼回事，就是睡不著怎麼回事？ 10
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 仲孫汀蘭業午 這是植物神經紊亂，神經太興奮，你可以吃點谷維素調節植物神經，另外睡前不宜吃太飽，不要劇烈運動，可以喝點牛奶都有助睡眠。 你好，根據你提供的資訊建議你需要考慮平時適當的增加一些體育運動和不要熬夜和睡前不要做過於興奮的事情。同時調整一下平時的工作或者生活的...