1樓：紫晴聊養生
桂圓和它“搭配”，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
2樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
3樓：惰惰牌啤酒
呵呵..不可救也...胡思亂想而成.閉上眼睛腦子裡都亂起八昭的東西.你吃靈丹妙藥也沒用.呵呵..方法太羅嗦了.你也做不到.就不救你了.多多保重
4樓：
1、一定要建立良好的睡眠習慣，這樣可以一定程度上緩解失眠。
2、保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
3、睡前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。
4、睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
我經常失眠，一直一整夜睡不著，怎麼辦？
5樓：匿名使用者
心裡事兒太多了，找個朋友傾訴下，喝杯茶，敞開心扉，心態平和，人生沒有過不去的坎，洗洗睡吧。
6樓：0805郭相偉
你太累了，需要休息，學習也是需要勞逸結合的，有時間出去和同學一起玩，放鬆心情對學習也很重要，你現在上6年紀，不要給自己太大壓力，盡力就好。凡事順其自然，在家閉門造車也不好，沒事多鍛鍊，心情放輕鬆，事半功倍
7樓：人類已被註冊
那第二天會困嗎？堅持第二天不睡，第二天晚上就會睡著啦。一天沒睡沒什麼關係的。
8樓：焱焱
6年級學生玩命學習不可取。治你的失眠最好的辦法就是適當減少埋頭苦學的時間，增加體育運動。在學習的間隙，進行課間操式的運動，比如跟著節奏跳鬼步舞，做你喜歡的運動。
其實學習和運動交替進行，學習效率也會高許多
9樓：面紅耳赤的小和尚
你需要調理好作息，
不要過度熬夜，
學習不用拼命，你需要找到學習的興趣點
10樓：婿脊扣梧娩
額，你年紀還小，不要太拼，該學習學習，該睡覺睡覺
11樓：攔河壩步邪
可以瞭解一下這三種助眠方法：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
12樓：涼涼涼涼呀粉啊
保持良好的睡眠衛生，避免熬夜
保持心情愉悅，避免焦慮不安等情緒
適當的放鬆心情，勞逸結合
一整夜一整夜失眠該怎麼辦，我經常失眠，一直一整夜睡不著，怎麼辦？
蘭帛 在改善睡眠質量方面，我們給予大家以下幾點建議 一 保持睡眠時間的規律性，但不要故意按這個規律性操作。二 睡前不要喝容易興奮的食物，比如咖啡。三 失眠患者必須注意，不要養成使用藥物解決的習慣，否則安眠藥也無法解決了。四 在睡眠時間上，春夏應晚睡早起，秋冬應早睡早起，最好在出太陽時候起床。普通人的...
考研睡不好，怎麼辦啊。失眠中，考研初期心態不好焦慮失眠怎麼辦
就要考試了吧。其實認真學習就會睡的不好的，學的東西太多，太累，我和你一個情況的。我那時候複習完全沒有狀態，無奈之下，上網尋求幫助，偶然看見一種 睡眠儀，是莫菲牌的，號稱能在10分鐘讓左右大腦輪休，30分鐘深度放鬆。真是沒有想到，莫菲牌 睡眠儀完全出乎我的意料，迅速改變了我的狀態。我每天吃完中午飯，就...
最近工作壓力大，失眠睡不好怎麼辦啊
工作壓力大，導致失眠，這種情況很普遍。可以試試幾種辦法加強營養 適度運動 運動有助睡眠 睡前熱水浴 晚間不喝茶葉和咖啡等 聽聽輕 喝杯牛奶 牛奶有幫助睡眠的作用。當然，給自己減壓，提公升信心，相信自己一定能做好，這才是關鍵。盡量不要服安眠藥。你好朋友 你應該是從事腦力勞動的白領吧,這個問題在白領階層...