人一天至少要喝幾杯水呢

1樓：七情保溫杯

8杯水原則

第一杯水：8：00

早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦。

第二杯水：9：00

上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，另一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。

第三杯水：11：30

辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。

第四杯水：13：30

午餐很重要，但是也要適量地吃到八分飽，如果吃得太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。

第五杯水：15：30

下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦。

第六杯水：17：30

一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。

第七杯水：19：00

這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。

第八杯水：20：15

睡前兩個小時內喝杯水，可預防血稠。

2樓：九州天極之光

"水喝的越多越好"許多人都這樣認為，其實，每天喝太多水，反而有害無益。因為，人的身體是乙個平衡的系統，腎臟每小時只能排出800—1000毫公升水量。1小時內喝水超過1000毫公升，會導致低鈉血症。

而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b群及c)容易流失等問題。營養專家指出，喝水應當和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」

2、那麼我們每天要喝多少水?

一般情況下，乙個健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫公升之間，相當於普通水杯的7-8杯，但這些水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分，例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫公升的水份。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫公升水分，我們每天只要再喝 1000～1200毫公升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。

3、水喝多少也要因人而異

通常每個人需要喝多少水要根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。

而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上公升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

4、什麼時間喝水最利於健康

至於喝水時間，專家則建議我們，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。

而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

5、切忌感到口渴再喝水

切忌感到口渴再喝水，因為當我們感到口渴時，我們的身體已經處於乙個輕微缺水的狀況了，所以，」防患於未然「，在感到口渴之前補充水分，這樣才能保障我們有乙個好身體。

6、喝水不要大口吞嚥

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

謝謝請採納！！！

3樓：農村阿克

網上有很多關於每天乙個人要喝多少杯水的問題，有的時候是8倍，有的說了4輛，其實這個要看個人需求吧，身體總會發出一些訊號的，如果說你感覺到有那麼一點點渴了就可以喝水了，其實沒有強制性的說規定要喝哪乙個，多少水？適量就好。

4樓：睡美人醒了

看人體需要吧，感覺口幹口渴就喝，但也不能喝太多，否則會導致水腫，一天不要低於800毫公升算是正常的。

5樓：爵爺

三公升吧..最少喝5杯吧

人一天至少要喝幾杯水呢

一天應該喝幾杯水，人一天至少要喝幾杯水呢

人每天應該喝幾杯水，人一天至少要喝幾杯水呢

一天至少要喝多少杯水

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