1樓：普通人簡單的快樂
夜晚睡眠質量差，睡不踏實。白天精神不集中，恍惚，沒有精力，易犯睏。這種情況該怎麼辦？白天多鍛鍊，困了累了自然就睡了
2樓：匿名使用者
白天精神不集中 恍惚 無精力 易犯睏這都不是大事兒 原因就是晚上睡得不夠踏實 不夠充足 可以試著改變睡眠狀態 比如睡前小運動一下 不要看手機 躺下冥想放空 慢慢就睡著了
3樓：醜一凡
這種亞健康的狀態很不好，你要加強體育鍛煉，首先要有意志力改善自己的睡眠狀況，吃一些幫助睡眠的食物，比如喝蜂蜜水，喝牛奶
4樓：
象這種情況，你最好最好還是去看老中醫，樣老中醫給你看看，陪幾幅中藥調理調理，有毛病千萬千萬不能當誤了，所以我說最好是去看老中醫。
5樓：淺眠錢暖
這是嚴重的心腎不交的表現，找中醫大夫吃中藥調理會有改善的。
6樓：海神
應該是去看看中醫，吃幾符中約調結一下吧
7樓：匿名使用者
既然你知道原因，那就好好睡一覺。
沒必要問怎麼辦。
睡眠質量差，怎麼辦
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚，睡前不要暴飲暴食，也不要喝太多的水。2.睡前遠離咖啡和尼古丁，選擇鍛鍊時間，下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，也能提高夜間睡眠質量。3.保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠。保持安靜，關掉電視。睡前洗澡，睡覺之前的乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，能睡得更好。請問你...
睡眠質量差，都有哪些方法可以幫助改善
吃喝拉撒睡是人生必不可少的幾件事情。人活在世，無非就是這幾種情況。而這其中，除了吃飯這一點之外，睡覺應該是第二重要的了。每個人都需要休息，所有人每天都要睡覺。只有睡好了，睡得時間夠了，才可以保證白天的學習工作有精力去完成。而且，睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們...
高三睡眠質量差，可以服用褪黑色素片嗎
一定要記得是藥三分毒，年輕不要不在乎老了就有受得了。你這是長時間缺乏睡眠或者最近過度勞累跟壓力過大造成了內分泌失調。其實很好辦，改一下你的生活習慣就好了。一 每天中午12點至1點半這段時間一定要睡覺，晚上十一點之前睡覺。二 平時多運動。最好是有規律的運動，比如制定運動計畫。時間段跟時間長度。三 再多...