1樓：劉曉東
打呼嚕是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停症候群時就稱為鼾症，這就是一種疾病，需要及時進行**。
人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血症和高碳酸血症，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停症候群。由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。
當你自己或親人朋友有打呼嚕的現象時，最好到耳鼻咽喉科的鼾症**中心去做多導睡眠監測，以了解在睡眠中的呼吸心腦血管等情況，在醫師的指導下選擇不同的**方法，目前先進的**方法為dnr數字熱能**等。
怎樣克服睡眠障礙---打鼾
許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和撥出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。
打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸菸者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。
此外，白天如果過於疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體裡，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性迴圈，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的**等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
參考資料
2樓：匿名使用者
那就**吧 肥胖可以造成身體各器官負擔
氣管有負擔了 可不就打呼嚕了
以前睡覺從不打呼嚕，怎麼現在開始打呼嚕了呢？
3樓：妖乖乖之**
打呼嚕很多原因，有的是遺傳，有的是暫時的，比如壓力造成的，最近發胖了，看來你是後者
4樓：匿名使用者
呵呵 我以前也是一樣 以前的時候比較瘦睡覺總是很安靜 工作後就開始發胖 現在睡覺就鼾聲不斷 主要還是體重問題 主要表現就是比較容易喘
5樓：匿名使用者
發胖了，壓力太大，過度疲勞都有可能導致打呼~
我老公以前睡覺不打呼嚕的，現在吃的胖了一點，就開始打呼嚕了，我怎麼都睡不好。。
6樓：匿名使用者
你用紙團塞住自己的雙耳，就好了。
ps：側臥睡覺不打呼嚕
7樓：剛剛好了
可以用呼 嚕 停呀，我大哥就是用的這藥治好的，你可以去看一下呢，huluping這**挺不錯的哦！！
以前不打呼嚕，最近卻頻繁打呼嚕，而且聲音還特別大，這是怎麼回事
落 可能是最近生活壓力大，或者睡覺姿勢不正確引起的，要注意調整。 勇敢去飛舞 這是因為呼吸道出現了問題，容易引起打呼嚕，這是一種病態，對健康有影響。 天才人物我無敵 可能是睡覺的姿勢不正確，或者是枕頭太高，這些都是打呼嚕的原因。 幸運的蝸想 你好，首先我認為，可是現在人們越來越關注自己身體情況啊，身...
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