1樓：以心
人熬夜加班之後對身體最好的事情就是休息。好好的休息，在這之前可以給自己簡單的一些吃的，比如乙個香蕉加一杯溫牛奶或者熟兩個蛋清來乙個麵包片一小杯溫水只要不是油膩大量刺激，比較寒涼的食物就可以，補充些蛋白質和能量，然後睡。
2樓：峰佘無敵
熬夜，上夜班，就意味著，身體在太陽遠離地球，且環境溫度下降，人體得不到能量支援，反而減少的情況下，身體本應該休養減少能量消耗支出的，反而要身體工作，增加身體能量與營養物質的消耗與支出。熬夜好好睡一覺後的那一餐飲食很重要。飲食當中要攝取足夠的蛋白質類食物，且要還適當攝取好的脂肪**。
二者的充足，就保證了不會因為熬夜，而對身體造成的透支損耗。如:雞蛋，魚，蝦，豆類，豬油，椰子油，橄欖油，都是不錯的選擇。
3樓：小月有愛
b族維生素屬於水溶性維生素，在人體內停留時間不超過6小時，所以需要每餐及時補充，特別是經常熬夜人群。必要情況下可以選擇維生素補充劑來補充。富含b族維生素的食物：
動物肝臟、奶製品、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、蘑菇、葡萄、蘋果等。如果經常熬夜，建議把富含b族維生素的食物穿插到每餐的飲食中，可以大大降低熬夜傷害。當然，最好還是減少熬夜，每晚11點過後不睡就屬於熬夜，已經開始傷及肝膽。
4樓：c醬粉絲團
經常熬夜容易引起內分泌失調，晚上是我們身體正休息的時候，如果晚上休息不好直接會影響到第二天的工作和生活狀況，熬夜最傷害肝臟，建議補充維生素b含量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，當然直接補充維生素b最好，還可以多吃一些動物的內臟；建議最好晚上有個很好的休息狀態。
5樓：我何處流浪
最近經常加班，就靠它幫我了
6樓：影子
經常加班對身體負荷非常重，容易導致內分泌失衡，從而引發其他的一些疾病，如果不能避免熬夜加班的話，就吃一些能緩解熬夜後遺症的食物把，提高身體免疫力，如：體恆健生物鋅等，增強前列腺鋅元素，啟用前列腺液中細胞，增強體質。
7樓：回憶
加餐也是要有主食，確保大腦所需的能量，保持一定的血糖濃度十分重要。比如吃些饅頭、公尺飯、玉公尺，其中b族維生素也比較豐富，尤其是vb1參與碳水化合物代謝，保證神經系統的正常功能；vb1、vb2可保護眼瞼結膜、球結膜、角膜，預防眼角皺紋的形成。
8樓：汐
每次去公司時最好帶些水果，獼猴桃、柑橘、柚子、檸檬等含vc比較豐富，可以使大腦正常的發揮功能，而且vc是眼球晶狀體的主要營養成份，攝入不足容易得角膜炎。平時吃多吃些綠葉蔬菜、胡蘿蔔，動物肝臟可以一周吃一次補充va，va是構成眼感光物質的重要原料，va充足可以增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
9樓：知哥67452謐偉
葵花籽、南瓜子、核桃、松子、開心果等堅果食品也是補益大腦的最佳零食了含有較多的ve，它可以維持腦細胞活力，預防腦細胞衰退及腦疲勞等。但是要限制量，每天5-10g，差不多就是乙個核桃的量。不能多吃，因能量較高容易導致肥胖的。
10樓：小月哈哈
我認為對於二十多歲，三十多歲的人來講，只要身體健康，沒啥毛病，加幾個班，熬點夜，都不是啥問題，也不一定要特殊補一補。我們年輕時，吃點細糧都是奢求，雞鴨魚肉更是想想都難，也加過班，也沒少熬夜，正常吃喝，現在身體也還可以。
11樓：影子
選擇優質蛋白質，氨基酸的平衡也是維持大腦正常活動和功能的重要條件。這些在瘦肉、魚、禽、蛋，大豆以及豆製品中含量比較多。眼球視網膜上的視紫紅質由蛋白質組成，蛋白質缺乏可導致視力障礙。
加班熬夜吃什麼好
12樓：不惠利
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物。
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求。
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小公尺粥、麵條、南瓜、山藥等。
13樓：匿名使用者
經常加班熬夜的人容易疲勞、內分泌紊亂，影響睡眠質量；經常加班可以喝黑枸杞泡水、泡茶，每日3-5g，能改善睡眠、緩解疲勞等，匯然優品&黑枸杞，可以了解。
人參是最為熟知的補益元氣、抗疲勞的佳品，將10克的人參切成薄片，50克的山藥和糯公尺，一起煮成粥，最後加入適量的紅糖調味即可食用，有效的緩解疲勞。
多吃富含維生素a和維生素b組的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以有效防治眼睛過度疲勞。如多喝綠茶，可以清除體內較多的自由基，起到抗癌作用，同時也能減輕對眼睛的傷害。
14樓：文儒包裝設計
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助，適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的
很多能量。 祝您身體健康
15樓：
晚上加班喝點綠茶,加班後吃點水果、麵包、清粥小菜來充飢。
注意：1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
16樓：小歡歡講美食
隨著社會的發展，挑燈夜戰已成為生活的常態，對於熬夜，既然不能避免，那就要好好彌補身體
男人熬夜加班吃什麼好
17樓：不惠利
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物。
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求。
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小公尺粥、麵條、南瓜、山藥等。
18樓：匿名使用者
1、蘋果
2、橙子
3、葡萄
4、檸檬
5、楊桃
19樓：匿名使用者
枸杞，百合，松花粉，。。。
20樓：然媽養生課堂
經常熬夜加班的人，多吃這5種食物，可以緩解熬夜的危害
經常熬夜的人吃什麼對身體有好處?
21樓：女神影視圈
我們都知道不管是通宵玩耍，還是通宵加班，熬夜都是對身體不好的，熬夜後我們的身體會容易出現上火，疲勞，想要降低熬夜帶來的危害，也要注意熬夜的飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢？
22樓：大澤動力發電機
經常熬夜的人可以多吃以下幾種食物：
一、補充維生素
熬夜還影響免疫系統的功能，會讓身體處於持續消耗的狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍，而長期睡眠不足又會使機體免疫系統失調。因此，熬夜期間可以多補充維生素來提高免疫力。補充的措施可以是多吃水果蔬菜，也可以是服用一些善存這類的維生素補充劑。
另外善存還針對男女生對維生素的不同需求，推出了滿足男女生不同需求的維生素產品，為男女生分開補充，國內產品都是根據中國男女體質配製，安全更放心！
二、補充足夠熱量
在夜間工作一般比在白天工作消耗體力更大，要想在熬夜的時候依舊保持充沛的精力就需要補充多營養、易消化、富含水分的食物。作為「夜班族」，攝入充足的熱量是第一關鍵，堅持早、中、晚三餐的合理飲食習慣，切忌餓著肚子睡覺或者因貪睡放棄早餐。
三，補充卵磷脂、谷氨酸經常熬夜的人需要特別注意，熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都會明顯增加，加上熬夜時都是在不停地思考或者活動，在周圍空氣不太流通的情況下，很容易就將大腦置於缺氧的窘境之中，一旦氧氣**不充足，勢必引起大腦功能障礙。所以，經常熬夜的人建議多吃一些含有較多卵磷脂和谷氨酸的食物，富含卵磷脂的食物有：牛奶、蛋黃、動物內臟、大豆等，西紅柿、芝士、蘑菇、青豆、海帶等富含谷氨酸，兩者結合可以有效保護我們的大腦。
23樓：束迎蓉束起
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
24樓：貊蕊泥丁
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作
經常加班的人,吃什麼補身體，經常熬夜加班的人應該補充哪些營養
喜飛雙植鹹 很多人對於自己的疲勞並不在意，認為只要休息一下就可以了。但是疲勞並不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現。白領一族很多都陷入繁忙 熬夜 加班的境況中，但是經常熬夜對身體是有一定傷害的，那麼如何能降低這種傷害？中醫上認為，選對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。...
經常加班的人吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
翰林學庫 長期從事夜班工作，就必然改變人們習慣的生活規律，使人感到疲乏無力，工作效率下降，甚至損害健康。因此，經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的飲食，避免健康受到影響。睡前喝杯奶 有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹，無精打采，必須採...
女人經常加班熬夜吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
賞良牢釵 吃補血的，苦瓜，大棗，青瓜，黑木耳！熬夜肯定是不好的。吃的再好也無濟於事！ 何晚竹針歌 工作需要經常熬夜加班，雖然自己也知道很傷身體，但也沒辦法，吃什麼對身體好呢？宵夜熬夜期間如果實在飢腸轆轆，應以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物 比...