1樓：卷枋茵
用藥膳適當進行調養。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜當晚可多吃五種果汁。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
2樓：匿名使用者
本人是搞遊戲開發的，經常要加班熬夜，這段時間還經常失眠睡不著。我同事建議我可以試試固公升神經酸，聽說可以修復腦神經細胞，抗疲勞，對失眠健忘有不錯的效果，打算入手5瓶試試。
3樓：天天潛水
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。會影響身體的，建議控制飲食，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰。
不應該以口服藥物為主。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功。
中年人經常失眠吃什麼好？工作壓力特大
4樓：校友靈
知道你中年人經常失眠，吃什麼好工作壓力大，所以我認為青年人，所以經常失眠的人，所以壓力大，我認為喝點棗水，我們家用的找水多撈點找水，或者是營養吃骨頭湯，喝點湯什麼的，所以營養成分在裡面吃點大省的熬夜或者喝點兒睡覺茶，這樣都可以，所以我認，我們的壓力太大，所以導致了睡不著覺，所以只有自己好好調理身體才能睡著覺，所以喝點大棗水是安眠的，所以我也這樣可好？
5樓：葉子
因為壓力大導致的失眠最好不要吃藥物干預**。我的建議是適當的放鬆一下，比如休假或者調換一下其他崗位都可以釋放一下壓力的。飲食方面要注意清淡點，不要經常夜宵，可以喝些牛奶助睡眠的。
6樓：燕山之秋
這種情況靠吃東西調理失眠已作用不大了，最好的辦法是休息一段時間，放鬆一下自己，再加上適當的運動和中醫調理，才可改善失眠的情況。
7樓：夜月銀宸
工作壓力大的話是會導致經常失眠的，我有個同事也是。不過他現在好很多了，至少再也沒看到他有嚴重的黑眼圈了，聽說他朋友推薦他吃了乙個叫固公升神經酸的營養品。建議可以嘗試一下，應該效果不錯。
8樓：健康快樂的白楊
我覺得只能自我催眠，該睡覺的時候就破壞一切煩惱，美美的睡一覺。
中老年人經常熬夜，該吃什麼好？
9樓：知海致遠
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，盡量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的醣類食物，輔以蛋白質和維生素c含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
另外，缺乏b族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。適量地補充維c，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。
多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。
10樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院 -中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-經常熬夜老得快喝抗衰老口服液管用嗎。
11樓：匿名使用者
一 最好不要熬夜。
二 吃了也很難補回來。
12樓：匿名使用者
早睡早起比什麼都強，為何要這樣？
對於經常熬夜的人吃什麼好呢？
13樓：小情歌7蟴
1、酸棗仁：安心寧神、鎮靜促眠、生津斂汗。
說明：熬夜後雖然身體已經感到十分疲倦，但由於錯過了正常入眠時間，而且加班面對的過大壓力以及腦神經處於興奮狀態等，都會造成體內迴圈紊亂，進而造成熬夜失眠情況出現。這種情況下，也可吃酸棗仁粥來消除熬夜造成的虛煩失眠症狀。
方法：準備300克酸棗仁、1到2兩粳公尺、1500毫公升水，煮成酸棗仁粥服用即可。另外，也可以用300克新鮮百合與10克酸棗仁一同煎水服用，同樣有助適量熬夜所致失眠。
2、菊花：明目祛肝火、解毒散火、清熱除煩、抗炎、抗衰老。
說明：熬夜時，尤其是面對電腦螢幕加班工作情況下，眼睛所遭受到的危害是首當其衝的。因此，經常熬夜的人需尤其注意眼睛保健。
另外，熬夜容易造成**加速衰老、色素沉澱等**問題。而和菊花茶的話，不但有益眼睛健康，同時可起到抗衰老作用。
方法：準備30克菊花，適量蜂蜜。先以熱水沖泡菊花，待菊花茶茶溫下降至適合飲用時，再調入蜂蜜。
3、薄荷、枸杞：薄荷具有消炎、清心明目的作用；而枸杞則可以補肝、益腎。
方法：以薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等煎成花草茶服用，具有滋陰清熱的作用。但要注意的是，此茶飲不宜長時間服用，以免引起腹瀉、胃部不適等。當上火情況得到緩解後，就不宜再服用。
對抗熬夜帶來的危害，除了通過吃外，也可以通過拍擊法來緩解疲倦痠痛感。拍擊法屬於中醫推拿的一種手法。熬夜時若頸部、大腿、頭部或其他身體部位出現疲勞、痠痛感時，可以通過輕輕拍打的方法，來促進血氣的運動，消除肌肉痠痛、疲勞不適，同時幫助血液順利流通，進而起到提神醒腦的功效。
經常熬夜的人要吃什麼好～！
14樓：女神影視圈
我們都知道不管是通宵玩耍，還是通宵加班，熬夜都是對身體不好的，熬夜後我們的身體會容易出現上火，疲勞，想要降低熬夜帶來的危害，也要注意熬夜的飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢？
經常熬夜精神不好的人要吃什麼好？
長期熬夜的人吃什麼比較好?
15樓：匿名使用者
熬夜會耗神，導致精氣不足。吃什麼都補不了，那些補藥只治標不治本，最好的是睡眠充足。
16樓：匿名使用者
喝朝天雀 無果 枸杞 芽茶 入五經 養五臟 很不錯~
經常熬夜的人吃什麼對身體有好處?
17樓：大澤動力發電機
經常熬夜的人可以多吃以下幾種食物：
一、補充維生素
熬夜還影響免疫系統的功能，會讓身體處於持續消耗的狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍，而長期睡眠不足又會使機體免疫系統失調。因此，熬夜期間可以多補充維生素來提高免疫力。補充的措施可以是多吃水果蔬菜，也可以是服用一些善存這類的維生素補充劑。
另外善存還針對男女生對維生素的不同需求，推出了滿足男女生不同需求的維生素產品，為男女生分開補充，國內產品都是根據中國男女體質配製，安全更放心！
二、補充足夠熱量
在夜間工作一般比在白天工作消耗體力更大，要想在熬夜的時候依舊保持充沛的精力就需要補充多營養、易消化、富含水分的食物。作為「夜班族」，攝入充足的熱量是第一關鍵，堅持早、中、晚三餐的合理飲食習慣，切忌餓著肚子睡覺或者因貪睡放棄早餐。
三，補充卵磷脂、谷氨酸經常熬夜的人需要特別注意，熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都會明顯增加，加上熬夜時都是在不停地思考或者活動，在周圍空氣不太流通的情況下，很容易就將大腦置於缺氧的窘境之中，一旦氧氣**不充足，勢必引起大腦功能障礙。所以，經常熬夜的人建議多吃一些含有較多卵磷脂和谷氨酸的食物，富含卵磷脂的食物有：牛奶、蛋黃、動物內臟、大豆等，西紅柿、芝士、蘑菇、青豆、海帶等富含谷氨酸，兩者結合可以有效保護我們的大腦。
18樓：束迎蓉束起
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
19樓：貊蕊泥丁
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
經常加班的人,吃什麼補身體，經常熬夜加班的人應該補充哪些營養
喜飛雙植鹹 很多人對於自己的疲勞並不在意，認為只要休息一下就可以了。但是疲勞並不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現。白領一族很多都陷入繁忙 熬夜 加班的境況中，但是經常熬夜對身體是有一定傷害的，那麼如何能降低這種傷害？中醫上認為，選對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。...
女人經常加班熬夜吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
賞良牢釵 吃補血的，苦瓜，大棗，青瓜，黑木耳！熬夜肯定是不好的。吃的再好也無濟於事！ 何晚竹針歌 工作需要經常熬夜加班，雖然自己也知道很傷身體，但也沒辦法，吃什麼對身體好呢？宵夜熬夜期間如果實在飢腸轆轆，應以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物 比...
經常加班的人吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
翰林學庫 長期從事夜班工作，就必然改變人們習慣的生活規律，使人感到疲乏無力，工作效率下降，甚至損害健康。因此，經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的飲食，避免健康受到影響。睡前喝杯奶 有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹，無精打采，必須採...