1樓：初夏微涼
要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。
記**重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式=體重（kg）/身高（m）的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始斷食後，每週重新測量一次。
那就開始吧，輕斷食不必每天都進行，這也是它的好處，你要從一週7天中選出2天來進行輕斷食。斷食這兩天，女的只需攝入500卡的熱量，男的需攝入700卡。如果斷食日要去應酬，聚會，那就把短時日重新安排吧！
那短食日應該怎樣分配攝入的熱量呢？輕斷食重要的一點是省去午飯，一天只吃早晚兩頓，如果覺得早晚兩頓間隔時間太長，你可以吃適量水果，蔬菜充飢，例如蘋果，梨，橙子......不過要計算好所攝入的熱量。
注意食物熱量的高低時，也要注意食物的升糖指數，簡稱(gi)。你要選擇的是低升糖指數食物，低升糖指數的食物易產生飽腹感，幫助身體燃燒脂肪。選擇高升糖指數食物反而會餓的更快，攝入更多，影響輕斷食程序。
斷食日，水是不可或缺的，如果你覺得餓，喝水吧，喝水容易產生飽腹感。還可以適量喝點湯，這些都是你斷食日的救星。
斷食日不能少了蛋白質，一般高蛋白的食物可以維持身體，帶來的滿足感。
適當吃點堅果，不過一定要控制好攝入的量！
斷食日有很多可以選擇的食譜，要根據自身的情況去選擇，適合自己的才是最好的。
也許你會問非斷食日呢？非斷食日也如你平常一樣，不要再想著斷食日了，非斷食日你可以吃你喜歡吃的，不過也不要想對斷食日補償從而大吃大喝，浪費了時間不說，還傷害身體。
2樓：聊健康聊**
間歇性斷食的方法？哪種間歇的斷食方法適合你？間歇性斷食要補充什麼？間歇性斷食為什麼有效？如何進行間歇性斷食？本期節目都會一一解答
要怎麼才能做到輕斷食啊？
3樓：阿七教你瘦
教你輕斷食**的正確方法，**路上不走彎路！
4樓：小嫣老師
吃蛋白質含量高但升糖指數低的食物，控制住自己的食慾，少食多餐，多運動，具體做法如下：
1、讓自己忙起來
無聊最容易導致吃東西，只有忙起來，看不到食物，才能輕鬆做到輕斷食。要慢慢養成一個習慣，每天早上列出自己要做的事情，眼裡只有今天要完成的目標、任務，吃飯這種事情自然拋之腦後。
2、找一個適宜的時間進行輕斷食
最好避開節假日或有應酬的時間（因為這些日子避免不了高熱量食物的攝入），同時在輕斷食**排毒的時候儘量去做一些深呼吸和運動，效果會更棒。可以選擇週末一個人宅在家裡的時候進行輕斷食，簡單而自在。
3、預先準備斷食日的食物
為了避免在冰箱裡翻找食物時，看到充滿**力的美食，要提前準備斷食日的食物。在不斷食的日子買菜、下廚，以免太強烈的**。菜式保持簡單，挑選不費力的斷食餐。
4、保持充足的睡眠
充足的睡眠可以促進新陳代謝，這是人為什麼經一夜睡眠，晨起排便後稱量體重會減輕的一個原因。由於輕斷食期間人本身攝入的熱量就不多，更要保證每天睡夠7小時（晚上23點之前必須睡覺），以保證第二天精力充沛。
注意事項：
1、斷食日應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。高熱量食品包括巧克力、蛋糕、比薩餅、油條、油餅、漢堡、薯條、炸雞塊及爆米花等。
2、一些高蛋白的食物，由於消化速度慢，如雞蛋、乳酪等，都可以提供較好的飽腹感。高纖維食品可使胃排空延緩，腸運轉時間改變，同時可以增加耐飢力。
5樓：聊健康聊**
間歇性斷食的方法？哪種間歇的斷食方法適合你？間歇性斷食要補充什麼？間歇性斷食為什麼有效？如何進行間歇性斷食？本期節目都會一一解答
6樓：琉璃月9985歲月
要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。
記**重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式=體重（kg）/身高（m）的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始斷食後，每週重新測量一次。
那就開始吧，輕斷食不必每天都進行，這也是它的好處，你要從一週7天中選出2天來進行輕斷食。斷食這兩天，女的只需攝入500卡的熱量，男的需攝入700卡。如果斷食日要去應酬，聚會，那就把短時日重新安排吧！
7樓：匿名使用者
你可以選擇星期一和星期四輕斷食，因為週末通常會吃得多一些，星期一正好可以少吃一點，星期四的時候一想到臨近週末可以吃頓好的，輕食又更有動力了。早上吃個雞蛋，中午吃一頓簡餐，晚上吃個青菜什麼，如果覺得計算卡路里比較麻煩的話，你可以試一下中糧輕輕杯代餐粉，口感還不錯，斷食日一天兩袋就可以邊吃邊瘦了
輕斷食，怎麼斷
8樓：愛令狼
學習辟穀吧，辟穀比斷食更科學，辟穀起源於先秦年間，是我國古代富人常用的一種養生方式，想要學習辟穀，最好是先看免費辟穀日記，聽免費語音課，等有一定基礎了再辟穀。
9樓：賣掉孩子買猴
不知道說的是什麼原因，應該是隻吃幾分飽或是適當不吃
什麼是肌斷食，什麼是肌斷食？要怎麼給身體來乙個大掃除？
比起每天一瓶瓶 一層層的護膚程式，肌斷食護膚法特別簡單，省去了很多麻煩的步驟，卻能在肌膚狀態不好時發揮比很多護膚品。還要好的改善作用，所以有人稱之為 懶人最愛的護膚法 1 選擇乳液狀或者霜狀卸妝品，只擦不洗 當肌膚出現小問題的時候，就要避免使用會乳化的卸妝油產品。因為乳化的過程都會洗掉肌膚表面的油脂...
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自食其力宇 一般滷蛋製造方法 滷蛋的製作雖然不需大費周章。但要做的上乘也還是要一點訣竅的，先將蛋用白水煮熟，浸到冷水之中，把蛋皮剝掉，再將去了殼的蛋放入滷汁中，煮至蛋掛色。然而，這些只是點到為止，真正要把蛋滷製得色 香 味俱佳，掌握火候全在顧盼之間，調和佐 料盡在方寸之內。這最關鍵的顧盼與方寸又是隻...
我想問下繡的棉線很容易斷要怎麼做才能讓它不會那麼容易斷
你把線剪成差不多1米長的，如果是用兩股的就直接抽出兩股一起認針，如果是三股就直接抽出三股一起認針，這樣不僅節約線又不容易斷，繡錯的時候直接退線就可以了！ 把線對摺繡，就是說如果用兩股線繡的話你就拿一股線對摺就成兩股線了，這樣它就短了，短的線摩擦的比較少，就不那麼容易斷了，我以前繡的時候為了怕總是換線...