1樓：阿亮體重管理
佛系**或者無法嚴格控制飲食和運動的人，最適合用5+2輕斷食**，5+2就是一週選擇不連續的兩天進行輕斷食，這個方法的優點是易操作、負擔小，還可以保護大腦、改善情緒、提高胰島素敏感性，促進生長激素的分泌，具體操作如下：
2樓：魚和羊
就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，就用代餐粉代替1天的3頓飯，剩下的5天正常飲食就可以，如果代餐期間餓的明顯就吃點水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什麼的，或是用脫脂奶衝代餐粉都比較抗餓的，這樣一週就可以少吃2天的飯，一個月就是8天，3個月就是24天，就可以瘦不少啦
3樓：
安排食譜，在不連續的兩天，吃500千卡食物，比如週二和週五，吃五百千卡食物，其餘幾天正常攝入
4樓：超級挺你繼續那些年想你
5+2輕斷食方法非常的好，可以讓我們輕鬆的**。
5樓：不務正業的大鬍子羊
首先，不能是連續的兩天，一週當中隨意挑兩天來進行斷食。斷食期間可以是零攝入也可以是低攝入(男生500女生400？記不太清了)，然後剩下的五天就隨便吃咯，當然也是有節制的咯，不可能一餐三碗米飯，兩個漢堡的吃啦！
輕斷食怎麼做，要怎麼才能做到輕斷食啊？
初夏微涼 要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始斷食後，每週重新測量一次。那就開始吧，輕斷食不必每天都進行，這也是它的好處，你要從一週7天...
“輕斷食”有什麼好處
瘋狂電影君劇場 輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都身體沒有傷害。輕斷食一週五天正常飲食，兩天輕斷食。輕斷食期間分成早晚兩餐，兩餐間隔10 12小時為宜，兩餐總共攝入能量男性600千卡，女性500千卡。具體攝入的食物種類沒有限制，只限制總能量。輕...
輕斷食真的要不吃不喝嗎，輕斷食真的是要不吃不喝嗎？
是讓你在減重期間，少吃，你攝入600千卡，你的身體會記住的，以後吃這個食譜就不會胖。肯定是啊！輕斷食的概念由來是因為現代都市人吃的太多，太好了，運動不足，生活壓力大，環境不好等原因導致的慢性代謝性疾病增加，身體素質下降，肥胖人口增加出現的一種健康生活選擇。就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，但是...