1樓：保健營養
這是關於體內排毒而不是僅僅腸內排毒，所以，這個食譜的制定應該遵守的原則是能提高肝臟解毒的功能，腎臟的排毒功能，能加快全身的新陳代謝，並且要減少毒物的進一步攝入，（例如燒烤食物所產生的3，4苯並芘，發黴食物中的黃麴黴素，久存蔬菜中的亞希酸鹽等）。根據這些原則，那麼這個食譜應該是：在平常的飲食中減少蛋白質的量，徹底清洗蔬菜和水果上的農藥化肥殘留，減少新增劑超標的食物攝入，適量攝入豬血、海帶、木耳、綠豆、韭菜。
要大量喝水，每天要達到300毫升左右的飲用水，不要用飲料代謝飲用水。這裡因為每個人的身體狀況不一樣，所以，就不能統一具體數量。這樣便於自己根據自己的情況而靈活應用。
2樓：點點點
要養生必須先排毒！
毒素已經成為影響人類身體健康的**殺手，無時無刻不在侵襲著我們的健康……很多人卻對毒素一無所知，或者半知半解！
關於排毒，一句很精闢的話“有孔的地方都是排毒的出口”！！
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸積累到一定程度的毒素不但會讓**長斑，甚至還會增加患直腸癌的機率。
因此儘量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便祕，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者綠茶灌腸配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官裡的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。
如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。
下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。
下午5~7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。
晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合足浴按摩，或者一代宗師的宮廷中藥泡腳包，有助於排毒祛溼。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
晚上10點睡覺(¦晚上10點~凌晨2點是身體排毒的**時段，還有就是多運動，合理飲食！
體內排毒的食物有哪些？
排毒最好的養生食物有哪些？
3樓：9張發財
蔬菜蘑菇排出自由基。隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。排毒食物：
菌類、十字花科蔬菜。含維生素c和e的食物及水果蔬菜。納豆白水為血液排毒。
濃稠血液會增加患動脈硬化和血栓的風險。除此之外還有納豆、蒜、銀杏、白開水都能起到排毒作用。
4樓：ok不奢求不強求
排毒功效的六大食物：海帶、黑木耳、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、南瓜。其中解毒四傑：
木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。另外還有苦瓜、苦茶這種口感略苦、餘味甘甜的解毒君子。
日常的蔬菜排毒：清熱解毒，西紅柿、冬瓜，絲瓜、黃瓜、芹菜、蘑菇、紅薯芋頭、土豆等都是些能日常排毒的食物
5樓：夢魘邪笑
有檸檬，檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。還有黃瓜、黑木耳、白蘿蔔、綠豆、酸奶、地瓜、包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效。
6樓：hellobaby蔚藍
生活中有很多排毒的養生食物，平時吃的食物中就有很多。比如綠葉蔬菜，綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。還有新鮮水果，新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。
另外綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用於**痛風。
黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。
7樓：張
吃大蒜可以降低體內鉛濃度大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、**感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。
大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
8樓：蓮塘賈斯汀
多喝茶也是非常多的好處的，茶葉可以起到排毒清腸胃的作用，而且還能解酒。茶葉清淡溫和，適合各種不同體質的人。夏天吃綠豆是再好不過了，綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴功效。
白蘿蔔也能排毒，此外還可以解蘑菇中毒，通常白蘿蔔不是單獨吃的，而且與不同食物同煮。
9樓：轉身回眸之間
黃瓜有清熱利水、解毒的功效，含有的纖維素可促進腸蠕動、加快排洩並降低膽固醇。吃黃瓜還可以利尿，有助於清除血液中的有毒物質。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
10樓：徐瑪莎
1.生薑：去除體內溼氣，還可以預防感冒。
2.燕麥：滑腸通便，促進腸胃蠕動。
3.茶葉：茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。
4.蔬菜：使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。
5.薏仁：發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，可促進體內血液迴圈、水分代謝。
6.水果：能夠健康的吸收身體需要的糖分，同時有利於腸道消化。
11樓：壬有福蒙申
立冬一過,天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中,該如何調整我們的飲食呢?中醫養生學告訴我們,應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣,促使體內陽氣升發。
這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同,冬季膳食應具有以下特點:
多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。
因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
12樓：張簡淑珍遊汝
李時珍的《本草》裡的上品都是好的養生藥物
裡面藥食同源的也不少
其實養生適合自己的最好
只要您保持好自己身體的平衡
五味皆食
五氣皆受 五體皆動
五感皆用
五時無憂
沒有不適
就是養生了
血液怎麼排毒，怎麼給身體內排毒
從血液到體液 在肝臟排毒 還有腎臟 食療血液排毒 1.地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤 一起吃掉，味道爽口甜美。2.綠豆 綠豆具清熱解毒 除濕利尿 消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒 消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸 維生素受到破...
如何斷食排毒養生法，如何斷食排毒
斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水。因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生 短期斷食是3天，第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果。中期斷食是7天，只喝清水，我...
體內排毒方法，人身體內的毒素通過什麼方式排毒最有效
吃蔬菜可以幫助體內排毒 一，花椰菜 功效 清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖 視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，推薦食譜 香炸花椰菜 制法 花...