1樓：☆毫無軍團
找老中醫呀!~你要的~最佳答案就是這次提問有緣交到一位, 知心的 醫生朋友! .
在qq問問裡幫你長期解決問題~先進我空間~驗明醫生身份後~在採納也不遲! . 這是,醫生原稿~稿子被偷~複製後,會縮擠成一團~哦!
像豆腐乾一樣哦! 嘻~嘻~縮頭短尾~ 超可愛的~哦! .
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! .
捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
. 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 !
. 毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱,就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, .
所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?
太抽象了吧, . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!
~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, . **:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~ .
有兩種**方法: . 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 .
會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, .
才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. .
難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: . 現代中醫學認為：
人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快， 使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. . 還有另一種方法 .
我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 . 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
. 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡.
. 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 .
這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
. 當老中醫想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是你的損失哦!
2樓：潯子
蓮花仙子告訴你：怎樣**失眠！1.
自我調整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放鬆、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。
晚上**以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利於您的睡眠。 b.
解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是越著急越難入睡，造成惡性迴圈。因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上**以前，您要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看**、聽聽柔和的輕**等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利於您的睡眠。
c.勇於面對失眠 如果您**後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯絡起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。
您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽**。您也可以在黑暗的房間裡，靜靜地躺在沙發上。也許您會驚訝：
怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。 d.生活要有規律 即使您長期失眠，也要堅持晚上按時**，不要早睡。
早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。
否則，會干擾您的“生物鐘”，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.
創造良好睡眠環境 臥室溫度和溼度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。
也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。如果**前，您能喝上一杯熱牛奶，會對您入睡大有裨益，因為牛奶含有較多色氨酸，有助於睡眠。
g.堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉，能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。
如果使用上述方法以後仍然失眠，那麼您就應去醫院心理門診，尋求心理醫生的幫助。 h.鬆弛訓練 由於很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學會放鬆是最有效的調治方法。
鬆弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練，使您學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**方法。簡便易學，**失眠很有效，但一定要持之以恆。 i.
藥物** 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少並增加睡眠時間，但服用安眠藥後的睡眠與正常的睡眠不相同，因為安眠藥物抑制快波睡眠，並使慢波睡眠的第4期減少，長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。 g
3樓：陳茂蒙談健康
失眠有多痛苦？有的人入睡非常困難，還有的人睡著了容易醒。還有的人徹夜不眠，也有的人感覺整個晚上迷迷糊糊似睡非睡的感覺，這都是臨床比較多見的症狀。
為什麼總在半夜醒來，然後睡不著了。有什麼方法可以解決？
4樓：卿文利
得看你在半夜幾點醒來。第一個時辰，子時，夜裡十一點到次日凌晨一點，膽經當令。
第二個時辰，丑時，凌晨一點到三點，肝經當令。
第三個時辰：寅時，凌晨三點到五點，肺經當令。
第四個時辰：卯時，早晨五點到七點，大腸經當令。
第五個時辰：辰時，早晨七點到九點，胃經當令。
在哪個時間段醒就是哪個臟器的問題。你針對以上的時刻適當調補一下。
5樓：攔河壩步邪
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能內入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助快速入睡。
6樓：上官平野
1,晚上千萬別吃飽 ，最好吃七分飽
2，晚飯時間在7點之前最佳，入睡時間在9-10點之間最佳3，睡前一小時之內別喝水。
4，睡前一定要刷牙，而且是溫水 刷三分鐘以上5，平躺或右側側身睡
6，睡前不要看手機
以上任一一條做不好，都會對睡眠質量造成影響的。
另外，如果你這樣還是睡不好，建議你到醫院看看，需不需要藉助一些藥物來**。
7樓：雨雪霏霏
每天都要保持一個好心情，回到家把不快樂的事統統拋掉，美美的睡一個好覺。
8樓：東城c就
是不是白天太安逸了，沒有什麼過分耗費精力的事情。平時多運動和用腦，這樣有助於晚上的睡眠，實在不行還有一招，晚上喝點酒，保準一覺到天亮
9樓：從月球看地球
可能是你心火過盛，有點上火燥熱吧，喝點涼茶
10樓：匿名使用者
你去練練靜心。推薦《**靜心》
11樓：eric曹
可能心臟有問題了，建議醫院檢查
12樓：匿名使用者
你可以嘗試一下汗蒸。
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰
14樓：12820q箹
淺見薄識，斗酒學士，眉舒目展，
15樓：安
lǐ銨泯怣岷類，到·付fā;;
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你追我趕，大公無私，禍福相生，趁熱打鐵，
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，信心是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語。祝你新年快樂!平安幸福!
竹因虛受益，鬆以靜延年。
助人為樂心常樂，隨遇而安意自安。
奇蹟不奇實踐能創造，高山不高只要肯攀登。
16樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
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晚上9 30睡覺，為什麼早上5點多就醒了
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京璣 天上的雨來自空中的雲，空中的雲其實就是水的凝結物，它來自地面的水汽蒸發。當雲中的水滴達到一定程度，也就是不能被上升的氣流頂托住的時候，水滴 也可能是冰滴 雪花 就會落到地面上，即是我們所見的雨 雹 雪 水汽的蒸發隨時會有，但並不是隨時都會有雨。在空氣中，溫度高時，能容納的水汽量就大，溫度低時，...