1樓：天天打醬油的醬油
最好的隔天健身，健身不急於一時，不要每天都去健身，要給身體以一定的休息時間，健身的頻率太高不好，會得不償失的，效果會下降的。
現在這麼多人提倡健身，也越來越多的人開始健身，是因為健身的價值已經得到大多數人的認可，讓人養成優秀的習慣，最重要的是能夠獲得健康。同時健身也是一門學問，不然也不會有健身先健腦這句話，健身也是一件精細活兒，需要注意的方方面面很多，就比如說健身頻率這個問題，很多人認為每天訓練更好一些，然而又有些人認為隔天訓練更健康 更科學，這就讓一些剛接觸健身不久的小白摸不著頭腦了。
其實 不管選擇哪種訓練方式，都得符合自己當下的生活節奏。
普通的健身者除了健身訓練以外還有工作，家庭生活，這樣來看就覺得隔天訓練更適合他們。
如果有人想在短期內進行增肌並增強肌肉力量，隔天進行鍛鍊就不是一個理想的選擇，更理想的是每天都進行健身訓練，每天的訓練可以加快肌肉記憶，增強肌肉力量，但需要注意的是，剛剛開始健身的小白不建議每天都健身，即便是每天都要進行訓練，強度也不能過高，時間也不宜太長。
大多數去健身房訓練的年輕人都是為了有一個好的身材，想獲得一身靚麗的肌肉，這就導致一些急功近利的初級健身者每天都進行高強度的訓練，以為這樣肌肉長得就快，這樣只會適得其反，更容易受傷。
不管是男是女，現在大多數年輕人，去健身房，都是為了自己看起來有個好身體。女生想要身材苗條，男生想要擁有誘人的肌肉。經常，年輕人有這樣的心態，就會急於求成。
身體的肌肉是有記憶功能的，對於初級階段的我們，在沒有肌肉習慣的情況下，拼命地運動，會事與願違，很容易損傷肌肉和其他組織。
健身只是為了強身健體，對於強身健體並不特別重要，最好選擇隔天鍛鍊的方法，一週鍛鍊三次、四次、兩次都是不錯的選擇。一個星期內，我們的身體要進行三次左右的運動，堅持下去就很容易保持這種運動狀態。
日常健身鍛鍊中，我們身體的某些部分肌肉如胸肌，並不一定每天都要承受很大的負重，要想通過每天的練習，迅速地獲得完美的身材，就需要有一個很好的鍛鍊計劃，例如，每天練胸肌、每天練背部、每天練上肢肌肉等等。
一般而言，在安排好鍛鍊計劃的前提下，每天鍛鍊一次，固定休息一天，這種鍛鍊方法的鍛鍊效果，在一定程度上肯定比一般的練練要好，從醫學角度講，每天鍛鍊一次，固定休息一天這種鍛鍊方法，似乎越來越有利於身體的恢復。
2樓：匿名使用者
這是要根據自身的身體狀況來決定的，如果每天鍛鍊覺得身體無法適應，那麼建議隔天鍛鍊一次，如果覺得天天鍛鍊都可以，那麼也可以選擇天天健身
3樓：dj林林
當然是每天堅持健身效果好很多，每天都堅持健身，肌肉都會得到很好的這種爆發力和伸縮性長時間這樣下去肌肉就會變得非常的發達，達到很好的健身效果。
4樓：公羊波
隔一天健身的效果最好。健身之後放鬆一天，可以感受一下身體的各項狀態，然後就可以定製下一項的健身計劃，把不足之處做得更好。
去健身房鍛鍊身體是每天去一次還是隔一天去一次呢,哪個效果更好或者哪個更科學一點?
5樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
6樓：匿名使用者
可以每天去也可以隔天去，關鍵還是看自己身體情況，感覺今天身體狀態不錯就可以去鍛鍊
7樓：薄利多自動充值
要看自己的時間表了，如果每天都可以抽時間段練的話，一個星期休息一天，如果練得狠的話休息兩天，合理的休息才可讓肌肉得以恢復，才會長肌肉。假設練胸、腿、背、肩為一個週期的話，每天練一個部位，第五天就休息，然後又迴圈。練一兩個月後改變訓練計劃，不要讓肌肉適應，要有變化，肌肉才會長。
8樓：匿名使用者
適合自己的才是最好的！一天去一次，兩天去一次都可以，你也可以這樣的方法間隔著用丫！
肌肉明顯感覺疼痛的時候就不去休息一天咯，我就是這樣。
9樓：駕鴻凌紫冥
每天都去，但是每天的訓練專案不能一樣，每天練一個部位的肌肉即可
10樓：匿名使用者
總體來說，隔天去更好一些。
每天去的話，受損的肌肉沒有恢復，再行鍛鍊是雪上加霜，不利於肌肉有生長。並且最新的科學成果顯示，每週三次鍛鍊顯現的免役力要強於天天鍛鍊的人。
健身要根據個人情況具體問題具體分析。其一是年齡段，其二是身體狀況，其三是目的性。
不同的年齡段有不同的體質型別。三十歲之前精力好，運動耐受性好，恢復快，可以適度加大運動量和頻率；三十歲之後，體力衰退，不可以冒進，要量力而行；四十歲到60之後，體力更差，這時更要適可而止，循序漸進。總而言之，要根據自己的體力狀態制定運動計劃。
身體狀況因人而異，因時而異。大病初癒不宜強烈運動。身體有心臟肝臟等疾病也要尊醫囑。
健身有以**為目的的，有以增強身體素質為目的的，也有以塑身為目的的。前兩者以有氧運動為主，如健身操，慢跑等。這種運動開始可以以每天半小時為宜，每週休息一到兩天，逐步延長運動時間。
增加肌肉為目的的健身，以重負荷肌肉訓練為主：負重深蹲，啞鈴槓鈴等器材訓練。訓練時要有充份熱身，稍超負荷，每天進步。
這種肌肉鍛鍊宜隔天一次，讓受損肌細胞有足夠的恢復時間。並且每次鍛鍊要密切關注承受能力，覺得肌肉痠痛、累，留有餘力即可。如果感到神情恍惚、頭暈、反應遲鈍等情況，說明運動過度，應立即停止。
鍛鍊與食物關係很大，尤其肌肉鍛鍊，應補充足夠的炭水化合物與蛋白。
11樓：詹振濤
ujujjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
鍛鍊身體到底是每天堅持好，還是隔一天一鍛鍊好？
12樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身
時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
13樓：匿名使用者
作為一個曾經鍛鍊過腹肌且成功過的人，說說我的想法。
有明確目的地身體鍛鍊，有兩個方向：鍛鍊心肺能力和肌肉能力，當然它們也相互影響。
鍛鍊心肺能力：一般像游泳和跑步是很好的方式，相對鍛鍊肌肉能力來說，強度小時間長。
鍛鍊肌肉能力：主要就是力量鍛鍊，要保證強度合適及營養跟上，強度達到肌肉纖維微微撕裂，營養跟上達強可以補充肌肉纖維修復，在滿足條件下，會產生過度修復，以致肌肉越來越發達。
像馬拉松冠軍，心肺能力超強，但肌肉力量並不比很多健身房教練強。健美冠軍肌肉很好，但心肺能力不及馬拉松冠軍。但對於普通人，無論鍛鍊哪一樣都有相互促進的效果。
正面回答你的問題：對於你來說，只要每次訓練的強度達到肌肉纖維微微撕裂，休息一天更利於長肌肉。
健身的話是要一天一練效果好還是隔一天一練效果好？有經驗的人幫幫忙
1 有氧運動 健身，減脂 如果運動強度能保持在中等，且每次時間能達到45 55分鐘 那麼隔天跑步即好。如果運動強度只能保持在低等強度，或者每次時間達不到40分鐘 那麼可以天天跑。2 無氧運動 增肌，健美 腹部肌肉可以每天大強度鍛鍊 除腹肌之外的其他部位肌肉，只能隔天大強度鍛鍊 要有充足的時間讓該肌肉...
一天健身多長時間比較合適，一天健身多長時間最為合適？
左祐 先來看一下想達到健身效果的條件。增肌是由於力量訓練導致肌肉輕微受損，結束訓練後身體會慢慢修復，並產生超量恢復，所以肌肉會像手上的繭一樣越來越厚。減脂是由於每天的熱量消耗大於熱量攝入，這需要通過鍛鍊消耗更多熱量。雖然上面看上去好像和時間並沒有什麼關係，其實有很大聯絡。常說訓練水平決定身體水平，其...
健身最適的時長是多少，一天健身多長時間最為合適？
其實對於大部分的健身新手來說，過長的健身時間對維持健身也是非常不好的。應該把時間控制在你可以適應的範圍之內。如果前幾次你健身的強度太大了的話，你就非常難堅持下去，因為你會覺得很累不想再繼續運動下去。如果在可以接受的範圍裡，你心底就會覺得運動是一件輕鬆的事情，下次再運動的時候就不會出現牴觸的心理。而且...