為什麼要增加身體的肌肉含量，為什麼肌肉含量上去了,脂肪量根體脂率反而公升了

1樓：111111前的

因為肌肉提供力量。

肌肉是身體力量的**，肌肉量太少有諸多危害，與之相伴的常有肥胖等。同時，肌肉是參與全身胰島素處理葡萄糖的主要組織。肌肉中有一種叫「肌糖原」的成分，人們鍛鍊和運動時，需要的能量就從這裡獲得。

但肌糖原儲存的糖是有限的，一旦「透支」後就要從血液中獲取血糖，而血液中的血糖，是從人們攝入的食物中獲得的。所以，肌肉一運動，肌糖原就不斷地消耗，同時食物消化吸收來的糖就會補充損耗的肌糖原，從而使公升高的血糖得以下降。

2樓：

因為——眾所周知——脂肪含量過多（肥胖）會導致很多健康問題，從最簡單的笨重不便，到最嚴重的慢性病以及腫瘤。但是，很多人並不知道，身體的另一種成分——肌肉含量對健康也有重要影響。

肌肉能強壯骨骼和關節。肌肉的拉力保護關節穩定性的關鍵因素。缺少肌肉力量，會增加關節變形、關節退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發生風險。

關節的慢性病變以及衰老，與肌肉力量不足有直接關係。

與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率。保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。

肌肉是絕大部分內分泌激素（荷爾蒙）的靶器官，可以提高激素的效應。這其中也包括各種性激素。有研究表明，增強體內肌肉可以提高性能力。

我認為，人們常說的「腎虛」與體內肌肉不足有密切關係。

總之，體內肌肉含量具有重要的健康意義。人們在關注減少脂肪的時候，不要忘記採取措施增加體內肌肉含量。

3樓：薄荷**專家

每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！

身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義

為什麼肌肉含量上去了,脂肪量根體脂率反而公升了

4樓：

這是很正常的增肌需要高蛋白高碳水來支援熱量當然是很高的體脂增長是避免不了的任何健身人群都一樣除非你想本來1年該增長的肌肉在控制飲食不增長體脂的情況下變成4 5年才增長那樣總體效率會低很多所以健身的有減脂期和增肌期

5樓：匿名使用者

增肌的過程會有一定量的體脂上公升，只能把飲食做好盡量在增肌期減少體脂的增加。

6樓：小悅兮

可以多鍛鍊。多吃蔬菜和水果。我有控制飲食，晚上只喝一點菠菜湯，八點左右會做半小時燃脂操，為什麼體重不降反公升了？

我160。斤。所以就算我節食運動也減不下肥是嗎。

效果比較慢。現在的問題是體重沒有下降。還比之前重了。

我肌肉量本來就高，豈不是越練越高。可以適當的多吃點蔬菜水果，盡量少吃主食。我已經控制飲食了，早上兩個雞蛋一杯脫脂牛奶，中午有時候是生菜包雞胸肉有時候是蕎麥麵或者玉公尺紅薯控制在500卡路里，晚上只喝點菠菜湯或者水果，飯後也運動，體重就是不降反而重了。

就是因為體質問題

7樓：32小小小蓁

測體脂率的那東西跟天氣預報一樣！！！不准！！！你看鏡子裡面自己的體型就行了

8樓：匿名使用者

是的，存在一定的含量比例。

9樓：

運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果**者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉，那麼就必然會表現為體重上公升。在運動的初期，這種情況最為明顯。

等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。

10樓：快樂的牛大

再過幾天再看看，就變化了