1樓：盛年不續來
健身人員經常服用的蛋白粉，只適合健身增肌嗎？它還有哪些作用呢
2樓：九方霞飛
蛋白粉主要成分就是蛋白質，是合成肌肉必需的成分之一，優點是**便宜，出肌肉快，不好的影響就是煉出來的肌肉爆發力不是很好，沒有食補來得好，對身高沒有影響
最後，蛋白粉是分植物蛋白和動物蛋白的，動物蛋白是合成肌肉，植物蛋白是用來提高免疫力的，增肌效果不是很理想，很顯然湯臣倍健是植物蛋白
3樓：
有作用，但一定要堅持
吃蛋白粉對於鍛鍊腹肌又作用嗎？
4樓：就醬挺好
有作用。
練腹肌吃
蛋白粉是有用的。適當的吃些蛋白粉，能夠補
充鍛鍊腹肌時損耗回的蛋白質，幫答助修復鍛鍊中受損的肌肉纖維，而且動物蛋白還能促進肌肉增長，增加肌肉力量，對於鍛鍊腹肌的效果也有促進作用，所以鍛鍊腹肌時吃些蛋白粉也是有用的。
想要吃蛋白粉來增加練腹肌的效果，最好是在鍛鍊結束後30-40分鐘內食用，這時身體吸收較好，飲用蛋白粉的效果會最佳。
5樓：南山_姜老師
其實你的輪廓不明顯主要是有脂肪在搗亂。如果減掉脂肪，就很明顯了。版
在健身中，權什麼是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什麼區別？
簡單的說，蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體的吸收。適合於有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉的增長，同時蛋白粉也適於減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。
增肌粉相對於蛋白粉，除了含有蛋白質外，還含有高熱量的碳水化合物，以及維生素、和一些礦物質等等。它幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養元素，初學者可以考慮食用增肌粉。非常適合體型偏瘦的健身者，有利於提升體重和身體圍度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大**點是起床後、訓練後、睡覺前，這樣更容易吸收。
需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉，原因是因為增肌粉熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，但是如果訓練強度足夠和正確使用增肌粉，不但不會增加脂肪的堆積，還會使增肌效果事半功倍。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
6樓：匿名使用者
其實，輪廓不是很
復明顯的是脂制肪的麻煩。如果您減掉脂肪bai，是很清楚的du。
在健身，什麼是蛋白zhi
粉，增加dao肌肉粉嗎？蛋白粉，增加肌肉粉之間的區別是什麼？
簡單的蛋白粉的蛋白質，但與食物中的蛋白質，高純度的，內部含有氨基酸，更加有利於人體的吸收的最佳比例。適用於人的要求增加肌肉蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉生長，蛋白粉適合減脂人群中，脂肪含量很低，蛋白質粉，不用擔心脂肪的堆積。
相對增加肌肉粉蛋白粉還包括，除含有高蛋白，高熱量的碳水化合物，維生素和一些礦物質。它涵蓋了幾乎所有的營養元素，人體肌肉的生長，初學者可以考慮的食物，以增加肌肉粉。苗條的身材健身的理想選擇，有利於提高體重和身體圍度的增加。
在蛋白粉和肌肉粉3點起床後，訓練結束後，才去睡覺，這更容易吸收大量的**消費量的增加。
的描述增加肌肉粉睡前不推薦的，因為增加肌肉粉熱會增加脂肪的堆積，同時促進胰島素分泌，有時甚至影響睡眠，但如果有足夠的強度訓練增加肌肉粉和正確使用，不僅不會增加脂肪的堆積，也增加肌肉事半功倍的效果。
我祝你早日成功，請你選擇滿意的答覆] [同意]，表示鼓勵。謝謝
7樓：老潘講事
健身人士常吃的蛋白粉你真的懂嗎？一起來正確瞭解蛋白粉的作用
8樓：匿名使用者
鍛鍊bai肌肉吃蛋白粉是有作用du的，蛋白質是保證zhi機體健康最dao重要的營養素，它是維持和內修復機體以及細胞生容長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。但是蛋白粉的***：蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。
此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。所以需要謹慎使用！！！
9樓：元芳
這個是肯定的，蛋白粉經過鍛鍊確實增加腹肌。
吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
10樓：滿漢全席至尊寶
肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白組織破壞，從而刺激它從新生長（就好比你拿跟鋼管兒，你撅來撅去把它撅折了，拿電焊從新焊上是不是比原來的地兒粗）。
而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的，所以，我們就要多吃牛肉，雞蛋清這類高蛋白的食物用來幫助修復。幾十年以前在蛋白粉沒有問世的時候那時的健身運動員的蛋白質補劑就是這些天然高蛋白食物。
蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。
而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸等等等等。
所以我們建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。
11樓：中力健身學院
這個是可以的，蛋白粉主要就是在鍛鍊完之後的三道五分鐘吃是比較好的因為蛋白粉分子是比較小的，非常有利於人體的吸收和消化在剛剛鍛鍊完之後，肌纖維被撕裂掉了，非常需要蛋白質來進行修復的因此這個時候攝入蛋白質就可以快速合成肌肉的。
12樓：匿名使用者
你好，肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白
組織破壞，從而刺激它從新生長。而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的。
蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。
而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸。
所以建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。
13樓：wdm戈壁紅柳
吃蛋白粉是補充身體裡的蛋白質，所以提高身體的免疫力
14樓：匿名使用者
現在很多人心吃蛋白粉，我想吃蛋白粉，對身體有一益
15樓：匿名使用者
有意義！
不能！蛋白粉主要起到補充營養作用，運動前服用，以提高能量；運動後使用，幫助增肌。
增肌是肌纖維斷裂，再癒合的過程。
增肌是在運動過後的休息中增加的，這時需要充分休息：補充睡眠和營養。
16樓：菜膩死
聽說蛋白粉是用蟑螂製成的。。。。
17樓：滕盛瑤
蛋白粉最近我在吃，吃一個初級**，配合谷氨，支鏈氨基酸，肌酸，這樣最好，我還搭配了個增肌粉~~呵呵 再加上每天鍛鍊下，真的是有效果呢。
18樓：未來的天空
作為一個運動時間比較長的人，你的訓練跟不上你的營養就需要喝蛋白粉了，我是堅持搭配喝蛋白粉的。吃的是swisse的蛋白粉。當然你還是要堅持練才有好效果。
增肌必須吃蛋白粉嗎，增肌一般要吃蛋白粉，蛋白粉要在什麼時間吃會比較好？
天天一笑笑網 可以明確地告訴所有朋友，健身還是要靠自己刻苦努力的去練，跟吃蛋白粉沒有太大關係。曾經有朋友說過 健身練出一身肌肉，三分練，七分吃 事實上這句話真正含義是在練的基礎保持乙個很好的營養補充，對於增長肌肉很有效果。如果練習者只吃不練，那肯定會變成乙個大胖子。但需要注意的是，一般 每天70克的...
鍛鍊後喝蛋白粉不喝的區別，只喝蛋白粉不鍛鍊的話會怎麼樣
宇宙外的三道題 對於一般人而言在正常的飲食中已經攝取補充了足夠的蛋白質，所以是不需要再吃蛋白粉的。一般來說，如果鍛鍊量不是很大，吃不吃蛋白粉都區別不大。哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 牛肉 蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉...
肌酸和蛋白粉應該怎麼吃，肌酸和蛋白粉同時喝應該怎麼搭配喝？就是比例的問題。
1 蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？運動前20 30克蛋白粉，運動後30分鐘 2小時內20 30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加乙份增肌粉，效果最好 2 蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？這個沒必要在意，但盡量不要空腹吃就好了 另外睡前也可補充一勺蛋白粉加乙份增肌粉，也可加4克谷氨醯胺 谷氨醯...