1樓：宇宙外的三道題
對於一般人而言在正常的飲食中已經攝取補充了足夠的蛋白質，所以是不需要再吃蛋白粉的。一般來說，如果鍛鍊量不是很大，吃不吃蛋白粉都區別不大。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
2樓：
每天俯臥撐4組是對的，我就不明白這100是什麼意思，難道平均一組25個？這樣效果很差的，白挨累的感覺。力量訓練每組要做到力竭，跟數量沒有關係。
腹肌撕裂者非常好，但是腹肌是耐力型肌肉，乙個月效果是很不明顯，而且腹肌的鍛鍊，只是讓它的形態變得更符合運動的狀態，它的體積幾乎不會增大，只是形變，你猜對了人全身肌肉就它特殊，蛋白質粉跟腹肌沒什麼太大關係。你這個運動強度還達不到需要用蛋白質粉的程度，用也是浪費，不要用了。
關於用不用蛋白質粉有多大區別這個直接跟你說你也很難理解，我給你舉個例子。需要喝蛋白質粉起碼要達到這一的運動強度：每天做大肌群運動四組，每組力竭，區域性動作6至8個，每個動作四組，每組力竭。
健身非一日之功，堅持才能有效果。
3樓：雀皮先生
腹肌只要體脂下去了，基本都會很明顯的，你就算再怎麼虐它，它頂多是更有線條感，不會變很大的。喝蛋白粉最直觀的增肌部位無非就是手臂，肩膀，還有胸大肌。如果你是男生的話，寬厚的肩膀，隆起的胸部，粗碩的手臂比精瘦的男生更迷人吧。
只喝蛋白粉不鍛鍊的話會怎麼樣
4樓：功夫健身
健身只喝蛋白粉不吃飯會成啥樣？老外7天暴瘦18斤，體檢後懵了！
5樓：厲害
你好，光吃的話，如果不健身，但也有運動量，會起到**的效果，當然，這不是你想像的那種**，這種事更健康的**，因為蛋白質的吸收有利於身體各種機能的運轉，從而達到完美體型的效果。但是不能多吃，如果沒有多少運動量還吃的比較多，那就會變胖。謝謝。
6樓：匿名使用者
如果在維持正常膳食的條件下，蛋白質已經滿足人體需要。不鍛鍊就不需要額外增加蛋白質（蛋白粉）。如果額外增加了蛋白質後果有以下幾種：
（1）增加肝腎的負擔。（2）蛋白質攝入過多導致脫水、脫鈣，近期影響生理機能，長遠來講有可能導致骨質疏鬆。（3）多出來的蛋白質轉化成脂肪。
（4）全世界來講沒有發現過量的蛋白質對人體有益的證據。
7樓：特級
不會怎麼樣，正常人每天所需要的蛋白質大約在30克左右。一般一天正常飲食是足夠的。而多餘的蛋白質身體會轉化為能量儲存在身體裡，也就是脂肪。
8樓：匿名使用者
只吃蛋白粉，不鍛鍊肌肉，增肌不明顯的，相反可能增加脂肪。
9樓：因緣法
蛋白粉是一種營養品，而鍛鍊在於增強體質，增加吸收營養的能力。
因此，只喝蛋白粉，是補營養，不鍛鍊的話，吸收能力還是有限，體質得不到根本的改變。
10樓：匿名使用者
我想你首先要明白乙個道理 鍛鍊--肌肉「撕裂」--蛋白質和碳水化合物--肌肉修復、增大... 所以建議是在鍛鍊後 30分鐘左右補充蛋白質，可以是蛋白粉，也可以是牛肉，牛奶，雞蛋等。 只吃蛋白粉，不鍛鍊肌肉，增肌不明顯的，相反可能增加脂肪。
11樓：大卓
會浪費蛋白粉，你吸收不了，也不會增肌，吃多了身體負擔加重，不利健康。蛋白粉一般是劇烈運動，職業健身運動員吃這玩意，普通健身沒必要誰都吃，肉類，蛋類，奶類的都含有蛋白質，營養配餐之後基本就會滿足蛋白質需求，少量蛋白粉補充劇烈運動帶來的蛋白質流失是可以的。
12樓：匿名使用者
肯定要配合鍛鍊呀，增加體質
13樓：匿名使用者
我覺得那應該與喝白開水不什麼不同吧
蛋白粉應該鍛鍊前吃 還是鍛鍊後吃?
14樓：菜菜cai菜菜
蛋白粉應該鍛鍊後吃。一般情況下，在阻力鍛鍊後半小時內補充高蛋白食品，它可以恢復鍛鍊時被傷害的肌肉纖維，增加肌肉組織的生長。
對於運動人群、健身愛好者，蛋白粉是一種非常好的蛋白補充劑，但是，蛋白粉的食用並不是無所顧忌的，需要看自身鍛鍊的強度，如果沒練到那個份上，補充也是無濟於事。
其實，只要基礎飲食能夠跟上運動的節奏，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等食物代替蛋白粉，沒有必要一定要強行補充。另外要注意，對於肝腎功能不全或衰竭者，因蛋白質代謝需肝腎參與，一定要慎用蛋白粉。
15樓：健十**官方客服
健身後喝較好
一般來說需要補充通過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人群，食用蛋白粉的**時間是健身後30-40分鐘，因為高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後及時補充，而且這個時間段喝蛋白粉吸收效果最好，不僅能保證不會因為蛋白質不足損傷肌肉，能幫助肌肉纖維的恢復和再生長，對肌肉增長效果最好。 另外在睡前也可以適當的喝點蛋白粉，因為睡眠期間是肌肉生長的最好時機，睡前食用一些蛋白粉不僅能補充白天健身訓練的消耗，幫助肌肉增長，還能保證優質的睡眠。
健身後喝多少蛋白粉：
1-2勺。 過量吃蛋白粉會帶來***，再加上在日常飲食中，也是會攝入蛋白質的，所以即使是在大量的健身訓練後，也不宜大量的食用蛋白粉來補充蛋白質，以免給身體帶來***，一般來說，在鍛鍊結束後的30-40分鐘內，用1-2勺蛋白粉沖泡食用即可。建議按照標籤說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。
16樓：匿名使用者
都沒有錯 蛋白粉和一般高蛋白食物的最大區別就是可以快速吸收 短時間內提公升血液內氨基酸水平
肌肉大概開始訓練30分鐘氨基酸需求量激增 訓練後1小時對需求達到巔峰訓練前吃 在訓練時高氨基酸水平能實時補充 防止肌肉分解而訓練後吃 則快速補充蛋白質修復受損肌肉使其快速壯大訓練前1小時~30分鐘 訓練後20~30分鐘吃沒問題的 但再往前或者練後超過40分鐘再吃效果就不好了
17樓：台式小情歌
肉大概開始訓練30分鐘氨基酸需求量激增 訓練後1小時對需求達到巔峰訓練前吃 在訓練時高氨基酸水平能實時補充 防止肌肉分解而訓練後吃 則快速補充蛋白質修復受損肌肉使其快速壯大訓練前1小時~30分鐘 訓練後20~30分鐘吃沒問題的 但再往前或者練後超過40分鐘再吃效果就不好了
鍛鍊前30分吃 鍛鍊後20分左右再吃 都可以
18樓：匿名使用者
蛋白粉應該在鍛鍊後吃。那樣更有利於吸收。
練肌肉吃蛋白粉跟不吃蛋白粉有什麼區別嗎
19樓：〆自然呆丶6氌
您好， 蛋白粉就是補充您日常中所不能補充的營養， 如果您能保證您的飲食非常非常好的話， 可以不吃蛋白粉。 謝謝採納。
20樓：466綿綿艹豬
吃蛋白粉是補充營養啊
21樓：手機使用者
有區別！吃蛋白粉練肌肉肌肉長得快！有力量！有硬度！抗擊打強！不吃蛋白粉練肌肉累啊！
鍛鍊後喝蛋白粉是否有增肌作用，吃蛋白粉對於鍛鍊腹肌又作用嗎？
盛年不續來 健身人員經常服用的蛋白粉，只適合健身增肌嗎？它還有哪些作用呢 九方霞飛 蛋白粉主要成分就是蛋白質，是合成肌肉必需的成分之一，優點是 便宜，出肌肉快，不好的影響就是煉出來的肌肉爆發力不是很好，沒有食補來得好，對身高沒有影響 最後，蛋白粉是分植物蛋白和動物蛋白的，動物蛋白是合成肌肉，植物蛋白...
喝蛋白粉有什麼好處能長期喝嗎，喝蛋白粉有什麼好處能長期喝嗎
蛋白粉只是針對大病初癒 有某種疾病 身體無法合成蛋白質等情況，不適宜不同人服用，特別不能長期服用，小心肝腎得病 長期喝沒問題的。一般情況下，蛋白質分可以提高你的免疫力，增加體重。湯臣倍健的不錯，樓主可以試試 晚上能喝蛋白粉嗎？ 宇宙外的三道題 晚上可以喝蛋白粉。哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？1 如...
天天喝蛋白粉可以嗎，天天喝蛋白粉可以嗎？ 20
情感愛戀 泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫，蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一次，另外一次早晚皆可。每次吃一到兩勺。需要吃蛋白粉的情況 1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 牛肉 蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。2 想要練出大塊頭，健...