1樓：勤勞可靠的
健完身之後馬上去游泳不好，劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的行為。
健身完等同於經過了劇烈運動，在這之後立即跳進冷水游泳是很危險的。因為剛剛經過運動之後，血液都在人體的四肢，要經過一定的時間才能回流到心臟。身體散熱通過毛孔排汗，此時毛孔是張開的。
心跳頻率快，血壓公升高，體溫增高，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
在健身完後如有游泳的需要，應該稍作休息，把汗抹幹，等體溫、心率和血壓等恢復正常狀態後再去游泳。另外，游泳時強度不宜過大，要保證體力的存留。
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健身完不一定需要去游泳，對於不同的需求來說，也許健身完再去游泳，可能還達不到你要的效果。究竟先健身還是先游泳？要解決這個問題，要根據自己想要的效果。
如果想要增加肌肉力量，那麼先去游泳和先健身都不對！
增加肌肉力量有兩種方案，首先是高強度游泳+高強度無氧，但是要把健身的時間和游泳的時間相隔開。比如一三五去健身，二四六去游泳，非常能夠滿足想要增加游泳力量的人群。其次是高強度無氧+放鬆遊，放鬆慢慢遊30分鐘就好啦，這就對症專注於增肌的人群。
如果想要**，那就要先去健身再去游泳，健身時間控制在15-20分鐘；如果想要提高游泳耐力，則要先去游泳再去健身。
力量型鍛鍊和中強度的有氧運動對人體的益處各有側重，如果配合得當的，事半功倍不在話下。
2樓：z風起
健身完立馬去游泳是很不好的行為。
健身完等同於經過了劇烈運動，在這之後立即跳進冷水游泳是很危險的。因為剛剛經過運動之後，血液都在人體的四肢，要經過一定的時間才能回流到心臟。身體散熱通過毛孔排汗，此時毛孔是張開的。
這時候如遇冷水會立即收縮，輕則感冒受涼，重則導致濕邪內侵，引起關節炎、風濕痛等。
所以，咱們在運動完之後，最少最少要間隔半小時之後，再去游泳。
3樓：鋼鋼鐵玫瑰
健完身之後身體肌肉處於充血狀態，血液分布在四肢，要經過一定的時間才能回流到心臟，此時**的毛孔處於開啟狀態。
如果健完身立刻游泳，會加重心臟的負擔，因為血管會突然收縮。還可能會因毛孔遇冷水收縮導致感冒受涼，甚至引起關節炎、風濕痛等。
要想有效地鍛鍊上身肌肉，就要多做臥推、推舉等大重量符合動作，同時以有氧訓練作為輔助，安排在力量訓練之後。
4樓：清水無痕
吃飯前後忌游泳：空腹游泳不僅會影響食慾和消化功能，也容易在游泳中發生頭暈乏力等意外情。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
劇烈運動後忌游泳：劇烈運動後馬上游泳，會因血管突然收縮加重心臟負擔。體溫的急劇下降會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
月經期忌游泳：月經期游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處引起感染。
長時間曝曬後忌游泳：過長時間曝曬會引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。
患有傳染病或體表有創傷感染的病人，包括肝炎、**癬疹、重症沙眼、急性眼結膜炎（紅眼病）、中耳炎、腸道傳染病性病病人忌游泳。這些人進入游泳池時可將身上攜帶的各種病原菌帶到水裡或汙染把手、水龍頭等物品，極有可能傳染給其他人，因此這些人不應游泳。
5樓：施寅駿
我經常去健身房先在跑步機上慢跑40分鐘，在走一會兒，然後消消汗去游泳30分鐘，跑步完游泳起到全身放鬆的作用，然後再去洗澡。之後感覺特別的好。我的健身的朋友都這樣。
健身後主要是不要馬上就跳進水裡游泳，稍加休息是可以的。練身上的肌肉還是主要練器械運動，有氧運動對練長肌肉效果差。我建議你去健身房先去跑步機上鍛鍊40分。
對心肺功能有好處，然後做器械運動，在之後有體力的話做點俯臥撐，仰臥起坐推舉、蹬車運動，，練習完之後一定用器械進行全身的放鬆。做這些運動是會鍛鍊肌肉的，你不妨試一試。
健身以後立即去游泳對身體有害嗎？應該怎麼安排？
6樓：水瓶空潭
劇烈運動後不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。而游泳與洗澡同理，都是身體大面積接觸水。健身後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如遇到冷水會因突然刺激血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
游泳事前準備：
1、熱身運動
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提公升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。熱身運動後，因體溫公升高，可改善身體的「柔軟性」。
2、伸展運動
在熱身運動會進行。靜態伸展運動對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。
進行靜態伸展時要兩側對等的進行。
運動會注意事項：
1、不宜立即休息
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
2、不宜暴飲
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。
4、不宜馬上飲酒
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
7樓：匿名使用者
人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現**中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成**青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。
8樓：買昭懿
因為健身和游泳都是高度消耗體能的運動專案，健身後接著游泳肯定不好。
最好隔天健身隔天游泳。
9樓：足跡小鋪
不要立即游泳，這樣對你的心臟不是很好的，歇一會等心率平靜之後游泳這樣能放鬆按摩你的肌肉的，這樣避免肌肉的疼痛
10樓：匿名使用者
健身後先洗澡。。。你總不能帶著一身汗下水池子吧。。。
洗完澡歇半小時左右再下水
11樓：匿名使用者
你應該休息半個小時再去游泳，不然很容易感冒
12樓：☆惟我獨繜
可以適當休息一會，然後再去游泳！！！
13樓：匿名使用者
有害...因為健身後身體還處於燃脂狀態,
如健身後立即去游泳,會吸收涼水,容易感冒或者中暑...
還有健身後建議盡快擦掉汗水,不然燃脂**容易也容易吸收水分,對身體沒好處
建議健身後稍微休息半小時,
或者休息半小時之後在去游泳比較好.
希望本人的回答能幫助到您!!!
運動過後能馬上就游泳嗎?
14樓：摩羯啵啵波
運動後不能馬上游泳，原因e68a8462616964757a686964616f31333365666266如下：
一、容易造成散熱困難
運動過後，會流大量的汗水，這時你的身體熱量就會增加，同時心臟、肺等也會增加活動。這時候一定要將體內的熱量散出去，不然體溫會公升高，這樣的情況下如果洗澡就會使體內的血管收縮，造成散熱困難。
二、容易引發感冒
由於運動流汗後馬上洗澡，人體就會從熱環境過度到冷環境，這樣由於不適應這種變化，就會感冒。
三、容易**毛孔堵塞
人體在運動前本來血液是正常迴圈，**的毛孔收縮狀態，但運動後體內血液迴圈加快，**毛孔大量開放，處於擴張狀態。這時候的突然洗澡就會使得身體血管收縮，**毛孔堵塞。
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游泳的注意事項
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、**病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
15樓：咋的他還在
運動之抄後不能馬上游泳襲的，不然會
對身體傷害很bai大。因為劇烈運
du動後全身毛孔zhi舒張，身體防禦力變dao差，游泳受刺激後很容易感冒或者導致更加嚴重的疾病。
同樣，運動過後不宜馬上洗冷水澡、吹風或用空調。
劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病能力，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
擴充套件資料游泳(swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由式）四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。
參考資料
16樓：匿名使用者
這樣bai不好。因為你運動後身體會du產生大量zhi的熱量，而游泳池的dao水一專般都是涼的，這會帶走身體屬很多熱量，使**溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病能力，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，因肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。
擴充套件資料
參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
游泳前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體**、肌肉都有影響。
白天健完身晚上睡不著怎麼解決，白天健完身晚上睡不著怎麼解決
要判斷下情況和前提 如果是在身心較疲憊的狀態下進行了健身，營養上又沒有及時補充，可能會加重疲勞感，尤其是日常有咖啡依賴，好飲濃茶，喜歡重口味食物，作息不規律，壓力較大的人，這時的健身活動也是一種能量的消耗，影響到睡眠等多方面。這種情況下建議分析壓力源，調整身心壓力狀態，多閉目養神，注意補充適量優質蛋...
晚上健完身之後適合吃什麼不長胖，晚上健身後吃什麼
健身完 最好不要立刻吃東西 身體剛消耗 吃東西太容易吸收 比較容易長胖 如果是想 可以吃點水果 晚上健身後吃什麼 種花家的小米兔 練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴 槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大 負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克...
運動完後可以馬上喝水嗎，運動之後可以馬上喝水嗎？
可以，在運動的過程中也可以隨時喝水補充水分，特別是炎熱的的條件下運動和持續的運動，因為運動會消耗大量的能量，產生大量的汗水，損耗身體大量的水分。但運動補水要有乙個原則，適量的，均勻的。運動完後要適當休息和才可以喝水 運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動...