1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：匿名使用者
缺鈣也會睡不好，你買紐崔萊的鈣鎂片試試吧，250片228元。
5樓：匿名使用者
失眠患者早上醒來後以及睡前兩個小時可以試喝涼開水，涼開水就是熬開後自然發涼的水，涼開水有鎮靜助眠的功效，煩躁難入睡的人不要喝溫開水，會更難入睡。雖說喝涼開水助眠不過喝涼開水會不適的人還得加點溫，就是不能太溫就是了，做到不覺得水涼即可。
許多藥物許多保健品許多**的***都會引起睡眠障礙。補氣提神的中藥會造成難入睡或者半夜易醒，煲湯下中藥的要注意。也有一些人聽說吃山藥養生好，其實睡眠質量差的人晚上吃山藥要提神反而睡不好。
睡眠質量差的要避忌提神藥性的藥食材，例如咖啡，茶葉，奶茶，巧克力，含有咖啡因的食物或飲料。許多人精神不好就吃保健品結果睡眠更不好了因為都有提神作用不利於入睡。
慢性汞中毒也會引起失眠。中藥硃砂，含有硃砂的中成藥，硃砂符水，美白產品，化妝品，海產品，汞劑補牙等都可能引起慢性汞中毒。到外做了美白護理後引發失眠煩躁的人大有人在，因為許多美白產品含有大量汞。
一些案例還是劣質首飾引起的，身上儘量不要佩帶東西。
電磁波輻射會導致全身的生物電尤其是大腦生物電異常就可能發生睡眠障礙，有不少案例wifi就是秀髮因素，路由器儘量不開無線網路，也要放得遠遠的。睡房內儘量減少擺放電器類。不要過量使用電腦，手機。
家附近有電線塔什麼的就考慮搬家吧。經常接觸電磁波輻射的人可以透過光腳走路以接地氣就能糾正異常的生物電，也可以將銅導線的一端纏繞在颳去漆皮的水管或暖氣片上，另一端栓在自己的腳上(時間可長可短)，由於供水、供暖系統有深埋在地下的金屬管網，故可有效地將人體靜電瀉放到大地中去。家裡地上不要鋪地毯，儘量不穿化纖服裝不蓋化纖棉被。
室內空氣汙濁不流通也是失眠的可能原因之一，窗戶一定要常開以更新空氣，窗戶緊閉容易發怪病，莫名吃不好睡不好。室內儘量不要擺放太多散發化學氣味的東西，也不要燒什麼香，薰什麼草藥，噴撒什麼芳香劑，放什麼樟腦丸。車上也不要放什麼散發化學氣味的東西。
中醫說胃不和則臥不安，睡眠差其實和胃腸道休息不足或不適有莫大的關係，現代醫學看來消化道如果夜裡還在消化食物就要胃腸道充血相對地造成各髒缺血，尤其是腦袋供血量少了就要傷害腦袋而出現多夢，噩夢，夢魘，失眠易醒等症狀。當然如果一個人的心臟強壯即使缺血了也能夠提供足夠量的血液給腦袋就影響不大，失眠多夢患者往往也是心肌弱者，需要增加運動鍛鍊。建議晚餐早吃，要吃容易消化的食物半流食最好，吃了晚餐後最好不要再吃東西，睡前不要喝牛奶要保持空腹入睡以減輕胃腸道負擔，人才可能睡好。
房子裝修材料質量不好也要讓人莫名吃不好睡不好。
便祕或者排便排不淨導致腸道塞滿了宿便會薰得人煩躁失眠，所以有必要吃一次瀉藥清一次大腸，雖然說需要吃瀉藥可是不要使用得太頻繁而影響營養吸收，一個月最多隻能使用一次，不必強調每個月都要瀉肚子。
如果是心理障礙造成的失眠應該尋找宗教信仰的幫助。
頸椎病也會失眠。頸椎病可以找個孤型腹肌板去防治，拉伸脊椎關節才能解除神經壓迫症狀。請留意使用禁忌，尤其是吃了東西必須兩個小時後才能使用這一條。
⑴每天早晨、下午各使用一組；
⑵每次使用之前要小便；
⑶要在劇烈運動之前使用；
⑷調整高低凳的最高點距地面約50公分；
⑸先把雙膕窩放在上鐵棒上，再用雙腳鉤住下鐵棒，然後躺在凳子上；
⑹在凳子上要全身放鬆，不能晃動身體；
⑺每躺1分鐘就坐起來，休息2分鐘；
⑻如果感覺頭痛就終止練習；
⑼每組練習10次，練完後要原地小跑幾分鐘放鬆；
⑽練習完畢可能眼結膜充血，過幾分鐘就會自動消失。
請注意下列人員不能使用：
⑴腦瘤病人；
⑵腦出血、腦珠網膜下腔出血、腦外傷、五官出血病人；
⑶精神病人、或有癲癇病史；
⑷易發生關節脫臼的人；
⑸發生急性頸椎、胸椎、腰椎、股骨頭、膝關節和踝關節的韌帶拉傷；
⑹骨折或者肌肉斷裂的病人；
⑺飯後不足兩小時；
⑻發熱病人；
⑼孕婦；⑽高血壓病人。
假如還是無法睡，就要用點藥了。晚上如果不能入睡可以用幾隻蟬蛻泡熱水喝，是較安全的安眠藥替代物，也是兒科常用藥，從古至今未發現任何***，就是孕婦臨產前不能服用而已，是中藥裡數一數二最安全的藥材。此藥又是無味的，實在不能睡的時候就試試看吧。
最近天天失眠怎麼辦
6樓：
具體方法如下：
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
這是依據《每日郵報》報道，美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉。來自美國亞利桑那州的安德魯·威爾稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點奇怪的香薰燈，也不需要任何裝置，操作十分簡單，只需吐氣和吸氣即可。
威爾表示，這種呼吸法類似於古印度的一種調息方式，是天然的鎮靜劑。當人面臨壓力時，神經系統會變得過度興奮而呈現失衡狀態，可導致失眠。而這種方法能讓肺部充盈氧氣，有助放鬆副交感神經系統，使人身心合一，排除睡眠的干擾因子，緩解焦慮。
但要注意的是，進行時一定要用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。呼氣時間是吸氣的兩倍。花在每個階段的時間多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威爾認為，每天練習兩次，為期六到八週，可在60秒內快速入睡。但是這個方法還是因人而異吧，不同的人使用有不同的結果，使用中藥調節也是可以的，怡鈺安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：健十**醫生
天天失眠可以通過以下方法調整：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
6，放鬆身心非常重要，減輕心理壓力。
7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。
8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫溼度。必要時可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，幫助睡眠。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：匿名使用者
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
10樓：匿名使用者
失眠是一種不正常的生理表現，他不僅僅身體出現異常的一種反應，同時也是心理上的一種反應，是白天的時候精神壓力過大，或者是身體的負擔過大。
解決方法有幾種
1、壓力來自於現實，最根本的解決方法就是將壓力的**給解決了，沒有的壓力源頭，自然就會放鬆了很多，不會失眠了。但是這種時候要防止徹底癱瘓，就像彈簧一樣，一下子徹底解決會將彈簧彈飛。
2、釋放壓力，找個地方，將壓力釋放出去，同時合理的安排次日的工作，計劃好，這樣在睡眠的時候不用擔心第二天，就能好好入睡，建議方式是唱歌，或者是在山頂或者是海邊大喊，如果身體好的可以去拳擊等運動。
3、找心理醫生，這種需要有一定經濟條件，畢竟**不菲。
就這麼多了，你看下有麼有你可以用的，我去看貓小 帥學漢 字了，如果覺得有用，可以採納下
11樓：哈爾濱中航醫院
失眠最好不用通過藥物來輔助睡眠，可以放鬆心情。平時高度緊張造成神經衰弱引起的失眠，建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；養成好習慣，形成規律的作息時間；睡前儘量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
12樓：南京仁康醫院
你的失眠是由於工作壓力大，休息不好而造成的，那麼如果想改善失眠，首先就要改變你的工作環境。給自己適當的放幾天假來緩解一下壓力，同時每天晚上睡前可以適當的進行頭部的按摩理療等來緩解症狀。
13樓：丁恆溫輝德
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
14樓：匿名使用者
可以吃些眠夢香，還是及早**比較好，我吃的這個，還不錯的。
15樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
16樓：加
白天多運動 用中醫改善調理
17樓：
白天多運動 容易睡著的
18樓：那小天
謝謝分享，方法可以試試
19樓：閒工夫鐳依
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
天天晚上都失眠該怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
漆程 問題分析 慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行 較好，每天保證7 8個小時的休息時間，是健康生活的前提。若是經常性的缺少睡眠，對身體無疑是一種較大的傷害。很多年齡大，或思想壓力大的人都會有這方面的...
最近天天失眠。怎麼辦
錢錢汅 睡眠不好受多方面因素的影響，比如 平時生活不規律 生活和工作的壓力太大 生活和工作中受了打擊等，都會影響你的睡眠。要養成好的作息時間，這樣對睡眠就 過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間...
天天失眠，怎麼辦，天天失眠怎麼辦啊 ？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 避免失眠的最有效方法是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床 遇有週末假期，避免多睡懶覺 睡眠不能貯儲，睡多了無用。這只是乙個簡單的調節睡眠的辦法，如果...