1樓：匿名使用者
可能你跑的時候開著口。缺水，缺氧了。跑好你的肌肉會痠痛。
你平時不太鍛鍊的緣故。跑步時呼吸要有節奏，跑完後深呼吸，慢走一會，此時可以適當飲水，但不要過量。跑步時你要用鼻子呼吸，一定沒辦法時可以用嘴巴吐氣，不要吸氣，這樣會更耗體力水分氧氣。
平時長跑時放慢速度，長距離。練耐力，過段時間可以適當提速。如果你體力不好儘量不要拉極限。
運動後,人體因為"做功",導致骨骼肌產生大量的熱能,由於大量的熱能超過了機體的承受能力,人體內的"體溫調節中樞"(位於下丘腦)就會通過神經調節**中的汗腺分泌大量的汗液,降低體內的熱能.
大量的汗液分泌,導致了體內的有效血容量(可以簡單的理解為水份)的降低,由於機體要擴充血容量,人體內"渴感中樞"(位於下丘腦)就會興奮,從而迫使飲水量增多,排尿減少,所以運動後會感到口渴!
解決方法:可以通過喝鹽水來補充機體丟失的水分和鹽!
2樓：天使的陽光
口乾是因為呼吸增快，是水分蒸發增加。
氣喘是因為運動使心率增快，機體耗氧量增加，必須讓呼吸增快來增加氧氣量。
吐痰是機體對口感的代償性分泌增加。
根據機體反饋資訊給大腦中樞，即會有相應的最佳解決方法出現。
3樓：月光一族於
1、人在跑步過程中，肺部互相急促，就會覺得呼吸困難，這是正常現象。也說明缺乏運動，肺活量過小。
2、因為跑步時呼吸急促，水分流失，會有口渴表現，非常正常。過一會就會緩解。
3、痰多說明運動是氣管呼吸所帶來的反應，將肺內的髒東西隨著肺內氣流帶出來，這些髒東西不是痰，而是氣管的 粘液。不必擔心的，
這些現象都是表面使用者缺乏鍛鍊，多跑跑步，堅持長期鍛鍊，這些現象都是逐漸減輕。
4樓：
正常現象！
說明你平時沒有經常鍛鍊，但是又偶爾做劇烈運動！
就像我平時沒鍛鍊，但是期末時得1000米長跑考試，跑完之後就出現了樓主所說的上述現象！！
5樓：跑步時光機
跑步時上氣不接下去，因為你還不懂得如何呼吸！
為什麼跑步時間長了總要吐痰?
6樓：
我是一名健身教
bai練，我來解答你的du
提問。跑步是zhi一項有氧運dao動無論是長跑內還是變速跑對人體的心肺功容能都有很高的要求，通俗的說由於跑步造**體呼吸的急促，這樣附著在呼吸道上的一些分泌物就會相應的加快，加快的目的是是為了保護呼吸道足夠的溼潤，所以也就出現了吐痰的現象，在足球場上也能夠看到這一情況。
7樓：匿名使用者
不要抽菸,不要喝汽水,不亂吃東西.建議飲純淨水,或冷開水.
8樓：匿名使用者
跑步造**體呼吸的急促
9樓：道初潛珉
跑步時要消耗大量的體能和氧氣，所以，肺部要劇烈運動，這時候積聚在肺部的廢物就要隨著肺部纖維的運動而排洩出來了，因為，這些廢物在裡面影響到肺部的正常工作--呼吸。
跑步愛吐痰是什麼原因
10樓：校歷飛刀
這是你經過運動之後身體排洩必然結果痰多有很多原因：第一，體質回虛弱，中氣不足答，由於脾虛不運，可以使水溼停留，凝聚為痰。第二，脾胃薄弱，宿滯逗留，損傷脾胃；或恣食生食、瓜果，中陽被傷；或因熱病飲水過多，脾運不及等等都可以使水溼停留，聚集為痰。
還有恣食肥甘，胃中濁氣鬱蒸，釀溼生熱也可以化為痰濁。第三，外感失治，或體弱屢患外感，肺氣被傷，不能輸津四布，通調水道下輸膀胱，使水液停留，也可成痰，痰貯於肺，肺氣不利，痰湧氣道而發，必致咳嗽痰多。 中醫認為，痰的產生主要與肺、脾兩髒有關。
肺主呼吸，調節宗氣(元氣)的出入和升降。如肺失肅降，就可出現咳喘、臥不平等症。在風邪或寒邪侵肺時，使肺內的津液凝聚成痰。
脾主運化，即消化和運送營養物質至各臟器。如果溼邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節，都能傷脾而使其失去運化功能，造成水溼內停凝結成痰。
11樓：adu芮啦
跑步時由於來
體能消耗過大和出汗源，導致體內水分bai
減少，所以會出現口乾du舌燥，唾液分泌減zhi少，咽dao喉部的黏膜水分不足會引起呼吸不暢，需要唾液滋潤，所以就會產生許多痰，黏膜不適就會這樣，注意及時補充水分，特別是不常運動的人員。
12樓：歡樂的馬樑
其實運動的時候呼吸來會變的源急促些,是時候氣道
分泌物會bai增多,也是為了溼潤氣du道,其實是人zhi體正常反應，這
dao是正常現象。在運動完後，但是運動完後注意保暖，平時的吐痰。量多。
白痰要注意有無慢性咽炎，平時多喝水，平常如果有咳嗽。咯痰。體重減輕。
發熱。晚上睡覺出汗的話,注意到醫院檢查。
13樓：匿名使用者
肺活量的增加。跑步的時候口腔容易進入灰塵，痰就分泌阻擋灰塵。
14樓：匿名使用者
呼吸出氣不對，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣
15樓：皇帝不壞
跑步促使呼吸加速，然後使喉嚨乾燥，所以愛吐痰
16樓：匿名使用者
一是，跑步絕大多bai數是用嘴呼吸的du，因為鼻子呼吸不過來zhi。二，於是就感dao覺嘴巴里呼吸著的空氣版，含有好權多塵埃被吸了進來。
三，這顯然總想吐出來才覺得衛生。
四，有人跑步時與蹲便時，總想一會兒吐一口，一會兒吐一口。生怕臭味兒進了肚子。
五，有人開始學跑步的時候，不太科學。是三步一呼吸還是四步一呼吸，不注意。從而自己總是跑幾步就吐一口，跑幾步就吐一口。成了不良習慣。
17樓：匿名使用者
肺功能跟不上，空氣不乾淨，咽喉炎
18樓：匿名使用者
咽喉有點問題，去醫院看看
19樓：水色空萌
空氣質量不好，加上衛生習慣不好。
20樓：匿名使用者
肺功能有問題，別吃太多糖了。
21樓：匿名使用者
是肺虛導致的堅持跑步會好的
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
名 岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致...
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和我的一樣，跑步時戴手套也不管用，手凍的拔涼拔涼的，也在求解！望懂得的大神指點一二。多謝了！大夏天的 哥不跑手就是涼的耶 運動後手腳冰涼怎麼回事？手腳冰冷是跟個人的體質有關的，有些人是貧血或者心肌不夠強壯，運動後就容易出現手腳冰冷，當你運動後，由於血液都集中在骨骼肌上，手腳作為身體的末端就會顯得供血...
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經但諏趢 你好，這種情況考慮是由於腰椎病變可能性比較大，考慮是坐骨神經。要多的手腳要多按模，多運動 多鍛鍊。營養要跟上。 腿伸不直，是受韌帶影響的可能性很大。拉韌帶，是上年紀人練武都要過的一道坎，想拉開，真是要吃點苦的，而且拉開了，荒廢一段時間，又容易 需要長期堅持。方法不多，重在強迫自己，並形成習...