1樓：亢增嶽完春
我也經常熬夜，晚上1點多才睡覺，但是我都是睡到早上10點到11點，這樣也就保持了八個小時的睡眠，像你這樣難受的話，還是儘量再睡會吧，最好不要經常熬夜，我自己就是個例子，現在每天水的很晚，黑眼圈一直都消除不了，**也暗黃，很是後悔，但是時間久了，就是睡不著
2樓：匿名使用者
好好休息一下
明天就好了
3樓：早已經不記得她
多喝點水 然後補充一點維生素 補充睡眠 成年的睡眠要保持八個小時左右
4樓：寶貝博博
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質---視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊.熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
昨天爬了山，第二天全身痛！怎麼辦
乳酸是疲勞物質之一，是在肌體運動和保持體溫而小號熱量的過程中產生的廢棄物。另外，攝入過多熱量而使代謝功能無法順利進行時，也會產生大量乳酸，招致疲勞感。在做行走這樣的輕度運動時，肌肉一邊吸收氧氣一邊燃燒脂肪。但是，如果是劇烈運動的時候，則需要大量的氧。等待氧氣由肺部送到肌肉中是來不及的。於是並非脂肪而...
我昨天有點低熱難受但是第二天早上好了我就去打狂犬疫苗了我怕低熱是狂犬病症狀
1 被野貓抓了，染上狂犬病的可能性不是沒有，但必竟是低概率事件。事話說，挺倒霉的。又無法了解這只貓其後的情況。狂犬病的10日觀察法對此類事件無效。所以，個人建議你還是去打狂犬病疫苗。2 狂犬病未發作前，不會有任何特別徵兆，發病初期無法與普通感冒區分，中後期才會表現出典型症狀。一但發病，無論是初期 中...
為什麼昨天晚上做夢,第二天就實現了
其實夢是人在平常看見的東西，經過大腦篩選後，而出現的，簡單點，就是你昨天要買書，可是因各種原因而推遲到今天，因此你在夢中買書，而明天你也要買書，造成了 zfy9239 試用期 一級 和 阿茄100 高階經理 七級 說的偶然 我認為是偶然 不過以前有專家說，有的現象是無法解釋的，比如人的第六感覺 不是...