1樓：黎葳強以雲
你好，我之前看了
《母親終於戰勝了高血壓
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一、飲食注意
限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，應該配合喝些芝元tang塔羅藏降
茶，通暢血流，改善大腦、心臟、腎臟及眼底動脈血液**，平穩降壓。
二、多鍛鍊
1、常練太極拳動作柔和、可使肌肉放鬆，血管鬆弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功（放鬆功、站樁功），收縮壓可一次性地下降10公釐汞柱。
2、做體操運動部位均勻，運動量適中。
3、步行快步行走每天1—2次，每次30—45分鐘，行程約2000公尺，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4—6公釐汞柱。
4、游泳游泳是種極好的全身運動，堅持每週1—3次，必有好處。
三、精神調節
人的精神狀態和情志變化，與疾病的發生發展有密切關係。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時，常使全身血管過度收縮，血壓突然公升高及腦血管活動失調，導致腦溢血的發生。因此，高血壓病人要善於控制自己的情感，保持情緒的相對穩定。
四、慎於起居
強體力勞動或超量運動可使心臟排血量增加，全身肌肉收縮，腹壓增高，血液相對集中於較大血管，引起血壓公升高而誘發中風。因此，高血壓患者應戒過度勞累，注意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動的高血壓病人，更要注意白天適當休息，夜間保證睡眠。
2樓：茂桐富察通
（1）控制熱能的攝入。提倡吃復合醣類，如澱粉、標準麵粉、玉公尺、小公尺、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排洩。
（2）限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時多採用植物油。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，預防中風。
（3）適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白佔50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦卒中的發生。
每週還應吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
（4）多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。
（5）膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。每日食鹽的攝入量應在5克以下。
（6）多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌能力和血液迴圈，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。
3樓：玉依白
高血壓患者飲食應該注意限制鹽的攝入，少吃甜食，少吃動物脂肪，戒菸戒酒，多吃一些富含鉀的食物。
高血壓患者在日常生活中應該注意限制鈉鹽的攝入，飲食應該以清淡為主，少吃鹹的東西，吃鹽過多會使血管和血壓公升高，每天吃鹽量應該在五克以下為好。
還應該少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，促進動脈硬化。
少吃動物脂肪，因為動物含的膽固醇比較高，可加速動脈硬化，比如動物的肝，腦，心應該少吃。
有抽菸喝酒習慣的朋友還應該戒菸戒酒，有菸酒嗜好會因為菸酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外還多應該吃一些食用菌類，像信和安堂蟲草花，其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
應該多吃一些優質蛋白和維生素的食物，比如魚，牛肉，瘦肉，雞類和豆類及豆製品。
4樓：從曲以弘義
低脂，限醣的飲食原則。清淡飲食為主
5樓：匿名使用者
加強鍛鍊、增加體力活動對於**高血壓十分重要，但一定要量力而行，最好在開始鍛鍊前先請大夫為自己開乙個運動量的單子，包括運動的種類、強度、頻度和持續鍛鍊時間。
6樓：匿名使用者
高血壓飲食**的主要原則是要控制總熱量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管功能。採用低脂、低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和低熱量飲食。對特定的食物種類有所選擇，但不限制。
7樓：匿名使用者
多吃素食，少食肉，多運動。
8樓：匿名使用者
食鹽與高血壓有著密切的聯絡，俗話也常說飲食上要「多醋少鹽」。最近的一項研究也表明，如果平均每人每日攝入食鹽量增加2克，則收縮壓和舒張壓平均分別增高2公釐汞柱和1．2公釐汞柱。在中國人的飲食習慣中，食鹽攝人量要普遍高予西方人，南方人每天要吃7～8克鹽，北方人每日食鹽攝入量則高達12～18克。
營養學專家們認為每日食鹽攝人量以6克以下為宜。可見，食用低鹽食物是預防高血壓的乙個有效方法。
血壓高的**與飲食
9樓：匿名使用者
血壓高飲食要注意以下幾點：
第一、限制總熱量。據研究顯示，肥胖病人患上高血壓的概率高於正常人，那麼對於高血壓病人而言，在飲食上也要控制，限制攝入過多的高熱量食物，控制好體重的上公升；若是肥胖的人有高血壓，最好是能夠降低體重，保持在正常的範圍之內。資料顯示，體重每增加24斤，血壓就會上公升是個單位。
第二、低鈉飲食。鹽、以及高鹽食物都是會影響血壓，高血壓病人在平時的飲食含鹽最好控制在5克以內，也就是乙個礦泉水瓶蓋的量，若是超出了這個量，極有可能導致血壓出現波動。鹹菜、醃製品、調料品中含有的食鹽量也是很高的，所以也要少吃。
第三、多吃水果蔬菜。高血壓病人的飲食最好均衡，並且最好是清淡為主，多吃一些水果蔬菜。在眾多的水果蔬菜當中，蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素盡快從身體內排出去，也可以達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。
獼猴桃也可以達到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。
第四、低脂肪飲食。高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉公尺油等等，這些都含有較多的維生素e，對於血管破裂有一定的預防效果。
希望對你有幫助。
10樓：匿名使用者
第乙個是少吃鹽，一般鈉鹽會引起高血壓，所以一般正常人健康人的話，應該限制在2到5克一天。第二個是限酒健康人每日飲酒量，女性不超過一杯，男性不超過兩杯，長期大量飲酒，可以引起高血壓，你要限酒戒酒。第三個是補鉀，多飲食這種黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚等食物的話，會對血壓有比較好的降壓效果。
第四個是補鎂，膳食中鎂攝入量與血壓水平是負相關，所以多吃一些補鎂含量高的食物，比如說糙公尺、杏仁、榛子、馬豆、菠菜、牛奶等食物。
第五個是每天一斤牛奶，鈣含量豐富的食物可降低血壓，所以每天一斤牛奶、酸奶、乳酪都可以有效的降壓，血糖高者可以選擇甜菊，熱量低而且能有效降壓。多吃芹菜，芹菜有擴張血管的作用，所以會對血壓有一定的作用。
第六個是多吃核桃，核桃、亞麻籽、豆腐、大豆等，有助於降低血壓。
11樓：周錦增
高血壓可由遺傳、年齡、長年吸菸酗酒、生活作息不規律、高鹽飲食、藥物、以及其他疾病引發，高血壓預防應保證低鹽飲食、戒菸限酒、控制體重等做起。如果高血壓控制不好很容易引發中風危及生命，所以還應備用一些應急類藥物，像北京同仁堂 安宮牛黃丸。它能在急症發作時保護腦細胞，減輕後遺症。
高血壓引起的原因：
肥胖是導致高血壓的乙個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的迴圈達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。
攝入食鹽多者高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及菸酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品。
還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。
精神緊張是造成高血壓的一大因素。現在，我們中年人大部分在單位裡都是骨幹，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。
建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。
12樓：魯南製藥集團
您好，說到高血壓的**，我們應該先了解高血壓形成的因素，包括遺傳、飲酒、肥胖、不良的飲食習慣（高熱量、高脂肪、高鈉等）、長期精神緊張、工作壓力大、缺乏運動、疾**素（高血脂等）。我們只有正視這些造成高血壓的因素，才能有的放矢，在生活中國科學的調節血壓。具體方法如下：
1. 控制鹽分的攝入。根據居民膳食指南，每人每日鹽的攝入量不超過6克，而已經患有高血壓的人群，要控制在5克以下。
除了炒菜所放的食鹽外，一些**鹽也不能忽視，如麵食中的鹽分，喝湯攝入的鹽，麵包、蘇打餅乾中的鹽等等。
2. 清淡飲食，均衡膳食，改善不良的飲食習慣。少吃油膩、高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜，吃飯細嚼慢嚥。
3. 減輕體重。對於超重或肥胖的高血壓朋友，建議通過「管住嘴、邁開腿」的科學方式減輕體重。
4. 調整工作壓力，放鬆心情。保持良好的心態，保證充足的睡眠，開開心心每一天。
5. 戒菸戒酒。抽菸喝酒都會造成血壓公升高，尤其是酗酒，對心血管損傷很大，建議盡早改掉抽菸喝酒的習慣。
6. 少吃刺激性食物。麻辣等刺激性食物要少吃，減少喝濃茶和咖啡的頻率。
7. 適當運動。進行適當的體育鍛煉，尤其是有肥胖情況的患者，建議每天進行1小時以上的快走、慢跑、游泳等有氧運動，控制體重，強健體魄。
如果連續3個月採取非藥物降壓措施後，血壓不能夠恢復正常值，甚至有所增高，考慮藥物降壓，在醫生的指導下積極服用降壓藥。
13樓：九葉藍茶業
您好，患者平時可以吃點蔬菜
喝點降血壓的茶類。
飲食中的鹽分要少，一天5——6克
此外，主食為粗 糧。
可以選擇適量的運動。
14樓：3298日
宜食 1、蛋白質 高蛋白飲食有預防腦中風，直接降低血壓的功用，及增加尿鈉排洩，改善動脈壁彈性等，故宜多食些豆類食物，或多喝豆漿。
15樓：叵菲檀琶焊浦
高血壓可以導致心臟損傷、腦損傷、腎損傷以及眼損傷等併發症，
16樓：匿名使用者
做法：白醋浸泡雞蛋對高血壓有**作用，將雞蛋洗淨後放入廣口玻璃瓶或容器中，倒入醋，密封48小時，待蛋殼軟化，僅剩薄蛋皮包著脹大了的雞蛋時，啟封，用筷子將蛋皮挑破，將蛋清，蛋黃與醋攪勻，再放置24小時後即可服用。
如何治療高血壓？高血壓該如何治療
天哪樓上的參考資料也太複雜了吧！我也是高血壓患者。很簡單賀普丁片，一天一片！現在120 90 教大家乙個降血壓的日常調理方法。高血壓該如何 高血壓老降不下來應以食補調理為好，因為長期吃藥會對人體有很多的 高血壓患者應注意 1保持良好的作息時間，保證充足的睡眠。2不要過於勞累。3保持心情愉快，情緒要樂...
低血壓高高血壓不高怎樣治療
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