1樓：匿名使用者
晚上九點泡腳，最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
血虛、血淤：手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣，適合晚上泡腳。
熱水中，放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；疏通腎、肝、脾三條陰經。
2樓：匿名使用者
俗話說:「熱水泡腳，勝似補藥。」熱水泡腳自古以來就是一種非常受人們歡迎的養生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅除寒冷，溫陽暖體。
山東省濟寧市中醫院治未病科主任醫師王樂榮介紹，泡腳是中醫的一種養生保健方法，具有加快血液迴圈、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。冬天泡腳好處多，但也是有講究的。王樂榮建議人們在冬季在選擇泡腳養生時，要知曉以下幾方面常識。
冬季泡腳有哪些好處
王樂榮稱，民間自古就有「冬天泡腳，丹田溫灼」的說法，冬天泡腳有以下幾點好處。一是有助於緩解失眠。泡腳時，可在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。
二是有助於疏通經脈。冬季，很多女性末梢迴圈不良，手腳冰涼，用熱水泡腳能達到促進血液迴圈的作用，進而改善手腳冰涼的現象。三是有助於放鬆身心。
腳底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡腳並做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。四是有助於緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，能夠緩解頭痛症狀。
這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
泡腳時加點「料」更利養生
多數人都直接用溫水泡腳，王樂榮建議在水裡加點「料」更有益於健康養生。可根據自身情況，選擇使用。先將這些「料」放入鍋中加水熬煮，待水溫適宜後反覆洗腳。
艾葉：味苦性溫，具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。對於體內濕氣重、痛經宮寒、月經不調、**瘙癢、風寒感冒等人群，均可使用艾葉泡腳；生薑：
性溫、味辛，具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。使用生薑泡腳有助於緩解手腳冰冷的症狀，同時還能預防風寒感冒；花椒：花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。
用花椒泡腳後，有助於將血脈打通，讓整個身體都感覺暖融融的；蘿蔔：有腳臭的人，可以用蘿蔔泡腳以去腳臭味。
泡腳後腳底按摩好處多
泡腳後，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。比如腳底板上半部「人字形」下約1厘公尺處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；壓揉腳底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到痠痛發熱，對頭暈眼花、失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內外兩側，直至有痠痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳注意事項不可忽略
任何一種養生方法都不是人人都適用，且要掌握正確的方法方可達到養生的目的。王樂榮提醒大家泡腳時要注意以下幾個方面。
一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘，水溫一般40℃~45℃之間即可，若水涼，中間可加熱水1~2次。
二是泡腳前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不宜泡腳，以免影響食慾或消化。
三是以下足部疾病患者不宜泡腳：足癬等足部**病患者不宜泡腳，因為熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染；足部扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，**充血，更多的動脈血液進入下肢，區域性血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔，加重血液淤積。
四是有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
五是糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強，如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，建議先讓家人幫忙除錯水溫。
六是兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
七是不可盲目給泡腳水加「料」。要想給泡腳水加中藥材，最好應根據自己體質或聽從醫生的建議來進行
泡腳用多少度的水溫泡最好，泡多久最好
3樓：匿名使用者
泡腳的最佳水溫在抄40℃左右，最佳時長襲20—30分鐘。
泡腳注意
事項：1、泡腳不超過20分鐘不能發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間被擴張也不宜，再者，泡腳時間太長腳部**也容易被泡破皮。
2、水溫不能太高。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少。泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材質選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料散熱比較慢，適合長時間泡腳。普通塑料盆或者鐵盆散熱較快，通常水溫維持十幾分鐘後水就會變涼。
4樓：你我不是對的人
最佳時來長：20-30分鐘
泡腳時間以20-30分鐘為宜，自每天或隔一天泡一次均可。
過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什麼更好的效果。
老年人泡腳可以在此時間基礎上縮短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。
最佳水溫：38-43攝氏度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38度c左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度c左右即可保持水溫。
泡腳水溫不要超過45攝氏度。
足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但糖尿病患者要注意，由於**對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
5樓：沐浴的黎明
泡腳最佳時長：30分鐘左右
泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些
6樓：子魚
年輕人每天的活動量大，血管的舒展性很好，泡腳應該用35度的溫水為宜，溫水不會使血管過度而且急劇的擴張，可以泡30分鐘以內為宜，期間如果覺得水溫低可以選擇逐漸往裡加溫水的辦法。
7樓：匿名使用者
38～42° 時間 20～40分鐘為宜
具體還要考慮是否有高血壓等問題
一般微微出汗為宜
請注意 要是糖尿病患者不宜泡腳
8樓：疼痛探長
樓主的copy
問題可以回答如下：
一：如果是單純的泡腳沒有任何目的的話，水溫建議在40度到45度之間。這樣最舒適。
二：如果有腳汗的話，可以將水溫調整到50度到55度。但是泡腳時只用把腳底放入水中一下即可拿出來，反覆這樣做，就可以抑制足底的汗腺分泌。
三：如果是有腳氣的話可以吧水溫調整到45度到50度之間，這樣有一定的抑菌作用。也會比較舒適。
簡單說就是這樣的，希望能夠幫到樓主。
——螢火蟲tom原創 **於【足部知識專研團】
睡前泡泡腳有助睡眠，但泡腳時間不能太長，泡腳多長時間才是最合適的呢？
9樓：哏哏
我們都知道泡腳對我們人體是非常有好處的，睡前泡腳還可以有助於睡眠，但泡腳時間不能太長，那麼泡腳多長時間才是最合適的呢？
隨著生活水平的提高，身體健康問題也越來越引起人們的重視了，以前覺得養生這個詞只是老年人的代名詞，但是現在越來越多的年輕人也開始注重養生了，而泡腳就是現在很多人選擇養生的方法之一了。
泡腳我們都是會覺得很舒服的，所以有些人就喜歡一直泡著，一直泡到水冷為止，甚至有的人會重新換熱水，再接著泡，但其實這樣做是非常不對的，首先泡久了，**是發生皺皮的，而且腿部在熱水中長時間浸泡會導致血管擴張，這樣也會引起一些腿部的不適。
還有就是泡腳會加快人體的血液迴圈，心率也會比平時快，如果時間太長會給心臟增加負擔。泡腳時血液一般會集中在腿部，體質比較虛弱的人就會出現腦部供血不足的情況，而腦部供血不足就會導致頭暈、呼吸困難，甚至還會出現暈厥的情況，尤其老年人更應該格外注意。
所以泡腳時間不宜過長，一般15-30分鐘是最好的，具體時間還需要根據自己的實際情況和身體狀況來決定，但是一定不要超過30分鐘，時間太長就會給我們身體造成負擔，總之長期泡腳對身體是非常好的，大家一定要堅持，泡腳時還可以根據自身的情況加一些草藥，這樣對我們身體會更有幫助。
10樓：癢癢鼠萌新的日常
泡腳的時間一般在二十分鐘左右就可以了，額頭微微出汗就可以，一些糖尿病慢性病的患者，建議泡腳時間不要過長，溫度不要過高的。
11樓：此生僅你一人
泡腳能夠減輕一天的疲勞，因此很多人喜歡晚上泡腳，但是時間不能太長，一般半個小時左右是最好的。
12樓：析宇寰
一般溫度37度左右，半小時即可。腳上有三百多個穴位，多個經脈的匯聚之處，傳統**通過針刺，足浴，艾灸，都可以起到溫陽壯腎，調節經絡。
13樓：斑斑醬
不要超過三十分鐘吧，時間太長會對身體造成負擔，總之長期泡腳還是有很多好處的。增加血液迴圈
14樓：咖啡
泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對於老人泡腳，一定要注意時間不宜太久，臨睡前泡20分鐘為佳。
15樓：溪溪聊藝術
最合適的時間就是30分鐘之內，不要太久了，容易導致其他的身體疾病。
16樓：她住往事裡
最長30分鐘。否則，雙腳的區域性血液迴圈將持續很長時間，這將導致身體其他部位的相對缺血，並且可能由於腦供血不足而暈倒。飯後半小時。
從長遠來看，它會影響胃的血液**，營養不良。 浸泡腳後你不能馬上睡覺
17樓：
一般15-30分鐘就查不多了，具體還需要根據自己的實際情況和身體狀況來決定。
泡腳要泡多久最好，泡腳用多少度的水溫泡最好，泡多久最好
回答泡腳對人體能起到很好的保健作用，一般來說泡腳的時間以15 20分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次腳即可。泡腳可以促進人體的血液迴圈 促進人體的新陳代謝，還能夠 各種疾病。在泡腳的時候要注意，泡完腳不可立即睡覺，泡腳的時間也不宜過長，特別是老年人，泡腳時間應短，因為老人泡得太久，有時容易導致出汗 心...
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