1樓：依然未央
都知道吸菸有害健康，不過很多人想戒菸，卻總是戒菸失敗，落入想戒菸→戒不掉→復吸等惡性迴圈。
很多人責備：那是因為戒菸的毅力不夠！
事實上，真的冤枉他們了！戒不掉煙，並不是毅力不夠，而是戒菸者都陷入了戒菸的「套路」，戒菸存在認識誤區：把吸菸當成習慣，不看成是一種疾病。
誤區1菸癮只是一種習慣，戒菸只需要毅力
很多人認為，只要自己有決心，有堅定的意志，就可以戒菸成功。錯！
有統計資料顯示，乙個吸菸成癮的人要想依靠自己的意志最終戒掉香菸，成功率僅僅只有3%。一項國內最新調查資料顯示，近80%的戒菸者在一周內就重新開始吸菸，堅持一年不復吸的僅佔2.5%。
由此可見，想完全依靠自己戒菸，是非常困難的。
如果想戒菸，且多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，還是應該尋求專業戒菸的幫助。目前，很多醫院都開設有戒菸門診，尋求戒菸藥物幫助，還可以得到心理指導，這樣更有利於成功戒菸。
研究顯示，在醫生指導下使用了藥物**，戒菸成功率能提高2—3倍。因此，如果您不是那3%的人，就去正規醫院的戒菸門診尋求專業戒菸的幫助吧！
誤區2戒菸會導致生病
戒菸會導致生病，一直以來都是誤傳。當吸菸者停止吸菸以後，血液中尼古丁濃度減低，加上心理與行為習慣的原因會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、易激惹、注意力不能集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。這都是戒菸的正常過程，一般這些症狀在戒菸後2～3週會消失。
還有「戒菸可能引起肺癌」的說法就更荒唐。目前,吸菸是引起肺癌的主要原因,而戒菸後查出的肺癌,實際上是吸菸者尚未戒菸前就已患上的,只是沒被發現而已。等到發現時,往往已是中晚期。
戒菸,是目前預防肺癌的有效方法。
誤區3用電子煙戒菸
幹戒總失敗,去醫院又不高興,於是一類所謂的高科技「電子煙」成為部分菸民的希望。但是，戒菸門診的醫生大多不主張使用「電子煙」。
電子香菸對人體的危害不遜於普通香菸，甚至更大。世界衛生組織曾對電子煙研究得出明確結論：電子煙有害公共健康，它更不是戒菸手段，必須加強對其進行管制，杜絕對青少年和非吸菸者產生危害。
首先，電子煙依然含有尼古丁。尼古丁有高度成癮性和依賴性，使人們吸了之後還想吸，否則會不舒服。而且，尼古丁會對人的呼吸道、血管、心臟、***官等造成影響，引發哮喘、高血壓乃至癌症。
其次，日本研究發現，多種電子煙樣本的液體蒸汽含有致癌物質，如甲醛和乙醛，其中甲醛濃度比普通香菸高得多。如果加熱液體的電阻絲過熱，產生的有害物質含量更高。
第三，對大量吸菸者來說，電子煙只是減少了香菸使用，但同時也加劇了尼古丁依賴，反而使戒菸更加困難。而且，電子煙行業目前既無標準也無監管，產品安全性令人擔憂。
誤區4通過服藥戒菸***大
生了病就要吃藥,這再正常不過,但戒菸病人卻不一定都理解。「服藥總有***,說不定還會增加肝腎負擔」,持這種錯誤觀點的菸民也不在少數。
然而,醫生明確指出,戒菸藥物的所謂***與戒菸期間的戒斷反應無法區別出來，戒菸益處遠大於***。
想成功戒菸，要有正確的戒菸方法
首先，要有明確的戒菸意志，就是樹立起「我要戒菸」的決心；
第二，還需借助藥物的幫助，增加戒菸的成功率。比如戒菸門診常用的戒菸藥酒石酸伐尼克蘭片，是美國食品和藥物監督管理局（fda）、國家藥監局批准上市的非尼古丁類戒菸藥物。有臨床證據表明，與安慰劑、安非他酮及尼古丁替代**等戒菸藥物相比，伐尼克蘭可顯著提高戒菸率。
其次，還要把煙、打火機、菸灰缸、電子煙、煙嘴等相關的東西統統丟掉，避免看到這些菸癮就來了，又勾起抽菸的慾望。
第四，可以在菸癮來的時候，吃幾粒堅果，吃一塊口香糖，或者找別人聊聊天，轉移一下注意力，緩解菸癮帶來的痛苦。
2樓：你微笑的模樣
決心不夠,從戒掉開始就乙隻也不要抽，如果朋友分給你在抽一支就會抽回去，本人戒菸2個月對香菸已經沒有感覺，現在剩下的是心裡還沒有徹底戒掉。
3樓：匿名使用者
可能是沒用對方法吧，我之前也跟你一樣，心理想著戒菸，可行動上卻做不到，每次戒了又抽，抽了又戒，聽人家說電子煙可以戒菸，自己也搞了一套千靈小煙，搭配星鹽菸油，現在就用電子菸來代替香菸，抽電子煙可以降低我抽香菸的頻率，至少也算是戒菸吧。
4樓：月落江白
亞倫卡爾（這書能讓你戒菸）
為什麼煙難戒？
5樓：手機使用者
很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的菸癮作鬥爭。
包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底了解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的菸癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。菸癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。
舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？
因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不准吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不准吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。
一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣布我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無菸室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和菸癮做鬥爭。遇到人家送喜菸，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支煙也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
為什麼就是戒不了煙，為什麼老是戒不了煙
你看過電影 霍元甲 嗎？如果沒看過，建議你設法找來看一下。不過我相信大多數人都是看過的。裡面有一長段鏡頭，是說霍元甲戒鴉片的事，過程非常痛苦，但最後還是被他戒掉了。你想戒菸又戒不了，我想，一，你不是打心底要戒，所以你下不了決心 二，你沒有找到想要戒菸的真正原因所在，所以你沒有戒菸的動力。你只有解決了...
為什麼戒菸戒不掉，為什麼很想戒菸卻戒不掉煙？
小花豹 戒菸 為什麼難 說飯後一支菸 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的 疆哥 首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心...
為什麼很想戒菸卻戒不掉煙
昔佚 您想戒菸嗎？a.想，但戒不掉 b.想，已經戒了 c.不想戒 關於 想戒菸嗎 這個問題，回答大概就是以上這3種。如果你的回答是 不想戒 那接下來的文字可能對你來說是毫無意義的。因為咱們今天的主題是 幫助有戒菸意願但戒不掉的人戒掉煙。你有認真想過為什麼很想戒菸卻戒不掉煙嗎？有想過為什麼會選擇點燃這...