1樓：阿亮體重管理
首先對於一些焦慮、壓力很大的人，我建議他在**之前，進行有效的體育鍛煉，因為在鍛鍊的時候，大腦會釋放內啡肽，讓人感到很開心，很放鬆，這樣就容易睡眠
2樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
3樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
4樓：匿名使用者
你好，對於長期失眠的人來說要養成良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠。
建議睡前喝點酸棗仁粉，酸棗仁具有寧心安神的作用，有助於睡眠，白天適當進行身體鍛鍊，希望對你有幫助。
5樓：匿名使用者
你好！引起失眠的原因有很多如：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的，你的情況是心理壓力過大及情緒過度緊張所導致的，平時注意休息，不要經常熬夜，要養成好的睡眠及作息時間及早睡早起的好習慣，不要強迫自己睡那樣你心理壓力會更大，建議接受正規的**調理，如果要從根本上去解決，可以採用中醫中藥進行調理，注意合理的飲食，
6樓：usual月光羔兒
極性瑪咖可以改善失眠，你可以買一些吃吃，而且極性瑪咖還可以保持身材和體型
7樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
8樓：大國醫
運動，特別重要，但不是晚上
9樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
失眠有什麼方法可以改善啊，有什麼改善失眠的方法？
失眠是最常見的睡眠障礙，是由於入睡困難或睡眠持續困難，所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能的需要，從而影響正常的社會功能。隨著社會競爭加劇，失眠的患者越來越多，表現為入睡困難 易醒 早醒和醒後再入睡困難，白天會覺得疲倦 體力下降，也可伴有緊張不安 情緒低落等等。嚴重者還會出現心率加快 ...
失眠怎麼改善？失眠如何改善？
很多人因為自己晚上失眠，睡不著覺，所以總是牽連身邊的家人晚上也總是睡不著覺，這樣對於家人的生活也造成了很大的影響，這種疾病有害而無益，所以大家一定要避免，那麼我們應該如何緩解失眠？1 如果是因為您的頭痛從而導致了自己的失眠，那麼通過按摩的方式來解決問題是個不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右...
失眠，怎麼改善好啊？總是失眠 怎麼改善啊？
改善失眠的好方法包括心理 藥物 或者兩種方法結合 失眠症狀較輕的患者可以給予適當的心理 如睡眠衛生知識教育，幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼。失眠你應該到醫院去看一看，看看失眠是什麼原因引起的？如果你壓力過大，那麼就降低壓力。可以到醫院吃一點小中藥，然後自己加強體育鍛煉，每天想一些...