1樓：射手翼
失眠是最常見的睡眠障礙，是由於入睡困難或睡眠持續困難，所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能的需要，從而影響正常的社會功能。
隨著社會競爭加劇，失眠的患者越來越多，表現為入睡困難、易醒、早醒和醒後再入睡困難，白天會覺得疲倦、體力下降，也可伴有緊張不安、情緒低落等等。
嚴重者還會出現心率加快、體溫公升高等一些自主神經紊亂的症狀。多數患者會因為過度關注自身睡眠問題，產生焦慮，而焦慮又可加重失眠，導致症狀的惡性迴圈。
那麼失眠怎麼辦，首先我們要進行睡眠衛生知識的學習，養成良好的睡眠習慣，消除對失眠的關注和恐懼，是失眠**的基礎。
有一些患者的失眠可能是源於焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**是十分重要的。那麼如果已經進行了一些睡眠習慣和心理調整之後，仍然嚴重失眠，可以考慮藥物**。
**失眠的藥物主要有非苯二氮卓類藥物，對於入睡困難的患者可以選用短半衰期的鎮靜催眠藥。對於晨間易醒的患者，可以選用長或者中半衰期的鎮定催眠藥。合併抑鬱者可以選用增加睡眠的抗抑鬱藥物等等。
應用促進睡眠藥物還要注意藥物依賴和停藥**，應該遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量間斷給藥，短期給藥為主，長期用藥者應該注意逐漸停藥，這類的藥物都需要在醫生的指導下服用，希望大家都能有好睡眠。
2樓：小豪
1、倍力鍵1盒，每次1粒，每日2次。
2、蛋白質粉1桶，每次1勺，每日2次（飯前半小時服用）。
3、維生素b族1瓶，每次1片，每日3次。
4、鈣鎂片1瓶，每次1片，每日3次（睡前半小時服用）5、維生素c片1瓶，每次1片，每日3次（睡前半小時服用）
有什麼改善失眠的方法？
3樓：匿名使用者
影響睡眠的因素很多，如果不是身體的問題，可以嘗試多運動、做家務、戶外活動，做一些令身心愉悅的事情，另外心胸放寬，把注意力集中在美好的事物上，排除精神困擾，實在不行，結合一點中藥調理，慢慢會好起來的。
4樓：**順
首先不要讓自己太累，越累越睡不著。
其次，失眠其實大多是身體方面有了很多的小毛病，不會影響大的健康，但是會讓我們很不舒服，從而心理就會浮躁，刺撓，甚至神經衰弱。
多做一些按摩，疏通經絡一類得恢復，就會改善。
5樓：新華網
**失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。
有沒有什麼辦法可以改善失眠？
6樓：匿名使用者
讓自己忙起來，累起來，就沒有時間想了，或者看心理醫生。
7樓：久烈漲蹦
要禁止進食油炸類、熱量高的食物，同時晚餐要養成規律的習慣，如果可以的話，按時6點吃飯，而且食物要選擇清淡、易消化的，腸胃舒服，就不會成為睡眠的絆腳石。
怎樣可以改善失眠
8樓：懂視生活
1、白天適度的體育喚睜鍛鍊，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆和唯歲。
4、練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、乙個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天山啟睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
改善失眠的方法有沒有
9樓：獅子好好好好好
改善睡眠首先要養成良好的睡眠習慣，睡前4～5小時應避免飲用濃茶、咖啡及可樂，飲用後會導致人的神經興奮。睡前避免進行容易興奮的活動，如過度活動、看恐怖的電視節目等。睡前泡腳促進下肢血液迴圈以利於入睡，或者睡前喝一杯溫牛奶幫助入睡。
堅持鍛鍊，有助睡眠，經常鍛鍊的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛鍊的人。每天保持30分鐘以上的戶外活動。
抑鬱症可以造成睡眠障礙，睡眠障礙可以造成或加重抑鬱症，要及時到醫院就診，積極**。此外，如果睡眠失眠嚴重，可以在醫生的指導下使用鎮靜安眠藥物，在藥物的幫助下養成良好的睡眠習慣。
10樓：耿直又昂揚灬光芒
改善失眠，給你幾個助眠食療方：
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥薑，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。
具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳公尺100克同煮至黏稠。
失眠的改善方法有哪些？
11樓：一百**迷
改善失眠的方法，首先要確保自己的身體是健康的，然後保持心情的舒暢，不要想太多的事情。在睡前適當運動，然後洗個熱水澡。睡前不要思考過多的問題。這些都可以改善睡眠**。
失眠小方法有哪些？失眠有什麼好的方法
有哪些解決失眠的小竅門？服用中成藥百樂眠膠囊的基礎上，再給大家推薦一些日常 失眠小方法和一些快速入睡的方法！1 日常食療。多吃蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁 龍眼肉補心脾，滋脾胃 睡前用溫水沖泡蜂蜜飲用也是非常愜意的！另外，有文獻報道，蜂王漿中的某些成分能抑制大腦的過度興奮，某些小分子還能透過血腦屏...
有什麼方法可以長高啊，有什麼方法可以長高啊？？？
多運動，但不要挑食。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 肝臟 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外...
改善耳鳴的方法有哪些，耳鳴吃什麼好可以改善一些？
首先到專業的醫院進行專業檢查，查明原因。對症 如果是因為腎虛引起的耳鳴，可以吃一些補腎藥。如果是因為耳朵機能問題。可以進行專業 耳鳴首先需避開嘈雜環境，切勿使耳朵過度勞累 應注意保持情緒穩定 保證睡眠充足，以此儲備精血。對於急性期的耳鳴，在西醫 中，可使用激素改善迴圈，但若患者患有糖尿病 骨質疏鬆症...