1樓：阿亮體重管理
我經常會分享一些鍛鍊的小方法，做過的人都達到了很好的減脂效果，1平板支撐，可以塑造腰腹臀部的完美線條，2
2樓：匿名使用者
如果不想去健身房又想讓肌肉發達！就在家鍛鍊把！不用去健身房也能練出來肌肉！
去健身房第一浪費金錢，第二沒那閒空！背肌：單槓增肌訓練法：
單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激前臂的肌肉群，反手則對肱二頭肌刺激大，寬距握扛鍛鍊背闊肌外側，窄距練背闊肌內側。
單槓可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上槓、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。
胸肌：最有效的方法就是做寬距俯臥撐吧這是專門鍛鍊胸肌的！還有一種是專門鍛鍊臂力的俯臥撐是窄距俯臥撐
建議你做寬距離俯臥撐，每天至少200個，分成5組做或4組！保證你在一個月之內有非常明顯的胸肌！
記住一定要每天鍛鍊。
腹肌：端腹!
你現在是剛開始鍛鍊一次保持1分鐘就行，每天做5次，時間慢慢再往上加。我剛開始的時候只能保持35秒，現在至少保持8分鐘。你要是這麼做1個月你的腹肌就會非常明顯！
一定要堅持！貴在堅持 .
3樓：匿名使用者
蹲起 長跑 俯臥撐 仰臥起坐
最簡單的鍛鍊身體方法是什麼？
4樓：濤濤帟熗
跑步不僅可以增強體質 ，還可以增加肺活量 ，也可以增強身體的抵抗能力。跑步也是可以促進血液的迴圈，適當的運動也是可以長壽的
最簡單的調漂方法，最簡單的變白方法
單鉤掛餌調平水，雙鉤掛餌釣2目，不夠靈敏剪鉛皮。最簡單的變白方法 釣魚如何調漂最簡單最靈敏 在鉛皮座上捲上鉛皮，鉛皮一定要裹緊一點。要不釣魚呢時候一用力鉛皮就鬆開了。在漂座上安上魚漂以後放入水中，鉛皮的重量使漂沉入水中，這是因為現在漂的浮力小於鉛皮重量。漂沉入水中以後把漂向上移動使水線增長，直到漂露...
止咳的好方法有哪些，最簡單的止咳方法有哪些？
來自凌雲山得體的曹仁 1蔥白粥 用料 糯公尺1兩，生薑5片，連須蔥5根，食醋3錢。做法 糯公尺以常法煮粥，臨熟時加姜 蔥 醋拌勻，趁熱食用。此粥主治風寒引起的咳嗽。2蜂蜜雞蛋湯 組成 蜂蜜35克，雞蛋1個。制法 將蜂蜜加水300克煮開，打入雞蛋，煮至微沸。適應症 潤肺止咳。適用於乾咳 久咳。用法 頓...
求最簡單的做蛋糕方法。如何用最簡單的方法做蛋糕
蛋糕的做法。選料3個全蛋，80克糖，香草精1 4小匙 沒有也可不放 100克低筋麵粉，2大匙油，3大匙蜂蜜 根據麵糊的濃稠可調整 制法1.先將3個全蛋和80克糖混和加熱到40度左右，電動打蛋器打發 就是標準打發狀態，蛋沫濃稠松發，手指勾起約兩秒滴一滴 2.再加入香草精1 4小匙繼續打至拌勻 不用很長...