1樓：人類支援
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。我們可以從以下6個方法著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1. 保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：
“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2. 每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。
另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。
頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6. 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
2樓：匿名使用者
放鬆心情，多做些舒心的事情
3樓：笑看天地幻滅
注意營養搭配，最好多吃些檸檬和魚肉，還有核桃產品。
大腦衰退是從什麼時候開始的？什麼方法可以延緩大腦衰老？
4樓：科普學識
簡而言之，人腦功能的下降與大多數其他身體功能相似。它在26歲左右達到峰值，然後開始下降。更詳細地，人腦的智慧可以分為流體智力和晶體智力。
流體智力與基本心理過程有關的能力。例如感知，記憶，推理能力等。流體智力隨著年齡的增長而降低。
結晶智慧不會隨年齡而減少。晶體智力主要指學習的技能，語言和寫作能力，判斷力，聯想能力等。的確，一些研究發現，女性大腦的退化速度比男性大腦快。
臨床上已經發現，相當多的女性在40歲左右開始出現痴呆的早期症狀（老年痴呆症）。
好訊息是，延緩大腦衰老和防止大腦退化（老年痴呆症）是可能的。有一種傳統觀點認為，成年人的智力得到了鞏固，只能下降而不能提高。現代大腦科學研究的結果表明，從兒童到老年，人腦都具有很強的可塑性。
腦成像研究發現，通過特定的訓練程式，可以刺激大腦內相關腦區域的活動，並且可以誘導腦結構的良性變化來增強這些腦結構，比如記憶力，注意力，邏輯思維這些腦功能。類似的大腦訓練計劃已經開始在國外大規模商業應用，並逐漸形成了快速增長的產業。
而在民間有類似訓練功能的活動隨處可見，俗話說大腦越用越靈，我們可以通過打麻將，下棋，閱讀等益智類活動使大腦得以活動活動，保持活躍穩定的水平，這是無需成本的做法。另外一個辦法則是保證睡眠，現在的年輕人總是喜歡熬夜，這會讓他們大腦衰退速度加快，並且在進入年老階段時患得老年痴呆症的風險大大增加。還有一個老生常談的說法便是保持心情愉悅，如果一個人長期處於抑鬱、抑鬱等消極情緒中，腦細胞的死亡率會翻番，大腦就會變得遲鈍。
因此，保持積極健康的心態對於保證大腦的健康穩定非常重要。
5樓：冬天的雪
大腦衰退一般是從26歲左右開始的。一般可以通過打麻將，下棋，閱讀等益智類活動使大腦得以活動，保持大腦活躍穩定的水平。
6樓：靜靜子吶
一般是在26歲左右達到巔峰，然後開始衰退。可以通過特定的訓練程式，激發大腦內部區域的活動，以此增強大腦功能。
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