1樓：****專家部
你要有毅力啊，**是很考驗人的啊。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
按照我說的，也是很簡單的。
2樓：清心
多運動 晚上吃完飯要散步
怎樣才算是魔鬼身材??
3樓：猥瑣哥
自己決得夠魔鬼了，就差不多了！~~
4樓：沙幼珊義志
就算全身包住，從曲線上都能體現出**，那就是魔鬼的身材。
如果還有天使的臉孔的話那就完美了
怎樣在一個月內減到魔鬼身材
5樓：
吃你要照吃,別苦了胃!
一個月時間，說真的要瘦那麼多,很難.
不過,如果你堅持按我的話去做,我想收效還是有的.至於如不如願那另當別論!
其次還要看你的體質跟耐力,堅持的了.一天都是有成績的.
首先第一星期.你一天要做200下仰臥起坐,分三組或四組做.女生是6組.高抬腿500下.蛙跳400米一圈.這些運動的前提運動是跳繩,一次(包括斷繩在內)500下.
第2星期,量個加大100.
第3星期,再加大50.
第四星期 ,再50.
一個月後.沒達到你要的要求,我想也差不多89不離10了.
如果一個人的骨骼過於寬大,**不怎麼好看.
飯量一頂要保持住.有條件的話,可以報名參加渝迦!
6樓：
要魔鬼身材啊mm
一個月的時間
我給你一個很好的辦法
不出家門
在家吃瀉藥
保證魔鬼身材
在一個月之內
降臨到你的身上
7樓：淡紫c怨f天藍
三天之內**3-5斤
一個月至少也可以瘦10-12斤吧~!
絕對健康,方法也很簡單哦
就是每個月堅持幾天連續吃蘋果
不過吃是有限度的,也不是隨便亂吃的哦~!以三天為一個時間段,在這個時間段裡面,除了吃蘋果之外,什麼東西也不要再吃.餓了就吃,至到吃飽為止.
過了這三天,吃飯的時候一定要小心.不能再吃太飽;也不要吃油膩的東西;最好吃粥和豆腐之類的食物.
一個月三次,每次三天.記得平均分配哦~!
8樓：扶蘇女子
葷的少吃。。多吃素的。。。
三餐必須吃。。。特別是早餐
晚餐可以等餓的時候吃一個水果 這樣子。。
早些睡覺
避免零食
對女孩子來說。。。**是持久戰。。。太快會對腸胃不好所以不能求成。。。加油！！！！
9樓：
合理的飲食＋運動（不要過激的哦）就ok
飲食切記晚飯絕對不可以吃 早晨中午進食前先喝一杯低糖低脂的酸奶＋一個梨子在吃正餐 正餐要以蔬菜為主 不吃甜食麵食零食
一天坐的時間不要超過2小時 要以散步 活動 為主呵呵 睡覺時間不可以超過8小時哦
這樣一個月大概可以減20斤 我試過
10樓：李佳
我有個可辦法可是給你點建議你，最主要是晚上少吃佔，儘量避免可能不吃，如果肚子餓的話可以吃點水果，或吃點青菜，早上和中午午可以正常的吃，但是不能撐哦！我就瘦了16斤了。試試看，應該會有很好的效果哦·
參考資料：自己親身體驗
但是這種**，會讓你的身上的肉快速鬆馳下來，所以你也要注意加強肌肉的運動，以免肉變鬆了，一樣的身材不好年看。
11樓：電腦的另一面
這是**,是找死,就算現在不死,也會短命.老大們,身體是革命的本錢啊,現在是想著苗條,等你到了30以後的時候,就後悔了,那個時候後悔還有什麼用了?你現在覺得死沒什麼?
但以後你成家了,會有牽掛的.**之前,先考慮自己的身體吧,不要殘害他們,胖一點為何不好了.
12樓：薔薇的刺
呵呵不知道你有多重呢？
1個月成魔鬼身材也要看你本身有多重 啊
介紹你去鍼灸
我可是1個月瘦了20斤的親身體驗者啊！
雖然還不是什麼魔鬼身材，總比以前好多了
但你要找對地方才行啊~~~~
不然找個蒙古大夫，又痛又減不了肥~~~~呵呵
13樓：
給你個建議不過很難
一週內,一三五七吃蘋果,每天六隻
二四六隻和酸奶和牛奶!
其他東西一律不吃不碰,水都要少喝!最好不喝
14樓：
每天只睡4個小時，晚上通宵玩，愛吃啥就不吃啥，你不想瘦都不行！！
本人就是這樣保持“魔鬼身材”的~
15樓：
鶴頂紅，敵敵畏，三步到，呵呵吃後，保管你變成魔鬼。
16樓：
慢跑在20分鐘以上是最佳時間，之前是在消耗你當天吸收的熱量，20分鐘以後開始消耗你的脂肪，你想見快點呢就多跑，想減慢點呢就少跑了。順便說一下，脂肪的消耗是平均分佈的，不是做仰臥起坐就消耗腹部脂肪，而是消耗全身的脂肪，鍛鍊了腹肌罷了！
除了鍛鍊，就是飲食了，多攝入蛋白質和維生素，少吃脂肪含量達的食品！
17樓：
用信念**!
根據研究發現：
假如有一個點數的能量，現在透過三種管道來輸出——體力、情緒、信念。
那麼 體力——摺合出來10卡路里
情緒——100哦
信念——1000啊！
所以，跑步、節食啊的**辦法，這種體力活，怎麼也難減。
而像愛情受創，一下子就能消瘦。
而那個信念的力量——看過《悲慘世界》裡，一個忠於職守的警探，一直都認為自己是法律的化身，全力逮捕冉阿讓，就是不成功，後來冉阿讓反而以德報怨，那個警探自己堅信的那套信念崩潰了，他就投河自盡！
so，相信信念的力量！一個月**，你能行！
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