1樓：匿名使用者
腰背疼運動**
走路是鍛鍊腰背肌肉和脊椎關節的好辦法，順著朝前走，橫著向外走，倒著往後走，大步疾速走都可以。不常走路者可做下列運動：1.
兩手放在兩側趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括頭胸，然後膝蓋挺直再抬腳，各做15次；不要用手支撐，再把上身與下肢一齊抬起，只用腹部支撐呈弧形，堅持1分鐘即可；2.上身挺直蹲下，把全身體重放在腳後跟上，然後挺直站立再蹲下，每天堅持5分鐘就能達到鍛鍊的目的。
動功按摩秘訣·腰背疼痛症
腰背疼痛症
凡腰膊疼痛，高坐，八字舒腳，擦熱手掌心按兩膝，扭身十三，摩腰膊各數十，重者數百至千數，日行
三、五次為度。
凡腰曲頭搖，立定，低頭彎腰如拜下，閉氣，手與腳尖齊，起。待息定再行，連行
五、七次止，日行三次。
凡冷痺腿腳疼痛，立定，左手舒指，右手捏肚，閉氣一口，左右如一。行
三、五轉，坐定，令人摩腿數百止，日行三度。
凡頭面腳背一切瘡疾，端坐，叉手閉口，左右搖天柱二十四，擦臂掌交處橫紋二十四，連行
三、五度，日行七次。
凡腿腳肚腹疼痛，立定，右手作扶牆勢，左手垂下，右腳向前虛蹬，閉氣一口。右手亦如是轉，行十六次。
凡腳腿痛疼，坐地舒兩足，弓腰，齊伸兩手扳兩腳，閉氣一口。曲拳彎腰，伸雙手過頂，口鼻微出氣三口。左腳前伸，坐住右腳；右腳前伸，坐住左腳，各叩齒三通而止。
凡腰背疼，反背手立定，拐頂腰，吸氣一口，分三咽，左右皆同。
凡腿痛疼，正身端坐，擦熱兩手摩後精門，待氣喘止，再咬牙關閉。次直舒兩腳，擦熱手按住大腿，叩齒一通而止。
凡遍身痛疼，端坐舒兩腳，握固，閉氣一口，拜身向前。次立齊兩足，低頭垂手扳兩腳尖，閉氣一口，叩齒一通。
凡遍身疼痛，立定，左手掐劍訣，以右手握金剛拳指地，左足提懸頭，目右視，閉氣
一、二口，叩齒一通而止。
凡背脊疼痛，曲身伏地，雙膝跪，雙手按，閉氣一口，叩齒一通。
凡寒濕氣漏肩風，立地閉氣，雙手微用力，如解木板狀，左右各扯二十四，又轉，以汗出乃上，日行數次。
凡一切閃挫疼痛，不可護其疼，將身直立，雙手如托千斤，上公升放下，亦如緩緩慢行，二十四次止。
凡腰疼痛難忍，高枕臥地，咬牙閉口，清心合眼，直豎兩足，使氣逆回，然後舒足，叩齒一通。又行，連行十二次乃止。
腰背疼也是骨質疏鬆的症狀之一。骨質疏鬆是以骨量減少、骨的顯微結構受損、骨骼脆性增加，從而導致骨骼發生骨折的危險性公升高為特徵的一種疾病現象。當具備上述現象，患者又伴發有因骨質疏鬆引起的某些臨床症狀，如腰背疼痛時稱為骨質疏鬆。
有關骨質疏鬆相關知識，可以看看：http://www.
如果症狀加劇或依舊如此，請及時去醫院請醫生診斷，以免病情加劇。
2樓：艾灸養生韓瑞丹
後背腰腿疼，只要1招輕鬆改善，強腰健腎，身體一天比一天更健康！
3樓：双以杉
你腎虛引起的脾胃不好
4樓：
腰痠背疼是易犯的毛病。
每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。因為根據研究，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度的休息，不但可以讓自己提公升專注力，更重要的，是可以讓你離開乙個已經持續很久的姿式。
辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為乙個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味。
5樓：潛惜朱星爵
去醫院做個ct,
估計有結石
6樓：弓空蔡曉筠
你這可能是腰肌勞損，建議你去醫院做些針灸，或者是按摩之類的，這樣能減輕疼痛，藥就不用吃了。
腰疼最近後背疼怎麼辦呢 10
7樓：艾灸養生韓瑞丹
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8樓：遇見相似靈魂
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
9樓：親親夏洛特煩惱
去正規醫院及時就診吧，別大意自己的身體。
10樓：明人
針灸去看看或者拔罐吧！
11樓：阿朱就是阿朱
腰疼原因：
1.外傷腰痛
不管任何年齡的人，當意外扭到了腰，就要考慮這個不經意的外力，很可能形成了腰部肌肉、韌帶的損傷。
特性這種急性損傷有乙個特性，就是活動後疼痛會加重，按壓疼痛的部位，疼痛會加重。
處理外傷腰痛跟慢性腰部肌肉勞損產生的腰痛是不一樣的，因而大家要記住：慢性腰肌勞損的腰痛，當按壓疼痛的部位，給他做個按摩和spa，疼痛會減輕；但外傷腰痛相反，越按越痛。按壓，在這兩種腰痛裡，會產生截然不同的效果！
2.肌肉軟組織腰痛
肌肉軟組織引起的疼痛以腰肌筋膜炎、腰肌勞損多見，腰背肌的長時間疲倦是腰背痛發作的高危要素。
現代社會城市白領生活的乙個特性，就是伏案工作的人居多，長期坐著，腰背肌功用差。假如坐姿又不正確的話，惹上這種腰痛的風險就更高了。
特性疼痛特性為反重複復，與受涼、濕潤以及勞累有關。遇冷加重，遇熱緩解。
處理倡議大家都像小學生一樣老誠實實的把後背挺直，腰部肌肉堅持一種鬆弛有度的狀態，累的時分靠在有靠背的椅子上休息，而不是腰部肌肉軟塌塌的鬆弛著，這樣會讓慢性腰痛減少一半以上。
另外，喜歡運動的人，運動過量或者控制辦法不當，更容易引起腰部肌肉的損傷。
清楚典型的肌肉損傷的特性，就要掌控本人運動的頻率和節拍，讓健身堅持可持續性，才能達到更好的運動效果。
3.腰椎間盤突出症引起的腰痛
腰痛因素有多種，看看你是哪一種？
當長時間的腰部肌肉功用降落，不能很好的維護我們的椎間盤的時分，外傷或重複的磨損就會形成我們的腰椎間盤突出。
特性腰椎間盤突出症的腰痛有乙個顯著特性，剛開端的時分是部分腰痛，病症加重惡化的時分會呈現一側的腿痛，在醫學上的術語叫做「腰痛伴有下肢的放射痛」，望文生義，發作時會呈現過電一樣的疼痛感，聽著就讓人懼怕是吧？
所以很多腰椎間盤突出的患友不敢活動，臥床不起，以至只能趴著，防止腰部神禁受到刺激。當病症持續加重後，腰痛反而緩解，會呈現腿麻腿痛的病症。
另外，咳嗽、打噴嚏或用力排大便的時分，會引起腰痛加重，以上這些狀況必需及時就診，以免形成嚴重結果！
處理普通來說，80%的病人能夠不開刀也會好的，臥床休息、做牽引、推拿按摩等激進**，能夠明顯緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，相當一區域性病人的炎症消逝，疼痛都能逐步緩解。
但是，當保守**3個月以上，腰腿痛病症無明顯緩解，影響休息及睡眠，神經損傷明顯，肌肉力氣明顯削弱者，比方呈現足下垂，則應盡早手術。
4.骨質疏鬆症或椎體緊縮性骨折的腰痛
骨質疏鬆症或椎體緊縮性骨折的腰痛最容易進犯老年女性患者，很多絕經期後的阿姨們。絕經後女性激素代謝分泌失調，引起原發性的骨質疏鬆症，脊柱骨骼的質量和密度降低，也就是骨的強度降落了，也會產生骨痛。
特性這類腰痛的特性就是普遍的胸背部或者腰部的疼痛不適，後背敲哪，哪都疼！更嚴重的是，由於骨頭的強度和質量不好了，彎腰搬個不太重的東西，以至咳嗽一下，打個噴嚏，就會引起脊柱骨頭的緊縮骨折。
而當事人卻還不曉得，由於沒受傷嘛，基本想不到骨折的可能性。就在家多躺躺吧，躺兩三天，疼痛沒好，躺乙個星期了，還沒好，翻身都翻不了。
腰疼背疼怎麼回事？
12樓：匿名使用者
要麼是長久乙個姿勢工作影響了，要麼是最近吃了很多易上火的東西導致肝膽失調了，多活動活動，吃清淡的東西，調整好自己的作息試試吧
13樓：艾灸養生韓瑞丹
後背腰腿疼，只要1招輕鬆改善，強腰健腎，身體一天比一天更健康！
14樓：匿名使用者
先不要給自己隨便下定論，大多數腰疼都是有不良姿勢造成的，長久的做著也會引起腰疼你是從事什麼工作的
15樓：匿名使用者
會不會是少運動，氣血經絡執行有點障礙而已？是的話 只需適當運動，並且少吃冷食冷飲，沒其他不舒服的症狀的話，注意一下就好了。
後背腰疼是怎麼回事啊
16樓：匿名使用者
骶髂關節紊亂壓迫坐骨神經.發展下去就是坐骨神經痛.扶正就好.骶髂關節有壓痛點
17樓：明我長相憶
你好，這種情況考慮是腰肌勞損引起的。平常留意保暖，留意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有個生理曲度，能夠在腰部墊乙個小枕頭，是腰肌得到放鬆。
18樓：戴戴兒
最近有沒有勞累？感冒，受風，著涼？ 如果是，可能是泌尿系統有問題，也許是某個部位感染發炎了。應該盡快就醫診治。祝你早日**！
19樓：疼痛科張醫生
腰疼是什麼原因？腰疼、腿疼、腿麻、後背疼是怎麼回事？怎麼**
腰痛後背疼，全身都疼是怎麼回事
20樓：英略商務
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%
21樓：凡人英雄歌
以腰部隱痛反**作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的症狀，考慮腰肌勞損。建議避免過勞、矯正不良體位。
意見建議：適當功能鍛鍊，如腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調。必要時理療、按摩等舒筋活血
22樓：匿名使用者
肩周炎又稱肩關節組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，故50歲以下人中也不少見。中醫認為本病由肩部感受風寒所致，又因患病後胸肩關節僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以稱「凍結肩」、「肩凝症」。
肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節。其關節囊較鬆馳，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由於肌腱本身的血液**較差，而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發生慢性勞損。
1．臨床表現
肩周炎的發病特點為慢性過程。初期為炎症期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。
如果初期**不當，將逐漸發展為肩關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀。常影響日常生活，吃飯穿衣，洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理，肩臂區域性肌肉也會萎縮，患者極為痛苦。
2．**方法
中藥**：肩周炎初期，中成藥可選用木瓜丸、小活絡丹、國公酒**。湯藥可選用經驗方：
柴胡10g，當歸10g，白芍10g，陳皮10g，清半夏10g，羌活10g，桔梗10g，白芥子10g，黑附片10g，秦艽10g，茯苓10g。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯後服。
肩周炎後期，中成藥可選用大活絡丹、舒經活絡丸、五加皮酒**。湯藥可選用經驗方：當歸30g，丹參30g，桂枝15g，透骨草30g，羌活18g，生地黃30g，香附10g，草烏9g，忍冬藤40g，桑枝20g。
水煎服，每日2次。
3．功能鍛鍊
目前，對肩周炎的**，多數學者認為，服用止痛藥物只能治標，暫時緩解症狀，停藥後多數會**。而運用手術鬆解方法**，術後容易引起粘連。所以採用中醫的手法**被認為是較佳方案，若患者能堅持功能鍛鍊，預後相當不錯。
下面介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
(1)屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
（2）手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（3）體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
（4）展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
（5）後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（6）梳頭 患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
（7）頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
（8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。
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